এক্সপ্লোর

Health Tips: হতে পারে হৃদরোগ থেকে মাইগ্রেন, স্ট্রেস কমিয়ে ফেলুন এই খাবারগুলো খেয়ে

স্ট্রেস

1/10
স্ট্রেস (Stress)। খুবই সাধারণ একটা শব্দ। আজকের দিনে হামেশাই এই শব্দটা শোনা যায়। বিশেষজ্ঞরা জানান, আজকের দিনে বহু মানুষে স্ট্রেসের সমস্যায় আক্রান্ত। তাঁরা জানাচ্ছেন, যখনই আমরা নিজেদের প্রতিকূল পরিবেশে পাই বা ভয়ঙ্কর কোনও পরিস্থিতিতে পাই, তখনই যে মানসিক সমস্যা দেখা দেয়, তাই স্ট্রেস।
স্ট্রেস (Stress)। খুবই সাধারণ একটা শব্দ। আজকের দিনে হামেশাই এই শব্দটা শোনা যায়। বিশেষজ্ঞরা জানান, আজকের দিনে বহু মানুষে স্ট্রেসের সমস্যায় আক্রান্ত। তাঁরা জানাচ্ছেন, যখনই আমরা নিজেদের প্রতিকূল পরিবেশে পাই বা ভয়ঙ্কর কোনও পরিস্থিতিতে পাই, তখনই যে মানসিক সমস্যা দেখা দেয়, তাই স্ট্রেস।
2/10
এই সমস্যা শুধু মানসিক স্বাস্থ্যেরই ক্ষতি করে না। তার সঙ্গে ক্ষতি করে শরীরেও। স্ট্রেসের কারণে মাথার যন্ত্রণা, মাইগ্রেনের সমস্যা, উদ্বেগ, অবসাদ, হজমের সমস্যা, ঘুমের সমস্যা, হৃদরোগ, রক্তচাপের সমস্যা, ওজন বেড়ে যাওয়া এবং আরও অনেক সমস্যা দেখা দেয়। তবে, বেশ কিছু খাবার রয়েছে, যা নিয়মিত তালিকায় রাখলে স্ট্রেসের সমস্যা কম হয়। সে সম্পর্কেই জানাচ্ছেন তাঁরা।
এই সমস্যা শুধু মানসিক স্বাস্থ্যেরই ক্ষতি করে না। তার সঙ্গে ক্ষতি করে শরীরেও। স্ট্রেসের কারণে মাথার যন্ত্রণা, মাইগ্রেনের সমস্যা, উদ্বেগ, অবসাদ, হজমের সমস্যা, ঘুমের সমস্যা, হৃদরোগ, রক্তচাপের সমস্যা, ওজন বেড়ে যাওয়া এবং আরও অনেক সমস্যা দেখা দেয়। তবে, বেশ কিছু খাবার রয়েছে, যা নিয়মিত তালিকায় রাখলে স্ট্রেসের সমস্যা কম হয়। সে সম্পর্কেই জানাচ্ছেন তাঁরা।
3/10
ডার্ক চকোলেট- বিশেষজ্ঞরা জানাচ্ছেন, ডার্ক চকোলেট শুধুই সুস্বাদু বলে খাওয়া হয় না। এর রয়েছে অনেক উপকারিতাও। ডার্ক চকোলেটে থাকা অ্যান্টিঅক্সিডেন্টসে স্ট্রেস দ্রুত কমতে সাহায্য করে।
ডার্ক চকোলেট- বিশেষজ্ঞরা জানাচ্ছেন, ডার্ক চকোলেট শুধুই সুস্বাদু বলে খাওয়া হয় না। এর রয়েছে অনেক উপকারিতাও। ডার্ক চকোলেটে থাকা অ্যান্টিঅক্সিডেন্টসে স্ট্রেস দ্রুত কমতে সাহায্য করে।
4/10
গরম দুধ- প্রতিদিন ঘুমতে যাওয়ার আগে গরম দুধ খাওয়ার পরামর্শ দেন বিশেষজ্ঞরা। তাঁদের মতে, গরম দুধের উপকারিতা অনেক।
গরম দুধ- প্রতিদিন ঘুমতে যাওয়ার আগে গরম দুধ খাওয়ার পরামর্শ দেন বিশেষজ্ঞরা। তাঁদের মতে, গরম দুধের উপকারিতা অনেক।
5/10
ঘুমের সমস্যা দূর করে। মস্তিষ্ক সচল রাখতে সাহায্য করে। মেজাজ সঠিক রাখে। আর অবশ্যই স্ট্রেসের সমস্যা দূর করে।
ঘুমের সমস্যা দূর করে। মস্তিষ্ক সচল রাখতে সাহায্য করে। মেজাজ সঠিক রাখে। আর অবশ্যই স্ট্রেসের সমস্যা দূর করে।
6/10
বাদাম- প্রচুর পরিমাণে উপকারী গুণাগুণ রয়েছে বাদামে। প্রতিদিনের খাবারের তালিকায় অবশ্যই রাখা দরকার বাদাম। শরীরের নানা সমস্যা দূর করার সঙ্গে সঙ্গে বাদাম মানসিক স্বাস্থ্যও বজায় রাখে।
বাদাম- প্রচুর পরিমাণে উপকারী গুণাগুণ রয়েছে বাদামে। প্রতিদিনের খাবারের তালিকায় অবশ্যই রাখা দরকার বাদাম। শরীরের নানা সমস্যা দূর করার সঙ্গে সঙ্গে বাদাম মানসিক স্বাস্থ্যও বজায় রাখে।
7/10
ফাইবার সমৃদ্ধ খাবার- যে খাবারে প্রচুর পরিমাণে ফাইবার রয়েছে, তা রাখতে হবে খাবারের তালিকায়। স্ট্রেস, উদ্বেগ, অবসাদের মতো সমস্যা দূর করতে এর জুড়ে মেলা ভার। ফাইবার সমৃদ্ধ খাবার অর্থাৎ, খেতে হবে প্রচুর পরমাণে টাটকা ফল ও সব্জি, বাদাম, শস্যদানা।
ফাইবার সমৃদ্ধ খাবার- যে খাবারে প্রচুর পরিমাণে ফাইবার রয়েছে, তা রাখতে হবে খাবারের তালিকায়। স্ট্রেস, উদ্বেগ, অবসাদের মতো সমস্যা দূর করতে এর জুড়ে মেলা ভার। ফাইবার সমৃদ্ধ খাবার অর্থাৎ, খেতে হবে প্রচুর পরমাণে টাটকা ফল ও সব্জি, বাদাম, শস্যদানা।
8/10
স্ট্রেস দূরে রাখতে খাবারের তালিকায় রাখতে হবে আনপ্রসেসড শস্য।  পাশাপাশি বিশেষজ্ঞরা জানাচ্ছেন, ৬ গ্রামের বেশি নুন খেলে দেখা দিতে পারে স্ট্রেসের মতো সমস্যাও।
স্ট্রেস দূরে রাখতে খাবারের তালিকায় রাখতে হবে আনপ্রসেসড শস্য। পাশাপাশি বিশেষজ্ঞরা জানাচ্ছেন, ৬ গ্রামের বেশি নুন খেলে দেখা দিতে পারে স্ট্রেসের মতো সমস্যাও।
9/10
চিকিৎসকেরা জানাচ্ছেন, খাবারে নুন ব্যবহারের সঙ্গে রয়েছে মানসিক স্বাস্থ্যের সম্পর্কও। অত্যধিক পরিমাণে নুন খেলে স্ট্রেসের (Stress) সমস্যা দেখা দিতে পারে।
চিকিৎসকেরা জানাচ্ছেন, খাবারে নুন ব্যবহারের সঙ্গে রয়েছে মানসিক স্বাস্থ্যের সম্পর্কও। অত্যধিক পরিমাণে নুন খেলে স্ট্রেসের (Stress) সমস্যা দেখা দিতে পারে।
10/10
ডিসক্লেইমার : কপিতে উল্লেখিত দাবি, পদ্ধতি পরামর্শস্বরূপ। প্রয়োজনীয় চিকিৎসাপদ্ধতি/ডায়েট ফলো করার জন্য অবশ্যই বিশেষজ্ঞ / চিকিৎসকের সঙ্গে কথা বলুন ও সেইমতো নিয়ম মেনে চলুন।
ডিসক্লেইমার : কপিতে উল্লেখিত দাবি, পদ্ধতি পরামর্শস্বরূপ। প্রয়োজনীয় চিকিৎসাপদ্ধতি/ডায়েট ফলো করার জন্য অবশ্যই বিশেষজ্ঞ / চিকিৎসকের সঙ্গে কথা বলুন ও সেইমতো নিয়ম মেনে চলুন।

আরও জানুন লাইফস্টাইল-এর

আরও দেখুন
Advertisement
Advertisement
Advertisement

সেরা শিরোনাম

West Bengal News Live Updates: ফের তপসিয়ায় আগুন, ঘটনাস্থলে দমকলের ৫টি ইঞ্জিন
ফের তপসিয়ায় আগুন, ঘটনাস্থলে দমকলের ৫টি ইঞ্জিন
Kolkata Fire : শহরে ফের অগ্নিকাণ্ড, বহুতলের পাশের ঝুপড়িতে ভয়াবহ আগুন, কালো ধোঁয়ায় ঢেকেছে এলাকা
Kolkata Fire : শহরে ফের অগ্নিকাণ্ড, বহুতলের পাশের ঝুপড়িতে ভয়াবহ আগুন, কালো ধোঁয়ায় ঢেকেছে এলাকা
Sandeshkhali TMC : ফের শিরোনামে সন্দেশখালি, তৃণমূলের বিরুদ্ধে অত্যাচারের অভিযোগ তুলে হাইকোর্টে তৃণমূল!
ফের শিরোনামে সন্দেশখালি, এবার আদালতে তৃণমূলের বিরুদ্ধে তৃণমূল !
Bangladesh News : সুকান্ত মজুমদারের সঙ্গে চিন্ময়কৃষ্ণর আইনজীবীর কথা, বিশেষ আশ্বাস কেন্দ্রের ?
সুকান্ত মজুমদারের সঙ্গে চিন্ময়কৃষ্ণর আইনজীবীর কথা, বিশেষ আশ্বাস কেন্দ্রের ?
Advertisement
ABP Premium

ভিডিও

SSC Job Seekers: অবৈধ চাকরি বাঁচাতে অতিরিক্ত শূন্য পদ তৈরি ? প্রশ্ন সুপ্রিম কোর্টের।Kolkata News: খাস কলকাতায় তৃণমূল নেতার বিরুদ্ধে তোলা চাওয়ার অভিযোগ। ABP Ananda LiveJaipur Incident: রাজস্থানের জয়পুরে ভয়ঙ্কর দুর্ঘটনা।একাধিক গাড়ির সংঘর্ষে ভয়ঙ্কর অগ্নিকাণ্ড,জখম অনেকেBangladesh News: পাকিস্তানের আরও কাছাকাছি এল ঢাকা বিশ্ববিদ্যালয়

ফটো গ্যালারি

ব্যক্তিগত কর্নার

সেরা প্রতিবেদন
সেরা রিল
West Bengal News Live Updates: ফের তপসিয়ায় আগুন, ঘটনাস্থলে দমকলের ৫টি ইঞ্জিন
ফের তপসিয়ায় আগুন, ঘটনাস্থলে দমকলের ৫টি ইঞ্জিন
Kolkata Fire : শহরে ফের অগ্নিকাণ্ড, বহুতলের পাশের ঝুপড়িতে ভয়াবহ আগুন, কালো ধোঁয়ায় ঢেকেছে এলাকা
Kolkata Fire : শহরে ফের অগ্নিকাণ্ড, বহুতলের পাশের ঝুপড়িতে ভয়াবহ আগুন, কালো ধোঁয়ায় ঢেকেছে এলাকা
Sandeshkhali TMC : ফের শিরোনামে সন্দেশখালি, তৃণমূলের বিরুদ্ধে অত্যাচারের অভিযোগ তুলে হাইকোর্টে তৃণমূল!
ফের শিরোনামে সন্দেশখালি, এবার আদালতে তৃণমূলের বিরুদ্ধে তৃণমূল !
Bangladesh News : সুকান্ত মজুমদারের সঙ্গে চিন্ময়কৃষ্ণর আইনজীবীর কথা, বিশেষ আশ্বাস কেন্দ্রের ?
সুকান্ত মজুমদারের সঙ্গে চিন্ময়কৃষ্ণর আইনজীবীর কথা, বিশেষ আশ্বাস কেন্দ্রের ?
West Bengal Weather : শীতে বিরতি , কালই ১০ জেলায় বৃষ্টির দাপট, আপনার জেলাতেও ভেজা ঠান্ডা?
শীতে বিরতি , কালই ১০ জেলায় বৃষ্টির দাপট, আপনার জেলাতেও ভেজা ঠান্ডা?
Nadia News: খাম ছিঁড়ে যেতেই সন্দেহ, সোজা থানার দ্বারস্থ পোস্টমাস্টার ! বিলির জন্য় একসঙ্গে ৫০টি পাসপোর্ট পোস্ট অফিসে
খাম ছিঁড়ে যেতেই সন্দেহ, সোজা থানার দ্বারস্থ পোস্টমাস্টার ! বিলির জন্য় একসঙ্গে ৫০টি পাসপোর্ট পোস্ট অফিসে
RG Kar Case Timeline : চার মাস পেরিয়েও বিচার অধরা, ফিরে দেখা আরজি কর আন্দোলন ও মামলার ঘটনাক্রম
চার মাস পেরিয়েও বিচার অধরা, CBI তদন্তে হতাশ মা-বাবা আবার হাইকোর্টে, ফিরে দেখা আরজি কর আন্দোলন ও মামলার টাইমলাইন
IIT Placements: বছরে ৬০ লাখেরও বেশি প্যাকেজ, আইআইটির এই পড়ুয়ারা পেল মোটা বেতনের চাকরি
বছরে ৬০ লাখেরও বেশি প্যাকেজ, আইআইটির এই পড়ুয়ারা পেল মোটা বেতনের চাকরি
Embed widget