Health Tips: স্বাস্থ্যের উপকারে নিয়মিত 'সুখাসন' করছেন আলিয়া, জানেন এর উপকারিতাগুলো কী কী?

শুধু আলিয়া ভট্ট কিংবা তারকারাই নন, শরীরের প্রতি যত্ন নেওয়া আমাদের প্রত্যেকের উচিৎ।

আলিয়া ভট্ট

কলকাতা: স্বাস্থ্য সচেতন আলি ভট্টকে (Alia Bhatt) আমরা প্রায়শই নানারকমভাবে শরীরচর্চা করে থাকতে দেখি। কখনও তিনি কঠিন যোগাভ্যাসে মগ্ন থাকেন। তো কখনও জিমে গিয়ে নিজেকে ফিট রাখেন। অনুরাগীদের সঙ্গে নিজের শরীরচর্চার ভিডিও এবং ছবি প্রায়ই শেয়ার করে থাকেন অভিনেত্রী। তাঁকে দেখে যাতে তাঁর অনুরাগী এবং দর্শকরাও স্বাস্থ্যের প্রতি আরও যত্নবান হন, সেউ উদ্দেশ্যেই সেগুলি পোস্ট করেন আলিয়া।

শুধু আলিয়া ভট্ট কিংবা তারকারাই নন, শরীরের প্রতি যত্ন নেওয়া আমাদের প্রত্যেকের উচিৎ। রোজকার তালিকায় স্বাস্থ্যকর খাবার রাখার পাশাপাশি নিয়মিত শরীরচর্চাও করা প্রয়োজন স্বাস্থ্যের উপকারে। সম্প্রতি আলিয়া ভট্টকে 'সুখাসন' অভ্যাস করতে দেখা গিয়েছে। কী এই 'সুখাসন'? কীভাবেই বা করবেন? কী কী উপকার পাবেন 'সুখাসন' অভ্যাস করলে? এই সমস্ত বিষয়ে জানাচ্ছেন বিশেষজ্ঞরা।

কীভাবে করবেন 'সুখাসন'?
১. প্রথমে মেঝেতে একটা মাদুর কিংবা তোয়ালে বিছিয়ে নিন।
২. এবার দুটো পা সমানভাবে ছড়িয়ে বসুন।
৩. এবার বাম হাত দিয়ে ডান পা ভাঁজ করে থাইয়ের উপর রাখুন। একইরকমভাবে ডান হাত দিয়ে বাম পা অপর থাইয়ের উপর রাখুন।
৪. পা দুটো ক্রশভাবে রাখার পর মেরুদন্ডটা সোজা করে এবং মাথা সোজা করে বসতে হবে।
৫. এবার হাত দুটোকে সোজা করে সামনের দিকে ছড়িয়ে হাঁটুর উপর রাখুন। এভাবেই কুড়ি থেকে তিরিশ মিনিট অভ্যাস করুন।
৬. ২০ থেকে ৩০ মিনিট পর দুটো পায়ের অবস্থান বদলে নিন। ফের একইরকমভাবে অভ্যাস করুন।

কী কী উপকার পাবেন 'সুখাসন' করলে?
১. বিশেষজ্ঞরা জানাচ্ছেন, শরীর এবং মস্তিষ্ককে ঠান্ডা রাখতে সাহায্য করে সুখাসনের অভ্যাস।
২. একাগ্রতা বাড়াতে সাহায্য করে।
৩. স্ট্রেস, অবসাদ, উদ্বেগ এবং ক্লান্তি দূর করে।
৪. রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণে রাখে।
৫. হাড়ের সমস্যা এবং হাঁটের সমস্যা দূর করে।
৬. শরীরে রক্ত চলাচল সঠিক রাখতে সাহায্য করে।
৭. যাঁদের পিঠে ব্যথার সমস্যা রয়েছে, তাঁদের জন্য নিয়মিত সুখাসনের অভ্যাস দারুণ উপকারী।