Hair Fall Problem: মাথায় চিরুনি দিলেই ঝরছে চুল? সমস্যা এড়াতে মানতেই হবে এই নিয়মগুলি
Hair Fall: পুষ্টিকর খাবার খেতে হবে চুলের স্বাস্থ্য ভাল রাখতে চাইলে। ভাজাভুজি, মশলাদার খাবার এড়িয়ে চলায় শ্রেয়। হাল্কা, সহজপাচ্য খাবার খেতে হবে।
Hair Fall Problem: চুল পড়ার (Hair Fall) সমস্যায় জেরবার আপনি? মাথায় চিরুনি দিলেই ঝরছে চুল? তাহলে নিজের দৈনন্দিন জীবনশৈলীতে (Daily Lifestyle Change) কিছু পরিবর্তন করতে হবে আপনাকে। এক্ষেত্রে সবার আগে নজর দিতে হবে খাওয়া-দাওয়ার (Food Habits) দিকে। প্রসঙ্গত উল্লেখ্য, আপনি কী ধরনের খাবার খাচ্ছেন তার উপরে অনেকটাই নির্ভর করে চুলের স্বাস্থ্য। এছাড়াও রয়েছে আরও বেশ কয়েকটি নিয়ম, যেগুলি সঠিক ভাবে মেনে চলতে পারলেই চুল পড়ার সমস্যা কমবে।
সবার আগে নজর দিন খাওয়া-দাওয়ায়
পুষ্টিকর খাবার খেতে হবে চুলের স্বাস্থ্য ভাল রাখতে চাইলে। ভাজাভুজি, মশলাদার খাবার এড়িয়ে চলায় শ্রেয়। হাল্কা, সহজপাচ্য খাবার খেতে হবে। কারণ নাহলে আপনার লিভারের স্বাস্থ্য খারাপ হবে এবং তার সরাসরি প্রভাব পড়বে চুলের উপর। বিভিন্ন ধরনের বাদাম, শাকসবজি, প্রোটিন সমৃদ্ধ খাবার বেশি করে খেতে হবে। প্রোটিনজাতীয় খাবার কোলাজেন উৎপাদনে সাহায্য করে। এই কোলাজেন এক প্রকারের বিশেষ ধরনের প্রোটিন যা চুলের স্বাস্থ্যের সার্বিকভাবে খেয়াল রাখে।
পরিমিত জল খাওয়া খুবই জরুরি
চুল পড়া-সহ চুলের একাধিক সমস্যার সমাধানে সবার প্রথমে খেয়াল করুন আপনি ঠিক পরিমাণ জল প্রতিদিন খাচ্ছেন কিনা। শরীর হাইড্রেটেড রাখতে হবে। জলের ঘাটতি অর্থাৎ ডিহাইড্রেশনের সমস্যা বাড়লে চুল এবং মাথার তালু বা স্ক্যাল্প রুক্ষ-শুষ্ক হয়ে যাবে। আর তার থেকে বাড়বে চুল পড়ার সমস্যা। কারণ রুক্ষ চুলের গঠন ঠিক থাকে না। গোড়া শক্ত-মজবুত হয় না। তাই সহজে ঝরে যায়।
চুল পড়ার সমস্যা কমাতে আর যে বিষয়গুলি নজরে রাখবেন সেগুলি হল
- স্ট্রেসের কারণে আমাদের অত্যধিক চুল পড়ার সমস্যা দেখা দিতে পারে। স্ট্রেস একাধিক কারণে হয়। স্ট্রেস কমাতে নিয়মিত যোগাসন অভ্যাস করুন। মেডিটেশন বা ধ্যান করুন। প্রয়োজনে প্রশিক্ষকের পরামর্শ নিন। স্ট্রেস একেবারেই কমবে না চাইলে অতি অবশ্যই ডাক্তারের পরামর্শ নিতে হবে।
- অনেকসময় ওষুধের প্রভাবে চুল পড়ার সমস্যা বাড়ে। যদি কোনও রোগের কারণে আপনাকে ডাক্তার কোনও ওষুধ খেতে দেন এবং আপনি দেখছেন যে তার পরেই চুল পড়ার সমস্যা বেড়েছে, তাহলে অবশ্যই চিকিৎসকের সঙ্গে পরামর্শ করুন।
- এছাড়াও সঠিক চিরুনি ব্যবহার না করলে, ভেজা চুল আঁচড়ালে, ভেজা চুল জোরে ঘষে মুছলে বাড়বে চুল পড়ার সমস্যা। তাই চুল পড়ার সমস্যা কমাতে চাইলে এইসব অভ্যাস এড়িয়ে চলতে হবে।
আরও পড়ুন- মেদ ঝরাতে একেবারেই বাদ দিয়েছেন 'ফ্যাটি ফুড', এই চার খাবার খেলে মিলবে উপকার
ডিসক্লেইমার: লেখায় উল্লেখিত দাবি বা পদ্ধতি পরামর্শস্বরূপ। এটি মেনে চলার আগে অবশ্যই সরাসরি বিশেষজ্ঞ/চিকিৎসকের পরামর্শ নিন।
আপনার পছন্দের খবর আর আপডেট পাবেন আপনার পছন্দের চ্যাটিং প্ল্যাটফর্ম হোয়াটস অ্যাপেও। যুক্ত হোন ABP Ananda হোয়াটস অ্যাপ চ্যানেলে।
Before You Go
Cough Syrup: আর প্রেসক্রিপশন ছাড়া কিনতেই পারবেন না সর্দির সিরাপ? ভাল হল না মন্দ? বলছেন চিকিৎসক
সেরা শিরোনাম
