IN Pics: পাতে থাকুক এই পাঁচ ফল, মেজাজ থাকবে চনমনে

অনেকেই ভাল খাবার খেয়ে ডিপ্রেশন কাটানোর চেষ্টা করেন। যার মধ্যে অন্যতম হল ফল।

ফাইল ছবি

ডিপ্রেশনের সমস্যায় ভোগেন বহু মানুষ। কিন্তু কীভাবে এর মোকাবিলা করবেন তা বুঝে ওঠা সম্ভব হয় না। অনেকে আবার প্রাকৃতিকভাবে ডিপ্রেশন কমাতে চান।

এক্ষেত্রে অনেক সময় কার্যকরী ভূমিকা পালন করে খাবার। অনেকেই ভাল খাবার খেয়ে ডিপ্রেশন কাটানোর চেষ্টা করেন। যার মধ্যে অন্যতম হল ফল। বেশ কিছু ফল খাদ্যতালিকায় রাখলে সামগ্রিকভাবে ভাল থাকা সম্ভব।

কলা মেজাজ, খিদে এবং ঘুম নিয়ন্ত্রণে সাহায্য করে। কলাতে পটাশিয়ামও বেশি থাকে, যা রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণে এবং মানসিক চাপ কমাতে সাহায্য করে।

ব্লুবেরি, স্ট্রবেরিতে রয়েছে অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট এবং ভিটামিন C। যা প্রদাহ দূর করে। চাপ নিয়ন্ত্রণে সাহায্য করে বেরি। বেরিতে ক্যালোরির পরিমাণ কম। উচ্চ ফাইবার রয়েছে। স্ন্যাকস হিসেবে খেতে পারেন ব্লুবেরি, স্ট্রবেরি।

কমলালেবুতে রয়েছে পর্যাপ্ত পরিমাণে ভিটামিন C। যা মুড ভাল রাখতে সাহায্য করে।

কমলালেবুতে ফোলেটও থাকে, একটি বি ভিটামিন যা মেজাজ নিয়ন্ত্রণ করতে সাহায্য করে। পাশাপাশি কমলালেবু রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতাও গড়ে তোলে।

আনারস গ্রীষ্মকালীন ফল। যা ভিটামিন C সমৃদ্ধ। এতে আছে ব্রোমেলেন। এই এনজাইমশরীরের প্রদাহ কমাতে সাহায্য করে।

আনারসে প্রচুর পরিমাণে ফাইবার রয়েছে যা রক্তে শর্করার মাত্রা নিয়ন্ত্রণ করতে সাহায্য করে। ডিপ্রেশন ও উদ্বেগের ঝুঁকি কমাতে সাহায্য করে।

অ্যাভোকাডোতে রয়েছে স্বাস্থ্যকর ফ্যাট, ফাইবার এবং ভিটামিন। অ্যাভোকাডোতে ওমেগা -3 ফ্যাটি অ্যাসিড রয়েছে যা মস্তিষ্কের স্বাস্থ্যের জন্য অপরিহার্য।

অ্যাভোকাডো পর্যাপ্ত পরিমাণে ফাইবার আছে। যা রক্তে শর্করার মাত্রা নিয়ন্ত্রণে সাহায্য করতে পারে।