কঠিন যোগমুদ্রার ছবি পোস্ট করে মালাইকার ফিটনেস মন্ত্র, ওয়ার্কআউটে বিরতি নয়

ফিটনেস নিয়ে মালাইকা অরোরার সচেনতার কথা কারুর অজানা নয়। জিমে ঘাম ঝরানো, যোগাভ্যাসের ছবি ও ভিডিও মাঝেমধ্যেই সোশ্যাল মিডিয়ায় প্রকাশ্যে আসে। এবার তাঁর কপোতাসন অনুশীলনের ছবি সোশ্যাল মিডিয়ায় অনুরাগীদের নজর কেড়ে নিয়েছে।

মুম্বই: ফিটনেস নিয়ে মালাইকা অরোরার সচেনতার কথা কারুর অজানা নয়। জিমে ঘাম ঝরানো, যোগাভ্যাসের ছবি ও ভিডিও মাঝেমধ্যেই সোশ্যাল মিডিয়ায় প্রকাশ্যে আসে। এবার তাঁর কপোতাসন অনুশীলনের ছবি সোশ্যাল মিডিয়ায় অনুরাগীদের নজর কেড়ে নিয়েছে। শুধু তাই নয়, যোগাসন শেখার জন্য তিনি তাঁর অনুরাগীদের উত্সাহিত করেছেন। মালাইকা তাঁর ইনস্টাগ্রাম পেজে চার ছবির একটি সিরিজ শেয়ার করেছেন, যেখানে তাঁকে নিখুঁত যোগমুদ্রায় দেখা গিয়েছে।

View this post on Instagram

 

Hello world, I'm starting a new way of spreading my #malaikasmondaymotivation with you. Every Monday, I'll challenge you with a yoga pose that I do at @thedivayoga All you have to do is this: - get into the pose - upload a picture of you in that pose - tag @thedivayoga and me. - get a chance to be featured on our page. This week's pose is Pincha Mayurasana, also known as a forearm stand. And here's how to achieve the pose - From a downward dog, Slowly bend your elbows and place them on the floor for a dolphin - keep them directly under your shoulders. - Raise your hips up. - Lift up your right leg, and kick up the left leg off the floor - Your feet can touch the wall or remain in the air - Remain in this position for few seconds. - Keep your head away from the floor Now remember, practice makes you perfect. So don't worry if you fall the first few times. All that matters is getting back up and trying again. Now let's see those pictures rolling in. Also, if you are doing it for the first time, do take the right assistance for the same!

A post shared by Malaika Arora (@malaikaaroraofficial) on Dec 2, 2019 at 12:07am PST

View this post on Instagram

 

Hey there, Divas! Time to conquer the #malaikasmoveoftheweek #malaikasmondaymotivation You know what to do - - Click a picture doing the pose - Upload and tag @thedivayoga and #malaikasmoveoftheweek Here’s my #MoveOfTheWeek for you - Dhanurasana - Lie on your belly with your hands beside your torso, palms facing downwards - Exhale, bend your knees, bringing them as close as possible to your buttocks - Reach back with your hands and hold your ankles - Keep your knees hip width apart and exhale to go deeper into the pose - Breathe regularly, draw your shoulder away from your ears and gaze forward Let’s see those pictures rolling in :D #divayoga #divalife #yogainspiration #yogalife #yogagirl

A post shared by Malaika Arora (@malaikaaroraofficial) on Dec 15, 2019 at 10:43pm PST

ছবির ক্যাপশনে অভিনেত্রী লিখেছেন, আমার সবচেয়ে বড় ফিটনেস রুল হল, ছুটি থাক বা না থাক, ওয়ার্কআউটে কোনও বিরতি নয়। নিজের সময়সূচীতে যেকোনও ভাবেই হোক, ওয়ার্কআউটের জন্য কিছুটা সময় জরুরি। এই বার্তা দিয়েই সপ্তাহের দারুণ শুরুর জন্য হ্যাশট্যাগ মালাইকা কা মুভ অফ দ্য উইক। এই সপ্তাহের পোজের নাম মডিফায়েড রিক্লাইন্ড কপোতাসন। এই পোস্টের সঙ্গে ৪৬ বছরের মালাইকা এই যোগাসন করার সঠিক পদ্ধতিও জানিয়েছেন।

View this post on Instagram

 

Hello Divas! . We're at the last pose of #malaikasmoveoftheweek for this decade so let's make this one count! This week's pose is a variation of a handstand. . Here's how you can do it . 1. Sit with your back pressed against the wall. Stretch your legs straight out in front of you 2. Get on all fours and place your palms where your heels were in step 1. 3. Press your palms firmly on the floor and engage your shoulders 4. Start walking your feel up the wall till your torso and legs form a 90 degrees angle 5. Keep your core and shoulders engaged as you press firmly through your palms and feet . And as always, breaaaathe and let the positivity your breathe guide you into a beautiful new year! Don't forget to tag @thedivayoga and #malaikasmoveoftheweek #mondaymotivation #malaikasmondaymotivation #divayoga #divalife #yogagirl #yogaeveryday

A post shared by Malaika Arora (@malaikaaroraofficial) on Dec 29, 2019 at 11:19pm PST

সেলিব্রিটি ট্রেনার নম্রতা পুরোহিত অভিনেত্রীর ফিটনেস ও তা নিয়ে মালাইকার খুঁতখুতে মনোভাবের ভূয়সী প্রশংসা করেছেন। মালাইকা প্রতিদিনই জিম ও যোগাভ্যাস করেন। মালাইকার ফিজিক দেখেই বোঝা যায়, ফিটনেসের জন্য তিনি কতটা পরিশ্রম করেন।