Earphone Using Tips : শুনতে পাবেন না কানে ! কত জোরে রাখা উচিত ইয়ারফোনের ভলিউম ?
Lifestyle News : সেই ক্ষেত্রে ঠিক কতটা জোরে ইয়ারপ্লাগের ভলিউম রাখলে সুস্থ থাকবেন আপনি ? জেনে নিন, ইয়ারফোনের করণীয় বিষয়গুলি।
Lifestyle News : আপনার সঙ্গেও হতে পারে এই অঘটন। টানা জোরে ইয়ারফানে (Earphone Using Tips) গান শুনে হারাতে পারেন শ্রবণশক্তি। সেই ক্ষেত্রে ঠিক কতটা জোরে ইয়ারপ্লাগের ভলিউম রাখলে সুস্থ থাকবেন আপনি ? জেনে নিন, ইয়ারফোনের করণীয় বিষয়গুলি।
আপনার সুবিধাই হয়ে ওঠে অসুবিধার কারণ
ইন-দ্য-ক্যানাল ইয়ারপ্লাগ, ইয়ারবাড এবং ওভার-দ্য-হেড হেডফোনের মতো গেজেটগুলি প্রচুর সুবিধা দিয়ে থাকে। এর মাধ্যমে আমরা চারপাশের পরিবেশকে বিরক্ত না করে মিউজিক, পডকাস্ট শুনতে বা কল গ্রহণ করতে সক্ষম হই। কিন্তু এই ধরনের যন্ত্রের অপব্যবহার বা অতিরিক্ত ব্যবহার শ্রবণশক্তির বা কানের বিভিন্ন সমস্যার কারণ হতে পারে।আপনার কানের সুরক্ষার জন্য কীভাবে নিরাপদে ব্যবহার করবেন এই গেজেটগুলি ?
কতটা জোরে সাউন্ড শোনা নিরাপদ
ওয়ার্ল্ড হেলথ অর্গানাইজেশন (ডব্লিউএইচও) নিরাপদ সর্বোচ্চ সাউন্ড টাইমলাইন সম্পর্কিত পরামর্শ দিয়ে রেখেছে। এই নিয়ম মেনে আপনি আপনার কানের ক্ষতি না করে বিভিন্ন ভলিউমের সাউন্ড শুনতে পারেন। নীচে তার একটি নির্দেশিকা দেওয়া হল।
১ নিয়মিত কথোপকথন সাধারণত 60-65 ডেসিবেল (dB) হয়। এটি দীর্ঘ সময়ের জন্য শোনা নিরাপদ।
২ ব্যক্তিগত সরঞ্জাম যেমন ইয়ারবাড এবং হেডফোন 80-85 dB এ শব্দ উৎপন্ন করে। এই স্তরে কানের ক্ষতি এড়ানোর জন্য একজনকে অবশ্যই ব্যবহারে রাশ টানতে হবে।
৩ যে শব্দগুলি খুব জোরে যেমন 90 dB-এর বেশি একটি লনমাওয়ার, অবশ্যই দিনে 8 ঘন্টার মধ্যে সীমাবদ্ধ থাকতে হবে।
৪ বিপজ্জনকভাবে কোলাহলপূর্ণ স্থান যেমন একটি ডিস্কোথেক 100 dB-এর বেশি শব্দ সহ অবশ্যই 2 ঘণ্টার বেশি সময় এড়িয়ে চলতে হবে।
৫ আপনার শ্রবণশক্তিকে সুরক্ষিত রাখতে আপনার শ্রবণ যন্ত্রটিকে তার ক্ষমতার 60% এর বেশি রাখা উচিত নয়।
স্বাস্থ্যকর ইয়ারফোন ব্যবহারের জন্য ব্যবহারিক টিপস
আপনি যদি দীর্ঘ সময়ের জন্য ইয়ারফোন পরে থাকেন বা ক্রমাগত হাই ভলিউম মিউজিক শুনতে চান, তাহলে আপনার শ্রবণশক্তি ও কানের স্বাস্থ্য রক্ষা করার জন্য কিছু মূল অভ্যাস আছে:
১ আপনার কান খোচাবেন না: যখন কান শুকিয়ে যায় বা চুলকায়, তখন আঙুল বা কিছু দিয়ে কান খোচানো থেকে বিরত থাকুন। স্ক্র্যাচিং দীর্ঘমেয়াদে আপনার কানের ত্বক শুকিয়ে যাবে এবং ক্ষতি করবে।
৩ লুব্রিকেন্ট হিসাবে নারকেল তেল ব্যবহার করুন: আপনার যদি চুলকানি বা শুষ্ক কান থাকে, বিশেষ করে যদি আপনার সংবেদনশীল ত্বক থাকে তবে আপনার নারকেল তেল ব্যবহার করা উচিত। নারকেল তেল একটি মৃদু লুব্রিকেন্ট যা কোনও ঝুঁকি ছাড়াই শুষ্কতা দূর করার ক্ষমতা রাখে।
৪ ওভার-দ্য-ইয়ার হেডফোন বাছুন : ইয়ারবাডের পরিবর্তে ওভার-দ্য-ইয়ার হেডফোন ব্যবহার করুন। ওভার-দ্য-ইয়ার হেডফোনগুলি কানের সংক্রমণে এবং বাইরের শব্দগুলি নয়েজ তৈরি করে না। তাই আপনি কম, নিরাপদ ভলিউমে শুনতে পারেন।
৫ ইয়ারফোন পরিষ্কার করুন: ব্যাকটেরিয়া রুখতে আপনার ইয়ারফোন বা ইয়ারবাড মাঝে মাঝে পরিষ্কার করুন। আপনার যদি রাবার-টিপযুক্ত ইয়ারফোন থাকে, তবে সেগুলিকে স্বাস্থ্যকর রাখতে ও কানের সংক্রমণ রোধ করতে সময়ে সময়ে অ্যালকোহল দিয়ে পরিষ্কার করুন।
৬ প্রস্তাবিত ভলিউম মেনে চলুন: সর্বদা নির্ধারিত মাত্রায় মিউজিক বা অন্য কিছু শুনুন। দীর্ঘ সময় ধরে খুব জোরে গান শোনা শ্রবণ ক্ষতির ঝুঁকি বাড়ায়। এটিকে সরঞ্জামের 60% ধারণক্ষমতার স্তরে রেখে দেওয়া ভাল প্র্যাকটিস।
৭ ঘন ঘন বিরতি নিন: আপনার কানকে মাঝে মাঝে বিশ্রাম দিন। নিরবচ্ছিন্ন সাউন্ড শুনতে প্রতি ঘণ্টায় আপনার কানকে বিশ্রাম দিন, যাতে শব্দের সংস্পর্শ থেকে রিকভারির জন্য কান সময় পায়। এটি আপনার শ্রবণশক্তি বজায় রাখে ও শব্দের ক্লান্তি রোধ করে।
(এই পরামর্শ দিয়েছেন ডাঃ জাফর হুসেন এস সুরা, ইএনটি সার্জন, সাইফি হাসপাতাল, মুম্বাই)
(মনে রাখবেন : এই প্রতিবেদনে প্রদত্ত তথ্য চিকিত্সকদের শেয়ার করা, যা কেবল সাধারণ তথ্যের উদ্দেশ্যে দেওয়া হয়েছে। এটি পেশাদার চিকিৎসা পরামর্শ, রোগ নির্ণয় বা চিকিত্সার বিকল্প নয়। চিকিৎসা সংক্রান্ত কোনও প্রশ্ন থাকলে সর্বদা আপনার চিকিত্সক বা অন্যান্য যোগ্য স্বাস্থ্য পরিষেবা প্রদানকারীর পরামর্শ নিন।)
Passport Rules : পাসপোর্টে বদলে গেছে এই ৫ নিয়ম, না জানলে আপনার সমস্যা
Check out below Health Tools-
Calculate Your Body Mass Index ( BMI )
সেরা শিরোনাম
