Health Tips : বয়সের ভারে মস্তিষ্কের কর্মক্ষমতা হারানোর ভয় ? কী খাবেন

শরীরের অধিকাংশ জিনিসেরই পিছনে রয়েছে মস্তিষ্ক।

প্রতীকী ছবি

বয়সের সাথে সাথে মস্তিষ্ক কাজ করবে না ভেবে ভয় পাচ্ছেন ? বয়স নিয়ন্ত্রণ আমরা করতে পারব না, কিন্তু গুরুত্বপূর্ণ অঙ্গ যাতে যথাযথ পুষ্টি পায়, তা নিশ্চিত করা যেতে পারে। শরীরের অধিকাংশ জিনিসেরই পিছনে রয়েছে মস্তিষ্ক।

হার্ট ও ফুসফুসের স্বাস্থ্যকর পরিচালনা থেকে শুরু করে, স্মৃতি, স্পর্শ, আবেগের মতো প্রক্রিয়াকে নিয়ন্ত্রণ করে। কিছু খাবার রয়েছে যা মস্তিষ্ককে বুস্ট করে।

এই তালিকায় রয়েছে বাদাম ও বীজ। এগুলি পুষ্টির পাওয়ার হাউস। যা মানসিক স্বাস্থ্যের পক্ষে কার্যকর। (ছবি- Pexels)

কুমড়োর বীজের রয়েছে জিঙ্ক। যা স্মৃতিশক্তির কাজে লাগে। সূর্যমুখীর বীজ এবং অন্যান্য বাদামে রয়েছে ভিটামিন ই। যা মানসিক স্বাস্থ্যের পক্ষে উপকারী।

স্যামন, সার্ডিন জাতীয় মাছে রয়েছে ওমেগা থ্রি ফ্যাটি অ্যাসিড। এটা এমন একটা জিনিস যা মাথা ঠিকমতো কাজ করার জন্য প্রয়োজন। নিয়মিত চর্বিযুক্ত মাছ খেলে স্মৃতিশক্তির উন্নতি হয়।(ছবি- Pexels)

আস্তশস্য- Wholegrains-এ রয়েছে ফাইবার। যা হজম এবং মস্তিষ্কের পক্ষে কার্যকর।(ছবি- Pexels)

সবুজ শাক-সবজি- বিভিন্নরকমের ভিটামিন ও আয়রনের উৎস ব্রক্কোলি, পালং শাক। যা মস্তিষ্কের কোষের পক্ষে প্রয়োজন। স্মৃতিশক্তিজনিত সমস্যা দূর করে।(ছবি- Pexels)

অ্যাভোকাডো- এই ফলকে মস্তিষ্কের জন্য নির্ধারিত ফল হিসেবে ধরা যায়। কারণ- এতে রয়েছে প্রয়োজনীয় ফ্যাটি অ্যাসিড। এতে রয়েছে পটাসিয়াম ও ভিটামিন কে।(ছবি- Pexels)

বেরি- ঘন ঘন ভুলে যাওয়ার মতো সমস্যা দূর করতে সাহায্য করতে পারে ব্লুবেরি। কিছু গবেষণায় এমনই দাবি করা হয়েছে।(ছবি- Pexels)

এছাড়া ব্রেন টনিক হিসেবে কাজ করে হলুদ। মস্তিষ্কের নতুন কোষের বৃদ্ধিতে সাহায্য করে। অবসাদ দূর করতে সাহায্য করে। (ছবি- Pexels)(ডিসক্লেমার- এগুলি পরামর্শ মাত্র। প্রয়োজনের চিকিৎসকের পরামর্শ নিন)।