Depression Symptoms: ক্রমশ কি গ্রাস করে নিচ্ছে অবসাদ? খুব দেরি হয়ে যাওয়ার আগে বুঝতে হবে নিজেকেই

Depression Signs: সমাধান চাইলে অন্যেক ভরসায় বসে থাকা চলবে না। নিজের ভাল বুঝতে হবে নিজেকেই। ছবি: ফ্রিপিক।

ছবি: ফ্রিপিক।

অবসাদ কী জিনিস, মুখে বলে বোঝানো সম্ভব নয়। অনেকে বোঝার চেষ্টা করেন, কেউ কেউ আবার উদাসীন।

অবসাদ গ্রাস করে নেওয়ার আগে পর্যন্ত মানুষ নিজেও বুঝতে পারেন না। যত সময় যায়, ততই জটিল হয়ে ওঠে পরিস্থিতি।

কিন্তু সবকিছুরই কার্যকারণ, উপসর্গ থাকে। অবসাদের ক্ষেত্রেও কিছু বিষয় লক্ষণীয়। ২০২০ সালে আমেরিকার National Institute of Mental Health জানায়, ৮.৪ শতাংশ প্রাপ্তবয়স্কের বছরে অন্তত একবার অবসাদগ্রস্ত হয়ে পড়ার উপক্রম হয়। কিন্তু অবসাদগ্রস্ত হয়ে পড়ছেন বলে বুঝতেই পারেন না তাঁরা।

তাই অবসাদ পুরোপুরি গ্রাস করে নেওয়ার আগে, সম্ভাব্য বিপদ বুঝে নিন কিছু লক্ষণ দেখে-

কোনও প্রাপ্তিতেই আর আনন্দ হচ্ছে না। আগে যা ভাল লাগত, তাও যদি অসহ্য হয়ে ওঠে। কোনও কিছুই যদি মনে খুশির সঞ্চার না করতে পারে।

সিদ্ধান্ত গ্রহণ থেকে পড়াশোনা, সিনেমা দেখা, কিছুতেই যদি মন না বসে। পাতার পর পাতা পড়ে যাচ্ছেন, সিনেমা দেখছেন, কিন্তু কী ঘটল যদি মনেই না করতে পারেন।

একটুতেই যদি হতাশ হয়ে পড়েন। কিছুতেই আর কিছু করতে পারবেন না, নিজেকে যদি হেরে যাওয়া মানুষ বলে মনে হতে শুরু করে। নিজের কিছুই যদি আর ভাল না লাগে।

ফোন বন্ধ, টিভি বন্ধ, কিন্তু তাও যদি ঘুম না আসে। এপাশ ওপাশ করেই যদি রাত কেটে যায়, একবার ঘুম ভাঙলে ফের যদি ঘুম না আসে সতর্ক হোন। শুধু তাই নয়, আট-১০ ঘণ্টা ঘুমের পরও যদি ক্লান্তি আসে, বিধ্বস্ত মনে হয়, তাহলেও সতর্ক হওয়া প্রয়োজন।

বিছানা থেকে উঠতে যদি মন না চায়, কিছুই করতে যদি মন না চায়, মানুষের সঙ্গে কথা বলাও যখন কষ্টকর বলে মনে হয়, খাওয়ার ইচ্ছেও যদি না থাকে।

কষ্ট হলে অনেকে আবার বেশি খেয়ে ফেলেন। এর ফলে ওজনও বেড়ে যায় তাঁদের। কিন্তু বাইরে থেকে বাকিদের সব ঠিক বলে মনে হলেও, ভিতরে ভিতরে চুরমার হয়ে যান ওই ব্যক্তি। ঘন ঘন মাথার যন্ত্রণা, বমি বমি ভাব, হাতে পায়ের যন্ত্রণাও অবসাদের সঙ্গে লক্ষণ হতে পারে। ডিসক্লেইমার : প্রতিবেদনে উল্লেখিত দাবি, পদ্ধতি পরামর্শস্বরূপ। প্রয়োজনীয় চিকিৎসাপদ্ধতি/ডায়েট ফলো করার জন্য অবশ্যই বিশেষজ্ঞ / চিকিৎসকের সঙ্গে কথা বলুন ও সেই মতো নিয়ম মেনে চলুন।