এক্সপ্লোর

Lifestyle:দুপুরের ঘুম ঘুম ভাব কাটাতে কী ভাবে বদলাবেন ডায়েট?

Snacks To Boost Energy: দিনটা যখন শুরু করলেন, তখন একেবারে চাঙ্গা। এনার্জি-ও রয়েছে পুরোদস্তুর। কিন্তু বেলা গড়িয়ে দুপুর হতে না হতেই কোথা থেকে একরাশ ক্লান্তি ঘিরে এসে ধরে। কী করবেন এমন সময়ে?

Snacks To Boost Energy: দিনটা যখন শুরু করলেন, তখন একেবারে চাঙ্গা। এনার্জি-ও রয়েছে পুরোদস্তুর। কিন্তু বেলা গড়িয়ে দুপুর হতে না হতেই কোথা থেকে একরাশ ক্লান্তি ঘিরে এসে ধরে। কী করবেন এমন সময়ে?

দুপুরের ঘুম ঘুম ভাব কাটাতে কী ভাবে বদলাবেন ডায়েট?

1/9
দিনটা যখন শুরু করলেন, তখন একেবারে চাঙ্গা। এনার্জি-ও রয়েছে পুরোদস্তুর। কিন্তু বেলা গড়িয়ে দুপুর হতে না হতেই কোথা থেকে একরাশ ক্লান্তি ঘিরে এসে ধরে। এই অভিজ্ঞতা কম-বেশি অনেকেরই।
দিনটা যখন শুরু করলেন, তখন একেবারে চাঙ্গা। এনার্জি-ও রয়েছে পুরোদস্তুর। কিন্তু বেলা গড়িয়ে দুপুর হতে না হতেই কোথা থেকে একরাশ ক্লান্তি ঘিরে এসে ধরে। এই অভিজ্ঞতা কম-বেশি অনেকেরই।
2/9
গরমকালে যেন সমস্যাটা একটু বেশিই হয়, তাই না? দুপুরের দিকে এনার্জির হঠাৎ ঘাটতির জন্য পুষ্টিবিদরা অবশ্য খাবারকেই বেশি দায়ী করছেন। তাঁদের মতে, বেশি মাত্রায় লবণ ও কার্বোহাইড্রেট রয়েছে, এমন খাবার খাওয়ায় এই ধরনের অভিজ্ঞতা হয়ে থাকে। তাই সমস্যার সঙ্গে লড়তে হলে বদলাতে হবে খাবারদাবার।
গরমকালে যেন সমস্যাটা একটু বেশিই হয়, তাই না? দুপুরের দিকে এনার্জির হঠাৎ ঘাটতির জন্য পুষ্টিবিদরা অবশ্য খাবারকেই বেশি দায়ী করছেন। তাঁদের মতে, বেশি মাত্রায় লবণ ও কার্বোহাইড্রেট রয়েছে, এমন খাবার খাওয়ায় এই ধরনের অভিজ্ঞতা হয়ে থাকে। তাই সমস্যার সঙ্গে লড়তে হলে বদলাতে হবে খাবারদাবার।
3/9
খুব বেশি কিছু বদল নয়, শুধু কার্বোহাইড্রেটের পরিমাণ কমিয়ে প্রোটিন, ফাইবার এবং হেলথি ফ্যাটের পরিমাণ বাড়াতে জোর দিতে হবে। এক্ষেত্রে Sprouts ভাল বিকল্প, মনে করেন পুষ্টিবিদরা। এর মধ্যেকার প্রোটিন টিস্যু মেরামতিতে কাজে দেয়, আর ফাইবার হজমে সাহায্য় করে। পেট অনেকক্ষণ ভর্তি রাখে।  (ছবি:Pixabay)
খুব বেশি কিছু বদল নয়, শুধু কার্বোহাইড্রেটের পরিমাণ কমিয়ে প্রোটিন, ফাইবার এবং হেলথি ফ্যাটের পরিমাণ বাড়াতে জোর দিতে হবে। এক্ষেত্রে Sprouts ভাল বিকল্প, মনে করেন পুষ্টিবিদরা। এর মধ্যেকার প্রোটিন টিস্যু মেরামতিতে কাজে দেয়, আর ফাইবার হজমে সাহায্য় করে। পেট অনেকক্ষণ ভর্তি রাখে। (ছবি:Pixabay)
4/9
ডিমসেদ্ধর নানা উপকারিতার কথা আমরা শুনে থাকি। এক্ষেত্রেও এই খাবার কার্যকরী। রক্তে সুগারের মাত্রা নিয়ন্ত্রণে রেখে এনার্জি লেভেল ধরে রাখতে কাজে দিতে পারে ডিমসেদ্ধ।  (ছবি:Pixabay)
ডিমসেদ্ধর নানা উপকারিতার কথা আমরা শুনে থাকি। এক্ষেত্রেও এই খাবার কার্যকরী। রক্তে সুগারের মাত্রা নিয়ন্ত্রণে রেখে এনার্জি লেভেল ধরে রাখতে কাজে দিতে পারে ডিমসেদ্ধ। (ছবি:Pixabay)
5/9
চাইলে ফলের সঙ্গে ভেজানো বাদামও খাবার হিসেবে খাওয়া যেতে পারে। এতে প্রোটিন এবং হেলদি ফ্যাটের ভারসাম্য থাকে খাবারে। এনার্জি লেভেলও বজায় থাকে।  (ছবি:Pixabay)
চাইলে ফলের সঙ্গে ভেজানো বাদামও খাবার হিসেবে খাওয়া যেতে পারে। এতে প্রোটিন এবং হেলদি ফ্যাটের ভারসাম্য থাকে খাবারে। এনার্জি লেভেলও বজায় থাকে। (ছবি:Pixabay)
6/9
সেদ্ধ ছোলা দিয়ে একটা চাট বানিয়ে দেখবেন নাকি? খেতে যেমন সুস্বাদু, তেমনই পুষ্টিগুণে ভরপুর এই খাবার। দীর্ঘক্ষণ চাঙ্গা ভাব ধরে রাখে।(ছবি:Pixabay)
সেদ্ধ ছোলা দিয়ে একটা চাট বানিয়ে দেখবেন নাকি? খেতে যেমন সুস্বাদু, তেমনই পুষ্টিগুণে ভরপুর এই খাবার। দীর্ঘক্ষণ চাঙ্গা ভাব ধরে রাখে।(ছবি:Pixabay)
7/9
ছাতুর উপকারিতা কম-বেশি ছোটবেলা থেকে আমরা অনেকেই শুনে আসি। দুপুরের এই ক্লান্তি কাটাতে এই ছাতু দিয়েও এক ধরনের খাবার তৈরি করা যেতে পারে বলে মনে করেন পুষ্টিবিদরা।
ছাতুর উপকারিতা কম-বেশি ছোটবেলা থেকে আমরা অনেকেই শুনে আসি। দুপুরের এই ক্লান্তি কাটাতে এই ছাতু দিয়েও এক ধরনের খাবার তৈরি করা যেতে পারে বলে মনে করেন পুষ্টিবিদরা।
8/9
তবে ছাতু গুঁড়োর সঙ্গে ডাবের জল মেশাতে হবে। এতে শরীর যেমন প্রয়োজনীয় জলীয় উপাদানের জোগান পাবে, ইলেকট্রোলাইট ব্যালান্স বজায় থাকবে, অন্য দিকে ক্লান্তির সঙ্গে যুঝতে শক্তিও অনুভব করতে পারবেন।  (ছবি:Pixabay)
তবে ছাতু গুঁড়োর সঙ্গে ডাবের জল মেশাতে হবে। এতে শরীর যেমন প্রয়োজনীয় জলীয় উপাদানের জোগান পাবে, ইলেকট্রোলাইট ব্যালান্স বজায় থাকবে, অন্য দিকে ক্লান্তির সঙ্গে যুঝতে শক্তিও অনুভব করতে পারবেন। (ছবি:Pixabay)
9/9
সবের শেষে একটি মোক্ষম কথা মনে করাচ্ছেন বিশেষজ্ঞরা। তাঁদের মতে, যে বিকল্পগুলির কথা বলা হল, সেগুলি সকলের জন্য একই রকম কার্যকরী নাও হতে পারে। কারও কারও কোনও খাবারে নিষেধাজ্ঞাও থাকতে পারে। সেক্ষেত্রে ডাক্তারের সঙ্গে কথাই একমাত্র পথ। (ছবি:Pixabay)
সবের শেষে একটি মোক্ষম কথা মনে করাচ্ছেন বিশেষজ্ঞরা। তাঁদের মতে, যে বিকল্পগুলির কথা বলা হল, সেগুলি সকলের জন্য একই রকম কার্যকরী নাও হতে পারে। কারও কারও কোনও খাবারে নিষেধাজ্ঞাও থাকতে পারে। সেক্ষেত্রে ডাক্তারের সঙ্গে কথাই একমাত্র পথ। (ছবি:Pixabay)

আরও জানুন লাইফস্টাইল-এর

আরও দেখুন
Advertisement
Advertisement
Advertisement

সেরা শিরোনাম

West Bengal News Live: এবার খোদ পুলিশমন্ত্রীর নিশানায় পুলিশেরই একাংশ
এবার খোদ পুলিশমন্ত্রীর নিশানায় পুলিশেরই একাংশ
Lakshmir Bhandar: আরও বাড়বে লক্ষ্মীর ভাণ্ডারের টাকা? বরাদ্দ বাড়িয়ে ২০০০ করতে মমতাকে চিঠি দিলেন BJP সাংসদ
আরও বাড়বে লক্ষ্মীর ভাণ্ডারের টাকা? বরাদ্দ বাড়িয়ে ২০০০ করতে মমতাকে চিঠি দিলেন BJP সাংসদ
Weather Update: শীত আসার পথে ফের ঘূর্ণিঝড়ের কাঁটা? অঘ্রাণের শুরুতেই ঊর্ধ্বমুখী পারদ ! আজ কেমন আবহাওয়া দক্ষিণবঙ্গে ?
শীত আসার পথে ফের ঘূর্ণিঝড়ের কাঁটা? অঘ্রাণের শুরুতেই ঊর্ধ্বমুখী পারদ ! আজ কেমন আবহাওয়া দক্ষিণবঙ্গে ?
Stock Market Closing: আদানি গ্রুপের শেয়ারে ধস, পতনেই বন্ধ বাজার- একদিনেই ৪৯ লক্ষ কোটি খোয়ালেন বিনিয়োগকারীরা
আদানি গ্রুপের শেয়ারে ধস, পতনেই বন্ধ বাজার- একদিনেই ৪৯ লক্ষ কোটি খোয়ালেন বিনিয়োগকারীরা
Advertisement
ABP Premium

ভিডিও

Lakshmir Bhandar: লক্ষ্মীর ভাণ্ডারের অনুদান বাড়ানোর আবেদন জানিয়ে মুখ্যমন্ত্রীকে চিঠি BJP সাংসদেরRecruitment Scam: মায়ের শেষকৃত্যে যোগ দিতে প্যারোলে জেলমুক্তি অর্পিতার। ABP Ananda LiveTMC News : 'পশ্চিমবঙ্গের পুলিশ কী গুজরাতের মুখ্যমন্ত্রী পরিচালনা করেন?', মমতাকে তোপ শমীকেরTMC News: কসবাকাণ্ডের মধ্যেই তৃণমূল কাউন্সিলারের বাড়িতে ঢুকল সন্দেহভাজন

ফটো গ্যালারি

ব্যক্তিগত কর্নার

সেরা প্রতিবেদন
সেরা রিল
West Bengal News Live: এবার খোদ পুলিশমন্ত্রীর নিশানায় পুলিশেরই একাংশ
এবার খোদ পুলিশমন্ত্রীর নিশানায় পুলিশেরই একাংশ
Lakshmir Bhandar: আরও বাড়বে লক্ষ্মীর ভাণ্ডারের টাকা? বরাদ্দ বাড়িয়ে ২০০০ করতে মমতাকে চিঠি দিলেন BJP সাংসদ
আরও বাড়বে লক্ষ্মীর ভাণ্ডারের টাকা? বরাদ্দ বাড়িয়ে ২০০০ করতে মমতাকে চিঠি দিলেন BJP সাংসদ
Weather Update: শীত আসার পথে ফের ঘূর্ণিঝড়ের কাঁটা? অঘ্রাণের শুরুতেই ঊর্ধ্বমুখী পারদ ! আজ কেমন আবহাওয়া দক্ষিণবঙ্গে ?
শীত আসার পথে ফের ঘূর্ণিঝড়ের কাঁটা? অঘ্রাণের শুরুতেই ঊর্ধ্বমুখী পারদ ! আজ কেমন আবহাওয়া দক্ষিণবঙ্গে ?
Stock Market Closing: আদানি গ্রুপের শেয়ারে ধস, পতনেই বন্ধ বাজার- একদিনেই ৪৯ লক্ষ কোটি খোয়ালেন বিনিয়োগকারীরা
আদানি গ্রুপের শেয়ারে ধস, পতনেই বন্ধ বাজার- একদিনেই ৪৯ লক্ষ কোটি খোয়ালেন বিনিয়োগকারীরা
Gautam Adani Indictment: সরকারি প্রকল্পের বরাত পেতে ২০২৯ কোটি ঘুষ? ভারতের পাঁচ রাজ্যের নাম উঠে এল
সরকারি প্রকল্পের বরাত পেতে ২০২৯ কোটি ঘুষ? ভারতের পাঁচ রাজ্যের নাম উঠে এল
Rahul Gandhi on Adani: 'আদানিকে গ্রেফতার করতে পারবেন না মোদি, তাতে নিজের নামও বেরিয়ে আসবে', ফের সুর চড়ালেন রাহুল
'আদানিকে গ্রেফতার করতে পারবেন না মোদি, তাতে নিজের নামও বেরিয়ে আসবে', ফের সুর চড়ালেন রাহুল
RG Kar Case: সঞ্জয় রায়ের ফাঁসি চায় কিনা, স্পষ্ট জানাক সিপিএম : কুণাল ঘোষ
সঞ্জয় রায়ের ফাঁসি চায় কিনা, স্পষ্ট জানাক সিপিএম : কুণাল ঘোষ
RG Kar Case: 'RG করকাণ্ডে প্রাক্তন CP বিনীত গোয়েলের বিরুদ্ধে ব্যবস্থা নিতে পারে রাজ্যই..', হাইকোর্টে জানাল কেন্দ্রীয় সরকার
'RG করকাণ্ডে প্রাক্তন CP বিনীত গোয়েলের বিরুদ্ধে ব্যবস্থা নিতে পারে রাজ্যই..', হাইকোর্টে জানাল কেন্দ্রীয় সরকার
Embed widget