এক্সপ্লোর
Advertisement
![ABP Premium](https://cdn.abplive.com/imagebank/Premium-ad-Icon.png)
Lifestyle Tips: অকাল বার্ধক্যের আশঙ্কা! আজই বদলান এই অভ্যাসগুলি
Lifestyle Habits: প্রতিদিনের অভ্যাস নানা সমস্যা ডেকে আনতে পারে। তাতে যেমন শরীরে বাসা বাঁধতে পারে বিভিন্ন রোগ, তেমনই ছাপ পড়ে চোখেমুখেও
![Lifestyle Habits: প্রতিদিনের অভ্যাস নানা সমস্যা ডেকে আনতে পারে। তাতে যেমন শরীরে বাসা বাঁধতে পারে বিভিন্ন রোগ, তেমনই ছাপ পড়ে চোখেমুখেও](https://feeds.abplive.com/onecms/images/uploaded-images/2024/06/30/cb83be80dbaf4802f8d06590c124aa57171972504624051_original.jpg?impolicy=abp_cdn&imwidth=720)
ফাইল ছবি
1/10
![কর্মব্যস্ত জীবনে নিজের দিকে খেয়াল দেওয়া হয় না। তাতেই বাড়ে সমস্যা। যার মধ্যে অন্যতম অকাল বার্ধক্য। প্রতিদিন খাওয়াদাওয়ার দিকে নজর দেওয়া প্রয়োজন। তেমনই বেশ কিছু অভ্যাসও পরিবর্তন করতে হবে।](https://feeds.abplive.com/onecms/images/uploaded-images/2024/06/30/6caa4aa1723a5eaab6518f293ac098f26e232.jpg?impolicy=abp_cdn&imwidth=720)
কর্মব্যস্ত জীবনে নিজের দিকে খেয়াল দেওয়া হয় না। তাতেই বাড়ে সমস্যা। যার মধ্যে অন্যতম অকাল বার্ধক্য। প্রতিদিন খাওয়াদাওয়ার দিকে নজর দেওয়া প্রয়োজন। তেমনই বেশ কিছু অভ্যাসও পরিবর্তন করতে হবে।
2/10
![ঘুম প্রাকৃতিকভাবে নিরাময়ে সাহায্য করে। তাই ঘুম ব্যাহত হলে, শরীর টক্সিনের বিরুদ্ধে লড়াই করতে পারে না। ত্বক ঝুলে যায়, ডার্ক সার্কেল বাড়তে থাকে। তাই প্রতিদিন অন্তত ৭ থেকে ৮ ঘণ্টা ঘুমাতে হবে।](https://feeds.abplive.com/onecms/images/uploaded-images/2024/06/30/dfb711e8635610d2c7b281d75985c00ee7a8d.jpg?impolicy=abp_cdn&imwidth=720)
ঘুম প্রাকৃতিকভাবে নিরাময়ে সাহায্য করে। তাই ঘুম ব্যাহত হলে, শরীর টক্সিনের বিরুদ্ধে লড়াই করতে পারে না। ত্বক ঝুলে যায়, ডার্ক সার্কেল বাড়তে থাকে। তাই প্রতিদিন অন্তত ৭ থেকে ৮ ঘণ্টা ঘুমাতে হবে।
3/10
![অ্যালকোহল অতিরিক্ত পানের ফলে ত্বক ডিহাইড্রেটেড হতে থাকে। কোলাজেন তৈরি হয় না। ত্বকের জেল্লা হারিয়ে যায়।](https://feeds.abplive.com/onecms/images/uploaded-images/2024/06/30/a0a7d740fe25da220736e0ab2c4773d1d1790.jpg?impolicy=abp_cdn&imwidth=720)
অ্যালকোহল অতিরিক্ত পানের ফলে ত্বক ডিহাইড্রেটেড হতে থাকে। কোলাজেন তৈরি হয় না। ত্বকের জেল্লা হারিয়ে যায়।
4/10
![পর্যাপ্ত পরিমাণে জল পানও ত্বককে ভাল রাখতে পারে। জল কম পানে শুধু যে ত্বর ডিহাইড্রেটেড থাকে তা নয়, একাধিক শারীরিক সমস্যা হতে পারে। তাই দিনে অন্তত ৭ থেকে ৮ গ্লাস জল পান করতেই হবে।](https://feeds.abplive.com/onecms/images/uploaded-images/2024/06/30/3171a02eb6c8cb7d01c53d0a88b1fd4b6fdd1.jpg?impolicy=abp_cdn&imwidth=720)
পর্যাপ্ত পরিমাণে জল পানও ত্বককে ভাল রাখতে পারে। জল কম পানে শুধু যে ত্বর ডিহাইড্রেটেড থাকে তা নয়, একাধিক শারীরিক সমস্যা হতে পারে। তাই দিনে অন্তত ৭ থেকে ৮ গ্লাস জল পান করতেই হবে।
5/10
![প্রতিদিন শরীরচর্চায় রক্ত সঞ্চালন ক্ষমতা বাড়ে। পাশাপাশি এনার্জি বাড়ে কাজেও। যার প্রভাব পড়ে চোখেমুখেও। শরীরচর্চা না করলে শরীরে বাসা বাঁধতে পারে একাধিক রোগও।](https://feeds.abplive.com/onecms/images/uploaded-images/2024/06/30/30c65f7d275929cf827cd31fbb34b44751f23.jpg?impolicy=abp_cdn&imwidth=720)
প্রতিদিন শরীরচর্চায় রক্ত সঞ্চালন ক্ষমতা বাড়ে। পাশাপাশি এনার্জি বাড়ে কাজেও। যার প্রভাব পড়ে চোখেমুখেও। শরীরচর্চা না করলে শরীরে বাসা বাঁধতে পারে একাধিক রোগও।
6/10
![শরীরে প্রদাহ সৃষ্টি করে ধূমপান। যা কোলাজেন এবং ইলাস্টিন প্রোটিন নষ্ট করে। এতে ত্বক রুক্ষ হয়ে যায় এবং বার্ধক্যের ছাপ পড়তে শুরু করে।](https://feeds.abplive.com/onecms/images/uploaded-images/2024/06/30/b0e2bda1a1986a881062d47e0d470716700ff.jpg?impolicy=abp_cdn&imwidth=720)
শরীরে প্রদাহ সৃষ্টি করে ধূমপান। যা কোলাজেন এবং ইলাস্টিন প্রোটিন নষ্ট করে। এতে ত্বক রুক্ষ হয়ে যায় এবং বার্ধক্যের ছাপ পড়তে শুরু করে।
7/10
![দীর্ঘক্ষণ রোদে থাকলে অকালেই ত্বক ঝুলে যায় এবং কুঁচকে যায়। পাশাপাশি ত্বকের ক্যান্সারের আশঙ্কাও থাকে।](https://feeds.abplive.com/onecms/images/uploaded-images/2024/06/30/5650d18b055d801c0ef6acc694bc0e496ca46.jpg?impolicy=abp_cdn&imwidth=720)
দীর্ঘক্ষণ রোদে থাকলে অকালেই ত্বক ঝুলে যায় এবং কুঁচকে যায়। পাশাপাশি ত্বকের ক্যান্সারের আশঙ্কাও থাকে।
8/10
![মানসিক চাপ অকাল বার্ধক্যের দিকে আরও এক ধাপ এগিয়ে দেয়। তাই স্ট্রেস কমাতে যোগাসন করা যেতে পারে। অথবা, এমন কোনও কাজ করা যেতে পারে যাতে মন খুশি থাকে।](https://feeds.abplive.com/onecms/images/uploaded-images/2024/06/30/13c3caad482fa74ab15264fff9309322e6e06.jpg?impolicy=abp_cdn&imwidth=720)
মানসিক চাপ অকাল বার্ধক্যের দিকে আরও এক ধাপ এগিয়ে দেয়। তাই স্ট্রেস কমাতে যোগাসন করা যেতে পারে। অথবা, এমন কোনও কাজ করা যেতে পারে যাতে মন খুশি থাকে।
9/10
![জাঙ্ক ফুড বা অপরিমিত খাওয়াদাওয়ার প্রভাব পড়তে পারে ত্বকে। তাই প্রতিদিনের খাদ্য়তালিকায় এমন খাবার রাখতে হবে যা পুষ্টি উপাদানে ভরপুর এবং শরীরের জন্য প্রয়োজন।](https://feeds.abplive.com/onecms/images/uploaded-images/2024/06/30/c144ddb2570378f0b1ef9fcbadc4a98cc95f0.jpg?impolicy=abp_cdn&imwidth=720)
জাঙ্ক ফুড বা অপরিমিত খাওয়াদাওয়ার প্রভাব পড়তে পারে ত্বকে। তাই প্রতিদিনের খাদ্য়তালিকায় এমন খাবার রাখতে হবে যা পুষ্টি উপাদানে ভরপুর এবং শরীরের জন্য প্রয়োজন।
10/10
![ডিসক্লেমার : কপিতে উল্লেখিত দাবি, পদ্ধতি পরামর্শস্বরূপ। প্রয়োজনীয় চিকিৎসাপদ্ধতি/ডায়েট ফলো করার জন্য অবশ্যই বিশেষজ্ঞ / চিকিৎসকের সঙ্গে কথা বলুন ও সেইমতো নিয়ম মেনে চলুন।](https://feeds.abplive.com/onecms/images/uploaded-images/2024/06/30/e60afed206cb50cf00a32e57485529b380a2a.jpg?impolicy=abp_cdn&imwidth=720)
ডিসক্লেমার : কপিতে উল্লেখিত দাবি, পদ্ধতি পরামর্শস্বরূপ। প্রয়োজনীয় চিকিৎসাপদ্ধতি/ডায়েট ফলো করার জন্য অবশ্যই বিশেষজ্ঞ / চিকিৎসকের সঙ্গে কথা বলুন ও সেইমতো নিয়ম মেনে চলুন।
Published at : 30 Jun 2024 11:04 AM (IST)
আরও দেখুন
Advertisement
Advertisement
Advertisement
সেরা শিরোনাম
জেলার খবর
জেলার খবর
ক্রিকেট
ক্রিকেট
Advertisement
ট্রেন্ডিং
![ABP Premium](https://cdn.abplive.com/imagebank/metaverse-mid.png)