এক্সপ্লোর

Hypertension: ৬ সহজ পদ্ধতিতে বাড়িতেই কমিয়ে ফেলুন হাইপারটেনশন

Health Tips: বিশেষজ্ঞদের পরামর্শ, বাড়িতে বেশ কিছু সহজ পদ্ধতি মেনে চললেই কমিয়ে ফেলা যায় হাইপারটেনশন বা উচ্চ রক্তচাপ। জেনে নিন সেগুলি কী কী-

কলকাতা: উচ্চ রক্তচাপের (High Blood Pressure) সমস্যা প্রায় প্রতি বাড়িতেই দেখা যায়। এই সমস্যাকে হাইপারটেনশনও (Hypertension) বলা হয়। রক্তচাপ যখন নির্দিষ্ট মাপের থেকে বেশি হয়ে যায়, তখনই তা উচ্চ রক্তচাপের সমস্যা হিসেবে দেখা দেয়। উচ্চ রক্তচাপের সমস্যা থেকে আরও নানা শারীরিক সমস্যা দেখা দিতে পারে বলে জানান বিশেষজ্ঞরা। হার্ট অ্যাটাক, স্ট্রোক প্রভৃতি বিভিন্ন প্রকার হৃদরোগ, কিডনি ফেলিওরের সমস্যা এবং আরও নানা জটিল রোগ দেখা দিতে পারে। তাই উচ্চ রক্তচাপের সমস্যা কমিয়ে ফেলা অত্যন্ত প্রয়োজনীয়। বিশেষজ্ঞদের পরামর্শ, বাড়িতে বেশ কিছু সহজ পদ্ধতি মেনে চললেই কমিয়ে ফেলা যায় হাইপারটেনশন বা উচ্চ রক্তচাপ। জেনে নিন সেগুলি কী কী-

যে পদ্ধতিগুলো মানলেই নিয়ন্ত্রণে থাকবে উচ্চ রক্তচাপ-

১. রক্তচাপ বৃদ্ধি পাচ্ছে কিনা তা বোঝার জন্য নিয়মিত তা পরীক্ষা করা দরকার। বিশেষজ্ঞদের পরামর্শ, নিয়মিত রক্তচাপ পরীক্ষা করালে তবে দ্রুত তা ধরা পড়া সম্ভব। আর তাতেই দ্রুত চিকিতসা শুরু করা সম্ভব।

২. শরীরের ওজন সঠিক রয়েছে কিনা তা দেখাও অত্যন্ত প্রয়োজনীয়। কারণ, যদি ওবেসিটি দেখা দেয়, তাহলে বেড়ে যেতে পারে রক্তচাপ। আর তাতে সমস্যা হতে পারে হৃদপিণ্ডে। হার্টি অ্যাটাক, স্ট্রোক প্রভৃতির ঝুঁকি বাড়িয়ে দেয় ওবেসিটি। তাই নিয়মিত চিকিতসকের কাছে গিয়ে শরীরের ওজন পরীক্ষা করান।

৩. খাবারে অতিরিক্ত পরিমাণে নুন খাওয়া একেবারেই চলবে না। অত্যধিক মাত্রায় নুন খেতে রক্তচাপে তা প্রভাব ফেলে। রান্না করা খাবার, ফল কিংবা সব্জিতে কাঁচা নুন একেবারেই খাওয়া চলবে না। রান্নাতেও ব্যবহার করতে হবে খুব অল্প পরিমাণে নুন।

আরও পড়ুন - Health Tips: নিমেষে ক্লান্তি দূর করে এই খাবারগুলি

৪. শরীরকে সুস্থ রাখতে নিয়মিত শরীরচর্চা করা খুবই প্রয়োজনীয়। সারাদিনে অন্তত ৩০ মিনিট শরীরচর্চা করতেই হবে। তবেই শরীরের ওজন নিয়ন্ত্রণে থাকবে। তার সঙ্গে অনেক রোগও দূরে থাকবে।

৫. কাজের চাপে আজকের দিনে স্ট্রেসের সমস্যা খুবই স্বাভাবিক। কিন্তু এই স্ট্রেসই বাড়িয়ে দিতে পারে রক্তচাপ। স্ট্রেস কমাতে নিয়মিত যোগাসন, প্রাণায়াম করার পরামর্শ দিচ্ছেন বিশেষজ্ঞরা।

৬. রক্তচাপ অনেকেরই নিয়ন্ত্রণে থাকে না। কখনও বাড়ে কখনও কমে যায়। তাই যদি চিকিতসকের দেওয়া কোনও ওষুধ খেয়ে থাকেন, তাহলে তা একেবারেই অনিয়মিত করলে চলবে না। বরং, নিয়ম মেনে খেলেই সুস্থ থাকবেন। 

ডিসক্লেইমার : কপিতে উল্লেখিত দাবি, পদ্ধতি পরামর্শস্বরূপ। প্রয়োজনীয় চিকিৎসাপদ্ধতি/ডায়েট ফলো করার জন্য অবশ্যই বিশেষজ্ঞ / চিকিৎসকের সঙ্গে কথা বলুন ও সেইমতো নিয়ম মেনে চলুন।

Check out below Health Tools-
Calculate Your Body Mass Index ( BMI )

Calculate The Age Through Age Calculator

আরও দেখুন
Advertisement
Advertisement
Advertisement

সেরা শিরোনাম

West Bengal News: আলো ঝলমলে পার্ক স্ট্রিট, ক্রিসমাস ইভে উৎসবমুখর কলকাতা
আলো ঝলমলে পার্ক স্ট্রিট, ক্রিসমাস ইভে উৎসবমুখর কলকাতা
RG Kar Update: আলোয় মোড়া শহরেই 'দ্রোহের বড়দিন', আন্দোলনে সরব ধর্মতলা
আলোয় মোড়া শহরেই 'দ্রোহের বড়দিন', আন্দোলনে সরব ধর্মতলা
Christmas Eve: ক্রিসমাস ইভে প্রথা মেলে যীশু আরাধনা বেলুড় মঠ ও কামারপুকুর রামকৃষ্ণ মঠ ও মিশনে
ক্রিসমাস ইভে প্রথা মেলে যীশু আরাধনা বেলুড় মঠ ও কামারপুকুর রামকৃষ্ণ মঠ ও মিশনে
Bangladesh: অবৈধভাবে ভারতে প্রবেশ, মৃত আত্মীয়র নামে নথি তৈরি, পুলিশের জালে আরও এক বাংলাদেশি
অবৈধভাবে ভারতে প্রবেশ, মৃত আত্মীয়র নামে নথি তৈরি, পুলিশের জালে আরও এক বাংলাদেশি
Advertisement
ABP Premium

ভিডিও

Suvendu Adhikari: জনসভায় শুভেন্দুর বাংলাদেশ বিরোধী মন্তব্যের জেরেই হামলার পরিকল্পনাSuvendu Adhikari: শুভেন্দু অধিকারীর ওপর হামলার পরিকল্পনা বাংলাদেশি জঙ্গি সংগঠনগুলিরBangladesh News: ৩ বছর আগেই ভোটার তালিকায় নাম ধৃত জঙ্গির। কীভাবে, কোন নথির ভিত্তিতে অনুমোদন?Bangladesh News: মুর্শিদাবাদের লালগোলায় ১ বাংলাদেশি সহ গ্রেফতার ৩,  কেন?

ফটো গ্যালারি

ব্যক্তিগত কর্নার

সেরা প্রতিবেদন
সেরা রিল
West Bengal News: আলো ঝলমলে পার্ক স্ট্রিট, ক্রিসমাস ইভে উৎসবমুখর কলকাতা
আলো ঝলমলে পার্ক স্ট্রিট, ক্রিসমাস ইভে উৎসবমুখর কলকাতা
RG Kar Update: আলোয় মোড়া শহরেই 'দ্রোহের বড়দিন', আন্দোলনে সরব ধর্মতলা
আলোয় মোড়া শহরেই 'দ্রোহের বড়দিন', আন্দোলনে সরব ধর্মতলা
Christmas Eve: ক্রিসমাস ইভে প্রথা মেলে যীশু আরাধনা বেলুড় মঠ ও কামারপুকুর রামকৃষ্ণ মঠ ও মিশনে
ক্রিসমাস ইভে প্রথা মেলে যীশু আরাধনা বেলুড় মঠ ও কামারপুকুর রামকৃষ্ণ মঠ ও মিশনে
Bangladesh: অবৈধভাবে ভারতে প্রবেশ, মৃত আত্মীয়র নামে নথি তৈরি, পুলিশের জালে আরও এক বাংলাদেশি
অবৈধভাবে ভারতে প্রবেশ, মৃত আত্মীয়র নামে নথি তৈরি, পুলিশের জালে আরও এক বাংলাদেশি
Aadhaar Card: আধার কার্ড দিয়ে টাকা তোলার আগে মাথায় রাখুন এই তিন বিষয়, না হলে ঠকবেন !
আধার কার্ড দিয়ে টাকা তোলার আগে মাথায় রাখুন এই তিন বিষয়, না হলে ঠকবেন !
Kolkata Traffic: বড়দিনে শহরে যান নিয়ন্ত্রণ, কোন কোন পথে চলবে না গাড়ি, ফাঁকা থাকবে কোন রুট?
বড়দিনে শহরে যান নিয়ন্ত্রণ, কোন কোন পথে চলবে না গাড়ি, ফাঁকা থাকবে কোন রুট?
Partha Chatterjee: 'আপনাদের জন্যই দেরি হচ্ছে, দরকারে রাত জেগে কাজ করুন', পার্থর বিরুদ্ধে চার্জগঠনে বিলম্ব, তিরষ্কৃত ED
'আপনাদের জন্যই দেরি হচ্ছে, দরকারে রাত জেগে কাজ করুন', পার্থর বিরুদ্ধে চার্জগঠনে বিলম্ব, তিরষ্কৃত ED
Shyam Benegal Demise: বিখ্যাত চিত্র পরিচালক শ্যাম বেনেগাল প্রয়াত
বিখ্যাত চিত্র পরিচালক শ্যাম বেনেগাল প্রয়াত
Embed widget