এক্সপ্লোর
Lifestyle:কব্জির যন্ত্রণায় কী করবেন?
Tips To Strengthen Wrists: লেখাপড়া হোক বা কম্পিউটারের কি-বোর্ডের দিনভর খুটখাট বা অন্য কোনও কাজ! কব্জির ব্যবহার প্রায় লেগেই থাকে। বেশি ব্যবহারের ফলে দেহের এই অংশটিও অনেকের ভোগান্তির কারণ হয়ে দাঁড়ায়।
কব্জির যন্ত্রণায় কী করবেন?
1/8
লেখাপড়া হোক বা কম্পিউটারের কি-বোর্ডের দিনভর খুটখাট বা অন্য কোনও কাজ! কব্জির ব্যবহার প্রায় লেগেই থাকে।
2/8
বেশি ব্যবহারের ফলে দেহের এই অংশটিও অনেকের ভোগান্তির কারণ হয়ে দাঁড়ায়। তবে বিশেষজ্ঞরা বলছেন, কয়েকটি এক্সারসাইজ কব্জির কষ্ট ঠিক করতে পারে।
3/8
রাবার ব্যান্ড স্ট্রেনথেনার! সিদাসাধা এই ওয়ার্কহাউট আপনার হাতের যে ছোট পেশিগুলি রয়েছে, তার সঠিক সঞ্চালনে নজর দেয়।
4/8
বহু সময়ে দেখা যায়, অনেকে বসে থাকার সময়ও হাতে একটি ছোট বল নিয়ে তাতে চাপ দিচ্ছেন।
5/8
সাধারণত এই বলগুলি 'স্ট্রেস বল' বলে পরিচিত। নিয়ম অনুযায়ী, যতটা জোরে সম্ভব বলগুলিতে চাপ দিতে বলা হয়। ৩ থেকে ৫ সেকেন্ড ওই চাপ ধরে রাখার পর ধীরে ধীরে তা আলগা করতে হয়।
6/8
এছাড়া কব্জির নির্দিষ্ট ভাবে ঘোরানোরও কিছু এক্সারসাইজ রয়েছে।
7/8
হাত মুঠো করে বা ওজন তুলেও কব্জির জন্য কিছু ভালো এক্সারসাইজ করা যেতে পারে।
8/8
তবে নিজে থেকে না করে কোনও ফিটনেস বিশেষজ্ঞের তত্ত্বাবধানে বিষয়টি করলে উপকারের সম্ভাবনা অনেক বেশি। (ছবি:PIXABAY)
Published at : 20 Feb 2023 05:01 PM (IST)
সেরা শিরোনাম
খবর
স্কুল পাশের বৈধ সার্টিফিকেট দেখাতে পারেননি, বিতর্কের জেরে পদত্যাগ করতে হল ইন্দোনেশিয়ার ভাইস প্রেসিডেন্টকে
খবর
মাছ মরে ভাসছে যমুনার জলে, দূষণের কথা উঠতেই বিরোধীদের দূষলেন মন্ত্রী, বললেন, ‘বাজার থেকে কিনে এনে ফেলেছে’
খবর
অফিসের দেওয়া ল্যাপটপ-ডিভাইস নিজের কাছে রেখে দিতে পারবেন সরকারি কর্মীরা, মিলবে ১.৮ লক্ষ টাকা পর্যন্ত দামের গ্যাজেট, শর্ত কী?
জ্যোতিষ
কাল শক্তিশালী ধৃতি যোগ, কারও সঙ্গে দেখা হবে, যা এতদিন হয়নি, বড়সড় পরিবর্তন হয়ে যেতে পারে এই ২ রাশির..
ট্রেন্ডিং
