Health Care Tips: কোন ভিটামিনের অভাবে ঘনঘন অসুস্থ হয়ে পড়ি আমরা? ঘাটতি মেটাতে পাতে কোন কোন খাবার নিয়মিত রাখতে হবে?
Vitamin C Deficiency: মূলত ভিটামিন সি- এর অভাব হলে আমরা সহজে অসুস্থ হয়ে পড়ি। ইনফেকশনে আক্রান্ত হই। বেশ কয়েকটি খাবার নিয়মিত খেলে ভিটামিন সি- এর অভাব মেটানো সম্ভব। শরীরে ভিটামিন সি- এর ঘাটতি হবে না।
Health Care Tips: অনেকের ক্ষেত্রেই দেখা যায় ঘনঘন শরীর খারাপ হচ্ছে। অল্পতেই শুরু হয়ে যায় সর্দি-কাশি। ঠান্ডা লেগে যায় যখন তখন। শরীর এমন দুর্বল হয়ে যাত যে জ্বরের প্রভাব কমতে দেখা যায় না। এছাড়াও দেখা যায় বিভিন্ন ধরনের ইনফেকশন অর্থাৎ সংক্রমণে খুব সহজেই কাবু হয়ে যাচ্ছেন অনেকে। বারবার এভাবে অসুস্থ হয়ে পড়লে বুঝতে হবে শরীরে কিছু একটা জিনিসের ঘাটতি হচ্ছে। এর পাশাপাশি ঘনঘন অসুস্থতা কোনও বড় রোগের ইঙ্গিতও হতে পারে। তাই উল্লিখিত লক্ষণগুলি দেখা দিলে চিকিৎসকের পরামর্শ নেওয়া উচিত।
মূলত ভিটামিন সি- এর অভাব হলে আমরা সহজে অসুস্থ হয়ে পড়ি। ইনফেকশনে আক্রান্ত হই। বেশ কয়েকটি খাবার নিয়মিত খেলে ভিটামিন সি- এর অভাব মেটানো সম্ভব। বলা ভাল, শরীরে ভিটামিন সি- এর ঘাটতি হবে না। কোন কোন খাবার খাবেন, দেখে নিন সেই তালিকা।
- পেয়ারা- রোজ একটা করে পেয়ারা খেতেই পারেন। কমলালেবুর থেকেও বেশি পরিমাণে ভিটামিন সি থাকে পেয়ারার মধ্যে। কম ক্যালোরি যুক্ত এই ফল খেলে অনেক উপকার পাবেন। পেয়ারা খেলে হজমশক্তি ভাল হয়। ওজন নিয়ন্ত্রণে থাকে। রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা সুদৃঢ় হয়। তার ফলে সহজে অসুস্থ হবেন না আপনি।
- আনারস- আনারস খেলেও অনেক উপকার পাবেন আপনি। এই ফলের মধ্যে রয়েছে পুষ্টি উপকরণ। এই ফলের পুষ্টিগুণ, স্বাস্থ্যগুণ দুই-ই অনেক। আনারসে রয়েছে প্রচুর ভিটামিন সি। তাই এই ফল খেলে রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা ভাল হবে। অ্যান্টি-ইনফ্লেমেটরি উপকরণও রয়েছে এই ফলের মধ্যে। তার ফলে দূর হবে শরীরের প্রদাহজনিত সমস্যাও।
- পাকা পেঁপে- পাকা পেঁপে খেলে যে স্বাস্থ্য ভাল থাকে তা সকলেই জানেন। লিভারের স্বাস্থ্যের জন্য পাকা পেঁপে খুবই উপকারি। পাকা পেঁপে খেলে বডি ডিটক্স হয়। শরীরে জমে থাকা যাবতীয় দূষিত পদার্থ বেরিয়ে যায়। এই ফল নিয়মিত খেলে ওজন কমে। এছাড়াও এই ফল ত্বক এবং চুলের জন্যেও ভাল। পাকা পেঁপে খেলে ত্বক এবং চুলের জেল্লা বাড়ে। এই ফলে রয়েছে ভিটামিন সি, যা আমাদের সার্বিকভাবে সুস্থ থাকতে সাহায্য করে।
- ব্রকোলি- ব্রকোলি খেলে আমাদের শরীরের রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা সুদৃঢ় হয়। এই সবজির রয়েছে অনেক গুণ। ফাইবারে ঠাসা ব্রকোলিতে ভিটামিন সি- ও রয়েছে ভরপুর। এই সবজি ওজন কমায়। রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বৃদ্ধি করে।
- লেবুজাতীয় ফল- শরীরের রোগ প্রতিরোধ ব্যবস্থা সুদৃঢ় করতে চাইলে ভিটামিন সি সমৃদ্ধ লেবু জাতীয় বিভিন্ন ফল নিয়মিত খেতেই হবে। পাতিলেবু, কমলালেবু ছাড়াও ভিটামিন সি রয়েছে আঙুরের মধ্যে। এছাড়াও রয়েছে আরও অনেক লেবুজাতীয় ফল।
ডিসক্লেইমার: লেখায় উল্লেখিত দাবি বা পদ্ধতি পরামর্শস্বরূপ। এটি মেনে চলার আগে অবশ্যই সরাসরি বিশেষজ্ঞ/চিকিৎসকের পরামর্শ নিন।
আপনার পছন্দের খবর আর আপডেট পাবেন আপনার পছন্দের চ্যাটিং প্ল্যাটফর্ম হোয়াটস অ্যাপেও। যুক্ত হোন ABP Ananda হোয়াটস অ্যাপ চ্যানেলে।
সেরা শিরোনাম
