এক্সপ্লোর

Lifestyle:দুপুরের ঘুম ঘুম ভাব কাটাতে কী ভাবে বদলাবেন ডায়েট?

Snacks To Boost Energy: দিনটা যখন শুরু করলেন, তখন একেবারে চাঙ্গা। এনার্জি-ও রয়েছে পুরোদস্তুর। কিন্তু বেলা গড়িয়ে দুপুর হতে না হতেই কোথা থেকে একরাশ ক্লান্তি ঘিরে এসে ধরে। কী করবেন এমন সময়ে?

Snacks To Boost Energy: দিনটা যখন শুরু করলেন, তখন একেবারে চাঙ্গা। এনার্জি-ও রয়েছে পুরোদস্তুর। কিন্তু বেলা গড়িয়ে দুপুর হতে না হতেই কোথা থেকে একরাশ ক্লান্তি ঘিরে এসে ধরে। কী করবেন এমন সময়ে?

দুপুরের ঘুম ঘুম ভাব কাটাতে কী ভাবে বদলাবেন ডায়েট?

1/9
দিনটা যখন শুরু করলেন, তখন একেবারে চাঙ্গা। এনার্জি-ও রয়েছে পুরোদস্তুর। কিন্তু বেলা গড়িয়ে দুপুর হতে না হতেই কোথা থেকে একরাশ ক্লান্তি ঘিরে এসে ধরে। এই অভিজ্ঞতা কম-বেশি অনেকেরই।
দিনটা যখন শুরু করলেন, তখন একেবারে চাঙ্গা। এনার্জি-ও রয়েছে পুরোদস্তুর। কিন্তু বেলা গড়িয়ে দুপুর হতে না হতেই কোথা থেকে একরাশ ক্লান্তি ঘিরে এসে ধরে। এই অভিজ্ঞতা কম-বেশি অনেকেরই।
2/9
গরমকালে যেন সমস্যাটা একটু বেশিই হয়, তাই না? দুপুরের দিকে এনার্জির হঠাৎ ঘাটতির জন্য পুষ্টিবিদরা অবশ্য খাবারকেই বেশি দায়ী করছেন। তাঁদের মতে, বেশি মাত্রায় লবণ ও কার্বোহাইড্রেট রয়েছে, এমন খাবার খাওয়ায় এই ধরনের অভিজ্ঞতা হয়ে থাকে। তাই সমস্যার সঙ্গে লড়তে হলে বদলাতে হবে খাবারদাবার।
গরমকালে যেন সমস্যাটা একটু বেশিই হয়, তাই না? দুপুরের দিকে এনার্জির হঠাৎ ঘাটতির জন্য পুষ্টিবিদরা অবশ্য খাবারকেই বেশি দায়ী করছেন। তাঁদের মতে, বেশি মাত্রায় লবণ ও কার্বোহাইড্রেট রয়েছে, এমন খাবার খাওয়ায় এই ধরনের অভিজ্ঞতা হয়ে থাকে। তাই সমস্যার সঙ্গে লড়তে হলে বদলাতে হবে খাবারদাবার।
3/9
খুব বেশি কিছু বদল নয়, শুধু কার্বোহাইড্রেটের পরিমাণ কমিয়ে প্রোটিন, ফাইবার এবং হেলথি ফ্যাটের পরিমাণ বাড়াতে জোর দিতে হবে। এক্ষেত্রে Sprouts ভাল বিকল্প, মনে করেন পুষ্টিবিদরা। এর মধ্যেকার প্রোটিন টিস্যু মেরামতিতে কাজে দেয়, আর ফাইবার হজমে সাহায্য় করে। পেট অনেকক্ষণ ভর্তি রাখে।  (ছবি:Pixabay)
খুব বেশি কিছু বদল নয়, শুধু কার্বোহাইড্রেটের পরিমাণ কমিয়ে প্রোটিন, ফাইবার এবং হেলথি ফ্যাটের পরিমাণ বাড়াতে জোর দিতে হবে। এক্ষেত্রে Sprouts ভাল বিকল্প, মনে করেন পুষ্টিবিদরা। এর মধ্যেকার প্রোটিন টিস্যু মেরামতিতে কাজে দেয়, আর ফাইবার হজমে সাহায্য় করে। পেট অনেকক্ষণ ভর্তি রাখে। (ছবি:Pixabay)
4/9
ডিমসেদ্ধর নানা উপকারিতার কথা আমরা শুনে থাকি। এক্ষেত্রেও এই খাবার কার্যকরী। রক্তে সুগারের মাত্রা নিয়ন্ত্রণে রেখে এনার্জি লেভেল ধরে রাখতে কাজে দিতে পারে ডিমসেদ্ধ।  (ছবি:Pixabay)
ডিমসেদ্ধর নানা উপকারিতার কথা আমরা শুনে থাকি। এক্ষেত্রেও এই খাবার কার্যকরী। রক্তে সুগারের মাত্রা নিয়ন্ত্রণে রেখে এনার্জি লেভেল ধরে রাখতে কাজে দিতে পারে ডিমসেদ্ধ। (ছবি:Pixabay)
5/9
চাইলে ফলের সঙ্গে ভেজানো বাদামও খাবার হিসেবে খাওয়া যেতে পারে। এতে প্রোটিন এবং হেলদি ফ্যাটের ভারসাম্য থাকে খাবারে। এনার্জি লেভেলও বজায় থাকে।  (ছবি:Pixabay)
চাইলে ফলের সঙ্গে ভেজানো বাদামও খাবার হিসেবে খাওয়া যেতে পারে। এতে প্রোটিন এবং হেলদি ফ্যাটের ভারসাম্য থাকে খাবারে। এনার্জি লেভেলও বজায় থাকে। (ছবি:Pixabay)
6/9
সেদ্ধ ছোলা দিয়ে একটা চাট বানিয়ে দেখবেন নাকি? খেতে যেমন সুস্বাদু, তেমনই পুষ্টিগুণে ভরপুর এই খাবার। দীর্ঘক্ষণ চাঙ্গা ভাব ধরে রাখে।(ছবি:Pixabay)
সেদ্ধ ছোলা দিয়ে একটা চাট বানিয়ে দেখবেন নাকি? খেতে যেমন সুস্বাদু, তেমনই পুষ্টিগুণে ভরপুর এই খাবার। দীর্ঘক্ষণ চাঙ্গা ভাব ধরে রাখে।(ছবি:Pixabay)
7/9
ছাতুর উপকারিতা কম-বেশি ছোটবেলা থেকে আমরা অনেকেই শুনে আসি। দুপুরের এই ক্লান্তি কাটাতে এই ছাতু দিয়েও এক ধরনের খাবার তৈরি করা যেতে পারে বলে মনে করেন পুষ্টিবিদরা।
ছাতুর উপকারিতা কম-বেশি ছোটবেলা থেকে আমরা অনেকেই শুনে আসি। দুপুরের এই ক্লান্তি কাটাতে এই ছাতু দিয়েও এক ধরনের খাবার তৈরি করা যেতে পারে বলে মনে করেন পুষ্টিবিদরা।
8/9
তবে ছাতু গুঁড়োর সঙ্গে ডাবের জল মেশাতে হবে। এতে শরীর যেমন প্রয়োজনীয় জলীয় উপাদানের জোগান পাবে, ইলেকট্রোলাইট ব্যালান্স বজায় থাকবে, অন্য দিকে ক্লান্তির সঙ্গে যুঝতে শক্তিও অনুভব করতে পারবেন।  (ছবি:Pixabay)
তবে ছাতু গুঁড়োর সঙ্গে ডাবের জল মেশাতে হবে। এতে শরীর যেমন প্রয়োজনীয় জলীয় উপাদানের জোগান পাবে, ইলেকট্রোলাইট ব্যালান্স বজায় থাকবে, অন্য দিকে ক্লান্তির সঙ্গে যুঝতে শক্তিও অনুভব করতে পারবেন। (ছবি:Pixabay)
9/9
সবের শেষে একটি মোক্ষম কথা মনে করাচ্ছেন বিশেষজ্ঞরা। তাঁদের মতে, যে বিকল্পগুলির কথা বলা হল, সেগুলি সকলের জন্য একই রকম কার্যকরী নাও হতে পারে। কারও কারও কোনও খাবারে নিষেধাজ্ঞাও থাকতে পারে। সেক্ষেত্রে ডাক্তারের সঙ্গে কথাই একমাত্র পথ। (ছবি:Pixabay)
সবের শেষে একটি মোক্ষম কথা মনে করাচ্ছেন বিশেষজ্ঞরা। তাঁদের মতে, যে বিকল্পগুলির কথা বলা হল, সেগুলি সকলের জন্য একই রকম কার্যকরী নাও হতে পারে। কারও কারও কোনও খাবারে নিষেধাজ্ঞাও থাকতে পারে। সেক্ষেত্রে ডাক্তারের সঙ্গে কথাই একমাত্র পথ। (ছবি:Pixabay)

আরও জানুন লাইফস্টাইল-এর

আরও দেখুন
Advertisement
Advertisement
Advertisement

সেরা শিরোনাম

ISKCON Ratha Yatra : অকাল রথযাত্রার উদ্যোগ ISKCON-এর, প্রচণ্ড ক্ষুব্ধ পুরীর রাজা; আইনি পথে হাঁটার হুঁশিয়ারি
অকাল রথযাত্রার উদ্যোগ ISKCON-এর, প্রচণ্ড ক্ষুব্ধ পুরীর রাজা; আইনি পথে হাঁটার হুঁশিয়ারি
US Presidential Elections 2024: উদাহরণ তৈরির তাগিদ, না কি তীব্র জাতীয়তা বাদ? কমলা বনাম ট্রাম্প, আমেরিকার পরবর্তী প্রেসিডেন্ট কে?
উদাহরণ তৈরির তাগিদ, না কি তীব্র জাতীয়তা বাদ? কমলা বনাম ট্রাম্প, আমেরিকার পরবর্তী প্রেসিডেন্ট কে?
John Barla: বাড়িতে শাসক দলের নেতাদের বৈঠক, জন বার্লা কি তৃণমূলে যোগ দিচ্ছেন ? কাকে 'ওয়ান ম্যান আর্মি' কটাক্ষ ?
বাড়িতে শাসক দলের নেতাদের বৈঠক, জন বার্লা কি তৃণমূলে যোগ দিচ্ছেন ? কাকে 'ওয়ান ম্যান আর্মি' কটাক্ষ ?
Tarapith News: তারাপীঠে গণধর্ষণের শিকার গৃহবধূ, ধৃত ২ নাবালক সহ তিন
তারাপীঠে গণধর্ষণের শিকার গৃহবধূ, ধৃত ২ নাবালক সহ তিন
Advertisement
ABP Premium

ভিডিও

TMC News: আসানসোলে পেট্রোল পাম্পে তৃণমূল নেতার অনুগামীদের দাদাগিরি। ABP Ananda LiveTMC News: ফের রণক্ষেত্র শিক্ষাঙ্গন, কলেজে ঢুকে মারধরের অভিযোগ। ABP Ananda LiveBSF: চটির মধ্যে সোনার বিস্কুট ভরে পাচারের চেষ্টা, বানচাল বিএসএফেরBongaon News: বিসর্জনের সময় গন্ডগোল, অভিযোগকারীর বাড়িতে স্বামীকে নিয়ে চড়াও কাউন্সিলর

ফটো গ্যালারি

ব্যক্তিগত কর্নার

সেরা প্রতিবেদন
সেরা রিল
ISKCON Ratha Yatra : অকাল রথযাত্রার উদ্যোগ ISKCON-এর, প্রচণ্ড ক্ষুব্ধ পুরীর রাজা; আইনি পথে হাঁটার হুঁশিয়ারি
অকাল রথযাত্রার উদ্যোগ ISKCON-এর, প্রচণ্ড ক্ষুব্ধ পুরীর রাজা; আইনি পথে হাঁটার হুঁশিয়ারি
US Presidential Elections 2024: উদাহরণ তৈরির তাগিদ, না কি তীব্র জাতীয়তা বাদ? কমলা বনাম ট্রাম্প, আমেরিকার পরবর্তী প্রেসিডেন্ট কে?
উদাহরণ তৈরির তাগিদ, না কি তীব্র জাতীয়তা বাদ? কমলা বনাম ট্রাম্প, আমেরিকার পরবর্তী প্রেসিডেন্ট কে?
John Barla: বাড়িতে শাসক দলের নেতাদের বৈঠক, জন বার্লা কি তৃণমূলে যোগ দিচ্ছেন ? কাকে 'ওয়ান ম্যান আর্মি' কটাক্ষ ?
বাড়িতে শাসক দলের নেতাদের বৈঠক, জন বার্লা কি তৃণমূলে যোগ দিচ্ছেন ? কাকে 'ওয়ান ম্যান আর্মি' কটাক্ষ ?
Tarapith News: তারাপীঠে গণধর্ষণের শিকার গৃহবধূ, ধৃত ২ নাবালক সহ তিন
তারাপীঠে গণধর্ষণের শিকার গৃহবধূ, ধৃত ২ নাবালক সহ তিন
Parliament Winter Session: এক দেশ, এক নির্বাচন, ওয়াকফ বিলের দিকে তাকিয়ে কেন্দ্র, শুরু হচ্ছে সংসদের শীতকালীন অধিবেশন
এক দেশ, এক নির্বাচন, ওয়াকফ বিলের দিকে তাকিয়ে কেন্দ্র, শুরু হচ্ছে সংসদের শীতকালীন অধিবেশন
RG Kar Case Hearing: সুপ্রিম কোর্টে আর জি কর মামলার শুনানি হচ্ছে না আজ, রাষ্ট্রপতি ভবন যাচ্ছেন CJI চন্দ্রচূড়
সুপ্রিম কোর্টে আর জি কর মামলার শুনানি হচ্ছে না আজ, রাষ্ট্রপতি ভবন যাচ্ছেন CJI চন্দ্রচূড়
Malda News : সঞ্জয় রায়ের পর আরেক সিভিক ভলান্টিয়ার ! এবার ঘরে ঢুকে গৃহবধূকে 'ধর্ষণ'
সঞ্জয় রায়ের পর আরেক সিভিক ভলান্টিয়ার ! এবার ঘরে ঢুকে গৃহবধূকে 'ধর্ষণ'
Rachana Banerjee: আগামী বছর ছেলের উচ্চ মাধ্যমিক, জগদ্ধাত্রীর কাছে প্রার্থনা রচনার, 'যেনও পাশ করে যায়..'
আগামী বছর ছেলের উচ্চ মাধ্যমিক, জগদ্ধাত্রীর কাছে প্রার্থনা রচনার, 'যেনও পাশ করে যায়..'
Embed widget