Work Out Session: শরীরচর্চার আগে যে খাবারগুলি এড়িয়ে চলা উচিত

foods to avoid before a workout session

এমন কিছু খাবার রয়েছে, যেগুলি সাধারণত খুবই স্বাস্থ্যকর হিসেবেই গন্য করা হয়। কিন্তু ব্যায়ামের আগে এগুলি খেলে সমস্যা হতে পারে। এতে বিভিন্ন ধরনের সমস্যা হতে পারে। আর সেজন্য ঠিকমতো ব্যায়াম করতে অসুবিধা হয়। দুধ, ঘি,দই সহ দুগ্ধজাত খাদ্য ও সব্জি ছাড়াও আরও কিছু খাবার এই তালিকায় রয়েছে।

এই তালিকার প্রথমেই আসে ফাইবার যুক্ত খাবার। ফাইবার আমাদের শরীরে জন্য অত্যন্ত প্রয়োজনীয়। কিন্তু শরীরচর্চার আগে এ ধরনের খাবার এড়িয়ে চলা উচিত। কারণ, এর হজমের জন্য সময় লাগে।এমন খাবার ব্যায়ামের আগে খেলে ব্যায়ামের সময় গ্যাস, বমি বমি ভাব ও পেটে টান ধরার মতো সমস্যা দেখা দিতে পারে।