Health: স্বাস্থ্যকর খাদ্যতালিকার অতি প্রয়োজনীয় দশটি নাম

প্রতীকী ছবি

আপেল: প্রচুর পরিমাণে ফাইবার, ভিটামিন সি ও অ্যান্টিঅক্সিডেন্টস থাকে।

কমলালেবু: ভিটামিন সি-এর উপস্থিতির জন্য বিখ্যাত, এছাড়াও প্রচুর ফাইবার থাকে।

শশা: এতে কার্বোহাইড্রেট ও ক্যালোরির পরিমাণ অনেক কম এবং এতে প্রচুর পরিমাণে জল থাকে।

ডাল: এগুলি উদ্ভিজ প্রোটিনের সবচেয়ে ভাল উৎস।

রসুন: এতে উপস্থিত অরগ্যানোসালফার শরীরের রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বৃদ্ধিতে সাহায্য করে।

ডিম: কিছু কিছু সমীক্ষা বলে এতে প্রচুর কোলেস্টেরল থাকে, তবে সম্প্রতি প্রমাণিত, ডিম খাওয়া খুবই স্বাস্থ্যকর।

দুধ: শরীর সুস্থ রাখার প্রায় সমস্ত উপাদান আছে দুধে। ভিটামিন, খনিজ পদার্থ, প্রাণীজ প্রোটিন, স্বাস্থ্যকর ফ্যাট, ক্যালসিয়াম।

আমন্ড: ভিটামিন ই, অ্যান্টিঅক্সিডেন্টস, ম্যাগনেশিয়াম ও ফাইবারে ভরপুর।

চিয়া: ২৮ গ্রাম চিয়া বীজে ১১ গ্রাম ফাইবার ও ম্যাগনেশিয়াম, ম্যাঙ্গানিজ, ক্যালসিয়াম ইত্যাদি থাকে।

চিকেনব্রেস্ট: এতে কম ফ্যাট থাকে, কিন্তু প্রচুর প্রোটিন থাকে।