Kids Immunity Boosting Foods: শীতকালে রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়াতে শিশুদের কী খাওয়াবেন?

শীতকালে শিশুদের স্বাস্থ্যের যত্ন

শিশুদের স্বাস্থ্যের জন্য দারুণ উপকারী ডিম। ওদের চটজলদি খাবারের জন্য অন্যান্য কোনও মুখরোচক খাবারের পরিবর্তে ডিম সেদ্ধ কিংবা ডিম দিয়ে কোনও খাবার তৈরি করে দিতে পারেন। স্বাস্থ্যের উন্নতির সঙ্গে রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতাও বৃদ্ধি পাবে।

স্যামন মাছে প্রচুর পরিমাণে ওমেগা থ্রি ফ্যাটি অ্যাসিড থাকে। শীতকালে রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বৃদ্ধিতে এর জুড়ি মেলা ভার বলে মত বিশেষজ্ঞদের।

বাচ্চাদের খাবারের তালিকায় দই রাখলে স্বাস্থ্যের উন্নতি হয় বলে মত বিশেষজ্ঞদের।

ব্লু বেরি হোক কিংবা স্ট্রবেরি, রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বৃদ্ধির জন্য খুবই প্রয়োজনীয়। ব্রেকফাস্টে ওটমিলের সঙ্গে বাচ্চাদের দিতে পারেন।

কুমড়োর বীজ ফেলে দিচ্ছেন? জানেন এর উপকারিতা কত? নিয়মিত খাবারের তালিকায় রাখলে স্বাস্থ্যের অনেক উন্নতির পাশাপাশি করোনা পরিস্থিতিতে যে রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতার সবথেকে বেশি প্রয়োজন, তা বৃদ্ধিতে সাহায্য করে।

স্বাস্থ্যের উপকারে আমন্ড বাদামের তুলনা নেই। স্ন্যাকসে অন্য যেকোনও খাবারের পরিবর্তে এক মুঠো আমন্ড বাদাম শরীরের অনেক ঘাটতি পূরণে সাহায্য করে।

শিশুদের প্রতিদিনের খাবারের তালিকায় অবশ্যই ওটস রাখার পরামর্শ দিচ্ছেন বিশেষজ্ঞরা।

বাচ্চাদের খাবারের পাতে সবুজ শাক সব্জি তো অবশ্যই রাখবেন। তার মধ্যে ব্রকোলি রাখা অতি প্রয়োজনীয়। এতে থাকে ভিটামিন এবং অ্যান্টিঅক্সিডেন্টস রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বৃদ্ধির সঙ্গে অন্যান্য শারীরিক উন্নতি করে।

পাতে অবশ্যই রাখা প্রয়োজন পালং শাক। রস করেও খাওয়াতে পারেন। কিন্তু শীতকালে প্রাকৃতিক উপায়ে রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বৃদ্ধির জন্য অবশ্যই পালং শাক খাওয়া প্রয়োজন।

মিষ্টি আলু বা রাঙালু হয়তো অনেকেই খেতে বিশেষ পছন্দ করেন না। কিন্তু এর উপকারিতা অনেক।