Kidney Stone- এর সমস্যা এড়াতে কী কী নিয়ম মেনে চলবেন? রইল তালিকা

Kidney Problems: নিয়মিত ভাবে শরীরচর্চা করা প্রয়োজন। অর্থাৎ হাঁটাচলা, দৌড়ানো, স্কিপিং- এইসবের মাধ্যমে নিজের শরীরকে সচল এবং সতেজ রাখতে হবে।

প্রতীকী ছবি, ছবি সূত্র- পিক্সেলস

ক্যালসিয়ামে ভরপুর খাবার খাওয়া প্রয়োজন। প্রতিদিনের মেনুতে ক্যালসিয়াম যুক্ত খাবার হিসেবে রাখতে পারেন লো-ফ্যাটের ডেয়ারি প্রোডাক্ট, সবুজ শাকপাতা, বিভিন্ন সবজি।

এছাড়াও মেনুতে রাখতে পারেন বিভিন্ন ফল। ক্যালসিয়ামে ভরপুর এইসব খাবার খেলে আপনার শরীর ক্যালসিয়ামেরও ঘাটতি হবে না। সেক্ষেত্রে হাড়ের গঠন ভাল থাকবে, কোনও সমস্যা দেখা যাবে। এছাড়াও কিডনিতে স্টোন হওয়ার সমস্যাও এড়ানো সম্ভব হবে।