এক্সপ্লোর

Health Tips: খাবার খাওয়ার পর কতক্ষণ হাঁটলে তা উপকারী?

Lifestyle: বহু বছর ধরে ট্রেন্ড চলে আসছে,যেখানে খাবার খাওয়ার পরই বহু মানুষকে হাঁটতে দেখা যাচ্ছে এবং অন্যদেরও খাওয়ার পর হাঁটার পরামর্শ দিতে দেখা যাচ্ছে।সত্যিই কি খাওয়ার পর হাঁটা স্বাস্থ্যের জন্য উপকারী?

কলকাতা: নিয়মিত হাঁটার (Walking) অভ্যাস স্বাস্থ্যের জন্য খুবই উপকারী। চিকিৎসক থেকে বিশেষজ্ঞরাও শরীর সুস্থ রাখতে সকালে এবং বিকালে নিয়মিত হাঁটার পরামর্শ দেন। বিগত কয়েক বছর ধরে একটা ট্রেন্ড চলে আসছে, যেখানে যেকোনও খাবার খাওয়ার পরই বহু মানুষকে হাঁটতে দেখা যাচ্ছে এবং অন্যদেরও খাওয়ার পর হাঁটার পরামর্শ দিতে দেখা যাচ্ছে। সত্যিই কি খাওয়ার পর হাঁটা স্বাস্থ্যের জন্য উপকারী?

খাবার খাওয়ার পর হাঁটার উপকারিতা কী কী?

১. বিশেষজ্ঞরা জানাচ্ছেন, নিয়মিত হাঁটার অনেক উপকারিতা রয়েছে। পাশাপাশি খাবার খাওয়ার পর হাঁটার অভ্যাস থাকলে, তা খাবার হজমে অনেক উপকার করে। তাঁদের মতে, যাঁদের হজমের নানা সমস্যা রয়েছে, তাঁদের জন্য অবশ্যই খাওয়ার পর হাঁটা দরকার। স্বাস্থ্য বিশেষজ্ঞদের মতে, শরীরের অঙ্গপ্রত্যঙ্গের সঞ্চালন হলে খাবার সঠিকভাবে পাকস্থলীতে যায় এবং তা দ্রুত হজম হতেও সাহায্য করে। 

২. শুধু খাবার হজমে সাহায্য করাই নয়, খাওয়ার পর হাঁটলে রক্তে শর্করার মাত্রা সঠিক থাকে বলেও জানাচ্ছেন বিশেষজ্ঞরা। তাঁদের মতে, যাঁরা টাইপ ওয়ান এবং টাইপ টু ডায়াবিটিসে ভুগছেন, তাঁরা যদি নিয়মিত খাবার খাওয়ার পর কিছুক্ষণ হাঁটেন, তাহলে রক্তে শর্করা তৈরিতে তার প্রভাব পড়ে। কারণ হিসেবে তাঁরা জানাচ্ছেন, খাবার আমাদের রক্তে শর্করা তৈরি করে। কিন্তু খাবার খাওয়ার পর হাঁটার অভ্যাস থাকলে রক্তে শর্করা তৈরি প্রতিরোধ করা সম্ভব হয়। ফলে মধুমেহ রোগও প্রতিরোধ করা যায়। রক্তে শর্করার মাত্রা সঠিক রাখতে প্রত্যেক বার খাওয়ার পর অন্তত ১০ মিনিট হালকা হাঁটার প্রয়োজন।

আরও পড়ুন - Health Tips: রোজ অন্তত ৮ ঘণ্টা না ঘুম হলে কী হবে?

৩. বর্তমান সময়ে অনেককেই অকালে হৃদরোগে আক্রান্ত হতে দেখা যাচ্ছে। বহু বছর ধরে হৃদরোগের সঙ্গে শরীরচর্চার একটা যোগ রয়েছে। বিশেষজ্ঞরা সবসময়ই পরামর্শ দিয়ে থাকেন যে, হৃদরোগের ঝুঁকি কমাতে প্রতিদিন অবশ্যই শরীরচর্চা করা দরকার। খাবার খাওয়ার পর নিয়মিত হাঁটাচলা করলে রক্তে ক্ষতিকর কোলেস্টেরলের মাত্রা কমে। আর রক্তে ক্ষতিকর কোলেস্টেরলের মাত্রা কম থাকলে স্ট্রোক কিংবা হার্ট অ্যাটাকের মতো হৃদরোগের ঝুঁকি অনেকটাই কমে।

৪. যাঁরা অতিরিক্ত ওজন কমানো নিয়ে চিন্তায় রয়েছেন, তাঁদের জন্যও খাবার খাওয়ার পর হাঁটার অভ্যাস খুবই উপকারী বলে মত বিশেষজ্ঞদের।

৫. বহু তথ্যে প্রকাশ হয়েছে যে, খাবার খাওয়ার পর অন্তত ১০ মিনিট হাঁটার অভ্যাস থাকলে, রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণে থাকে। যাঁদের উচ্চরক্তচাপের সমস্যা রয়েছে, তাঁদের জন্য খাবার খাওয়ার পর হাঁটার অভ্যাস খুবই উপকারী।

ডিসক্লেইমার : কপিতে উল্লেখিত দাবি, পদ্ধতি পরামর্শস্বরূপ। প্রয়োজনীয় চিকিৎসাপদ্ধতি/ডায়েট ফলো করার জন্য অবশ্যই বিশেষজ্ঞ / চিকিৎসকের সঙ্গে কথা বলুন ও সেইমতো নিয়ম মেনে চলুন।

Check out below Health Tools-
Calculate Your Body Mass Index ( BMI )

Calculate The Age Through Age Calculator

আরও দেখুন
Advertisement
Advertisement
Advertisement

সেরা শিরোনাম

Kalyan Banerjee : 'হয়তো দেখা যাবে বিজেপি এবং সিপিএম এর পিছনে...', কসবাকাণ্ডে দাবি কল্যাণের
'হয়তো দেখা যাবে বিজেপি এবং সিপিএম এর পিছনে...', কসবাকাণ্ডে দাবি কল্যাণের
Sukanata On Sushanta : TMC কাউন্সিলর সুশান্ত ঘোষকে BJP-তে আহ্বান সুকান্ত মজুমদারের, 'ওখানে থাকলে..'
TMC কাউন্সিলর সুশান্ত ঘোষকে BJP-তে আহ্বান সুকান্ত মজুমদারের, 'ওখানে থাকলে..'
Kasba Incident Update: 'তৃণমূল কাউন্সিলর সুশান্ত ঘোষ একজন...', কসবাকাণ্ডে বিস্ফোরক দাবি ধৃত গুলজারের
'তৃণমূল কাউন্সিলর সুশান্ত ঘোষ একজন...', কসবাকাণ্ডে বিস্ফোরক দাবি ধৃত গুলজারের
Sushanta Ghosh: 'মানুষ আমাদের থেকে সরে যাচ্ছে..' কসবাকাণ্ডের পর তাৎপর্যপূর্ণ মন্তব্য TMC কাউন্সিলর সুশান্তের !
'মানুষ আমাদের থেকে সরে যাচ্ছে..' কসবাকাণ্ডের পর তাৎপর্যপূর্ণ মন্তব্য TMC কাউন্সিলর সুশান্তের !
Advertisement
ABP Premium

ভিডিও

Lottery Fraud Case: লটারির মাধ্যমে কালো টাকা সাদা? হিসেব কষছে এজেন্সি | ABP Ananda LIVETmc Councillor: কসবাকাণ্ডে গলসি থেকে পাকড়াও হামলার মূল চক্রী ইকবাল ওরফে গুলজার | ABP Ananda LIVEAnubrata Mondal: অনুব্রতর নেতৃত্বেই চলবে বীরভূমের কোর কমিটি | ABP Ananda LIVETmc Incident: অপরাধীদের মুক্তাঞ্চল হয়ে উঠেছে শহর ? প্রশ্নের মুখে নিরাপত্তা | ABP Ananda LIVE

ফটো গ্যালারি

ব্যক্তিগত কর্নার

সেরা প্রতিবেদন
সেরা রিল
Kalyan Banerjee : 'হয়তো দেখা যাবে বিজেপি এবং সিপিএম এর পিছনে...', কসবাকাণ্ডে দাবি কল্যাণের
'হয়তো দেখা যাবে বিজেপি এবং সিপিএম এর পিছনে...', কসবাকাণ্ডে দাবি কল্যাণের
Sukanata On Sushanta : TMC কাউন্সিলর সুশান্ত ঘোষকে BJP-তে আহ্বান সুকান্ত মজুমদারের, 'ওখানে থাকলে..'
TMC কাউন্সিলর সুশান্ত ঘোষকে BJP-তে আহ্বান সুকান্ত মজুমদারের, 'ওখানে থাকলে..'
Kasba Incident Update: 'তৃণমূল কাউন্সিলর সুশান্ত ঘোষ একজন...', কসবাকাণ্ডে বিস্ফোরক দাবি ধৃত গুলজারের
'তৃণমূল কাউন্সিলর সুশান্ত ঘোষ একজন...', কসবাকাণ্ডে বিস্ফোরক দাবি ধৃত গুলজারের
Sushanta Ghosh: 'মানুষ আমাদের থেকে সরে যাচ্ছে..' কসবাকাণ্ডের পর তাৎপর্যপূর্ণ মন্তব্য TMC কাউন্সিলর সুশান্তের !
'মানুষ আমাদের থেকে সরে যাচ্ছে..' কসবাকাণ্ডের পর তাৎপর্যপূর্ণ মন্তব্য TMC কাউন্সিলর সুশান্তের !
Sachin Tendulkar: এত বড় উইকেট? অবসর নেওয়ার দিনই সচিনের মজার পোস্ট মন জিতল ভক্তদের
এত বড় উইকেট? অবসর নেওয়ার দিনই সচিনের মজার পোস্ট মন জিতল ভক্তদের
Tata Curvv: আরও বাড়ল ওয়েটিং পিরিয়ড, এখন বুক করলে কবে পাবেন টাটার এই SUV ?
আরও বাড়ল ওয়েটিং পিরিয়ড, এখন বুক করলে কবে পাবেন টাটার এই SUV ?
Tilak Verma: পুষ্পা থ্রি-র প্রধান চরিত্রে অভিনয় করবেন ভারতীয় ক্রিকেটার? কাকে বেছে নিলেন সূর্যকুমার?
পুষ্পা থ্রি-র প্রধান চরিত্রে অভিনয় করবেন ভারতীয় ক্রিকেটার? কাকে বেছে নিলেন সূর্যকুমার?
Aadhar Card: আপনার অজান্তে আপনারই আধার কার্ড ব্যবহার করছে কেউ ! বুঝবেন কীভাবে ?
আপনার অজান্তে আপনারই আধার কার্ড ব্যবহার করছে কেউ ! বুঝবেন কীভাবে ?
Embed widget