Winter Fruits: শীতকালে রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বৃদ্ধিতে যে ফলগুলি খাওয়া জরুরি

Health Tips: দেখে নেওয়া যাক, শীতকালে রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বৃদ্ধি করতে কোন কোন ফল অবশ্যই খাওয়া দরকার।

আপেল

কলকাতা: প্রায় এসেই গিয়েছে শীতকাল (Winter)। এখনই রাতের দিকে বেশ শিরশিরানি অনুভব হচ্ছে। কোথাও কোথাও এখনই চাদর ছাড়া ঘুম আসছে না বহু মানুষের। শীতকালে নানা শারীরিক সমস্যা দেখা দেয়। নানা অসুখ দেখা দেয়। বিশেষজ্ঞরা জানান, সুস্থ থাকতে শরীরের রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বৃদ্ধি খুবই জরুরি। তাই দেখে নেওয়া যাক, শীতকালে রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা (Immunity Power) বৃদ্ধি করতে কোন কোন ফল অবশ্যই খাওয়া দরকার।

শীতকালে যে ফলগুলি শরীরের রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়ায়-

১. আপেলের উপকারিতা সম্পর্কে অজানা নয় কারও। প্রতিদিন একটি করে আপেল খেলে অনেক রোগ দূরে থাকে। তাই তো বলা হয়, অ্যান অ্যাপেল এ ডে, কিপস দ্য ডক্টর অ্যাওয়ে। বিশেষজ্ঞরা জানাচ্ছেন, শীতকালে শরীরের রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়াতে দারুণ সাহায্য করে আপেল। এতে থাকা অ্যান্টিঅক্সিডেন্টস মধুমেহ দূরে রাখে। এতে থাকা ভিটামিন সি রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়ায়।

২. শীতকালেই শুধুমাত্র পাওয়া যায় কিউয়ি ফল। প্রচুর পরিমাণে পুষ্টিগুণে ভরপুর কিউয়ি স্বাস্থ্যের জন্য অত্যন্ত উপকারী। এতে রয়েছে প্রচুর পরিমাণে ম্যাগনেশিয়াম, ক্যালশিয়াম, কপার, জিঙ্ক, আয়রন।

৩. কম দাম অথচ অনেক বেশি উপকারী ফল যদি কিছু থাকে, তাহলে তা অবশ্যই পেয়ারা। এতে রয়েছে প্রচুর পরিমাণে উপকারী উপাদান। একাধিক রোগকে দূরে রাখে এই ফল।

৪. শীতকালে প্রচুর পরিমাণে পাওয়া যায় আঙুর। খেতেও যেমন রসালো, তেমনই উপকারীও বটে। রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়ানোর সঙ্গে সঙ্গে অনেক রোগ দূরে রাখে এই ফল।

৫. টক - মিষ্টি ফল স্ট্রবেরি খেতে পছন্দ করে সবাই। কিন্তু এর উপকারিতা সম্পর্কে অনেকেরই বিশেষ জানা নেই। বিশেষজ্ঞরা জানান, স্বাস্থ্যের জন্য অত্যন্ত উপকারী এই ফল।

৬. এই সময়ে প্রচুর পরিমাণে পাওয়া যায় কমলালেবু। খেতে ভালোবাসে ছোট থেকে বড় সকলেই। তবে, শুধু পছন্দ করেন বলেই খাওয়ার জন্য নয়, রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বৃদ্ধির জন্য়ও খেতে হবে কমলালেবু।

ডিসক্লেইমার : কপিতে উল্লেখিত দাবি, পদ্ধতি পরামর্শস্বরূপ। প্রয়োজনীয় চিকিৎসাপদ্ধতি/ডায়েট ফলো করার জন্য অবশ্যই বিশেষজ্ঞ / চিকিৎসকের সঙ্গে কথা বলুন ও সেইমতো নিয়ম মেনে চলুন।