Healthy Heart: তরুণ প্রজন্মের মধ্যে ঝুঁকি বাড়ছে হার্ট অ্যাটাকের, সুস্থ থাকতে ২০-৩০ বছর বয়সীরা মেনে চলুন এই নিয়মগুলি

Heart Health: বর্তমানে তরুণ প্রজন্মের মধ্যে হার্ট অ্যাটাকের প্রবণতা বাড়ছে। তাই সুস্থ থাকার জন্য ২০ থেকে ৩০ বছর বয়সীরা মেনে চলুন কিছু নিয়ম।

প্রতীকী ছবি, ছবি সূত্র- পিক্সেলস

অল্প বয়সী অর্থাৎ তরুণ প্রজন্মের মধ্যে হার্ট অ্যাটাকের ঝুঁকি বাড়ছে। তাই ২০ থেকে ৩০ বছর বয়সীদের অতিরিক্ত সাবধানতা অবলম্বন করা প্রয়োজন। এক্ষেত্রে প্রতিদিনের জীবনে কী কী করা প্রয়োজন এবং কী কী করা একেবারেই উচিত নয়, সেগুলো দেখে নিন।

হার্ট অ্যাটাকের ঝুঁকি কমাতে হলে এবং হার্ট ভাল রাখতে হলে সবার আগে খাওয়া দাওয়ার দিকে নজর দিতে হবে। স্বাস্থ্যকর খাবার খাওয়া প্রয়োজন। অতিরিক্ত তেলমশলা এবং ঝাল জাতীয় খাবার, ভাজাভুজি, স্ট্রিট ফুড এবং ফাস্ট ফুড এড়িয়ে চলুন।

ধূমপানের অভ্যাস থাকলে তা অবিলম্বে ত্যাগ করা প্রয়োজন। অল্প বয়সীদের মধ্যে অনেকের ক্ষেত্রেই প্রচুর পরিমাণে সিগারেট খাওয়ার প্রবণতা থাকে। এই অভ্যাস যত দ্রুত সম্ভব ত্যাগ করা প্রয়োজন।

একদিনের সিগারেট খাওয়া বন্ধ করা কার্যত অসম্ভব। এক্ষেত্রে বিশেষজ্ঞের পরামর্শ নেওয়া প্রয়োজন। সবচেয়ে ভাল কোনওদিন সিগারেট খাওয়ার অভ্যাস শুরু না করা।

মানসিক চাপ থেকেও অনেকের হার্ট অ্যাটাক হয়ে থাকে। তাই মানসিক চাপ কমানোর চেষ্টা করুন। প্রয়োজনে বিশেষজ্ঞের পরামর্শ নিন।

অফিসের কাজ হোক কিংবা পারিবারিক সমস্যা, তরুণ প্রজন্মের অনেকের মধ্যেই ব্যাপক ভাবে মানসিক চাপ দেখা যায়। এই চাপ থেকে মুক্তি পেতে হলে সময় থাকতেই চিকিৎসকের পরামর্শ নিন। ছবি সূত্র- পিক্সেলস।

image 2

image 6

image 8

image 9