Lifestyle: 'ফ্রোজেন শোল্ডার'-র ব্যথায় কাতর? এগুলি মানলে মিলতে পারে রেহাই

Frozen Shoulder: মাঝেমধ্যেই কাঁধের কাছে অসহ্য যন্ত্রণা হয়? কখনও কখনও মনে হয়, কাঁধ নাড়ানো যাচ্ছে না? হতে পারে, আপনি 'ফ্রোজেন শোল্ডার'-এ ভুগছেন। কী কী করবেন?

'ফ্রোজেন শোল্ডার'-র ব্যথায় কাতর? এগুলি মানলে মিলতে পারে রেহাই

মাঝেমধ্যেই কাঁধের কাছে অসহ্য যন্ত্রণা হয়? কখনও কখনও মনে হয়, কাঁধ নাড়ানো যাচ্ছে না? হতে পারে, আপনি 'ফ্রোজেন শোল্ডার'-এ ভুগছেন। তবে সত্যিই এই সমস্যা হয়েছে কিনা, সেটি অবশ্য একজন ডাক্তারই বলতে পারেন। (ফাইল ছবি)

সার্বিক ভাবে 'ফ্রোজেন শোল্ডার' খুব অচেনা কোনও সমস্যা নয়, মনে করেন বিশেষজ্ঞরা। কিন্তু কেন হয় এটি? নির্দিষ্ট কারণ জানা না গেলেও কিছু কিছু বিষয় এর যন্ত্রণা এবং 'স্টিফনেস' বাড়াতে পারে। (ফাইল ছবি)

দিনের পর দিন যদি সে ভাবে কাঁধের জয়েন্টের নাড়াচাড়া না হয়ে থাকে, তা হলে এই সমস্যা হতে পারে। এক্ষেত্রে সংশ্লিষ্ট ব্যক্তির জীবনযাপনের 'তরিকা'-ই ভোগান্তি অন্যতম উৎস। (ফাইল ছবি)

কিছু কিছু অন্য 'মেডিক্যাল কন্ডিশন', যেমন ডায়াবিটিস কাঁধের নির্দিষ্ট এলাকায় প্রদাহের আশঙ্কা বাড়িয়ে দেয়। সেখান থেকেও 'ফ্রোজেন শোল্ডার'-র ব্যথা ও স্টিফনেস অস্বাভাবিক নয়। (ফাইল ছবি)

ডাক্তাররা জানাচ্ছেন, এক্ষেত্রে আশার আলো রয়েছে। তবে কয়েকটি নিয়ম মানতে হবে। প্রথমত, বিশেষজ্ঞের পরামর্শমতো , নিয়ম মেনে স্ট্রেচিং করতে পারলে কাঁধের নড়াচড়ার সমস্যা অনেকটাই স্বাভাবিক হয়ে আসার সম্ভাবনা থাকে। (ফাইল ছবি)

ডায়াবিটিস এবং অন্যান্য যে মেডিক্যাল কন্ডিশন থেকে প্রদাহ হতে চাইছে, সেই 'কন্ডিশন'গুলি নিয়ন্ত্রণে আনা জরুরি। এক্ষেত্রেও ডাক্তারই সেরা পরামর্শ দিতে পারেন। (ফাইল ছবি)

তবে পাশাপাশি, শারীরিক ভাবে সচল থাকার উপরও জোর দিচ্ছেন অনেকে। যেমন, এমন ওয়ার্কআউট করা দরকার যা 'জয়েন্ট'-র সচলতা বাড়াতে পারে। (ফাইল ছবি)

ওজন যেন একটা নির্দিষ্ট মাত্রার বেশি কখনওই না হয়। এতে 'জয়েন্ট'-র উপর চাপ পড়ার আশঙ্কা থাকে। তাতেও সমস্যা বাড়তে পারে। (ফাইল ছবি)

কাজ বা বিশ্রাম, যে কোনও সময়ই সঠিক ভাবে বসা বা শোওয়া অত্যন্ত জরুরি। এই কায়দার উপর সুস্থতা অনেকটাই নির্ভর করে। তবে এই পরামর্শগুলির কোনওটিই ডাক্তারি পরামর্শের বিকল্প নয়। সুতরাং বিশেষজ্ঞের কথা মেনে এগোতে পারলে ভাল। (ফাইল ছবি)