এক্সপ্লোর

Fatty Foods: মেদ ঝরাতে একেবারেই বাদ দিয়েছেন 'ফ্যাটি ফুড', এই চার খাবার খেলে মিলবে উপকার

Health Tips: এমন কয়েকটি খাবার রয়েছে যার মধ্যে হেলদি ফ্যাটের পরিমাণ বেশি। শরীর-স্বাস্থ্যের খেয়াল রাখে এইসব খাবার। তাই মাঝে মাঝে অল্প পরিমাণে খাওয়া যেতেই পারে। তবে বেশি খেলে বাড়বে ওজন।

Fatty Foods: ওজন কমানোর (Weight Loss Tips) ব্যাপারে আজকাল সব বয়সীদের মধ্যেই সতর্কতা লক্ষ্য করা যায়। ফ্যাট যুক্ত (Fatty Foods) খাবার এড়িয়ে চলতেই হয় মেদ ঝরানোর জন্য। তবে বেশ কয়েকটি ফ্যাট যুক্ত খাবার রয়েছে যেগুলি মাঝে মাঝে পরিমিত পরিমাণে খেলে স্বাস্থ্যের উপকার হবে। দেখে নিন এই তালিকায় কোন কোন খাবার রয়েছে। 

ফ্যাটি ফুড - যেগুলি মাঝে মাঝে পরিমিত পরিমাণে খেলে স্বাস্থ্যের উপকার হয় 

আম- ফলের রাজা আম। কিন্তু মিষ্টি স্বাদ এবং অতিরিক্ত ক্যালোরি যুক্ত এই ফল অত্যধিক হারে ওজন বৃদ্ধি করে। তাই বেশিরভাগ সময়েই এই ফল খান না অনেকেই। কিন্তু আমের মরশুমে মাঝে মাঝে অল্প পরিমাণে আম খাওয়া শরীরের জন্য দরকার। কারণ আম হল একটি আদর্শ খাবার। একাধিক ভিটামিন, মিনারেলস এবং পুষ্টি উপকরণ অর্থাৎ নিউট্রিয়েন্টস রয়েছে আমের মধ্যে। ফাইবার সমৃদ্ধ আম আমাদের হজমশক্তি ভাল করে। এর পাশাপাশি এই ফল ব্লাড সুগারের মাত্রা নিয়ন্ত্রণ করতেও সাহায্য করে। 

আলু- আলু খেলে ওজন বাড়ে একথা সকলেই জানেন। এর পাশাপাশি ডায়াবেটিসের রোগীদেরও আলু খাওয়া বারণ, কারণ ব্লাড সুগারের মাত্রা বাড়িয়ে দেয় এই সবজি। কিন্তু আলুর মধ্যে প্রচুর পরিমাণে পটাশিয়াম রয়েছে। এছাড়াও রয়েছে ফাইবার। আলুর থেকেও আলুর খোসায় পুষ্টি বেশি। এমনকি ত্বকের পরিচর্যাতেও আলু ম্যাজিকের মতো কাজ করে। দূর করে কালচে দাগছোপ, রোদে পোড়া দাগ অর্থাৎ ট্যান। তবে হ্যাঁ আলুভাজা হল সবচেয়ে ক্ষতিকারক। শুধু ওজন নয়, কোলেস্টেরলও বাড়ায় এই খাবার। তবে আলু সেদ্ধ করে জল ফেলে খেতে পারেন। সেক্ষেত্রে পুষ্টিগুণ পাবেন। 

ঘি- এই খাবারে রয়েছে হেলদি ফ্যাট। তাই মাঝে মাঝে অল্প পরিমাণে ঘি খেতেই পারেন আপনি। কারণ ঘি আমাদের শরীরের মেটাবলিজম রেট বৃদ্ধি করে। ফলে ওজন নিয়ন্ত্রণে থাকে। অনেকে চা কিংবা কফির সঙ্গে ঘি মিশিয়ে খেয়ে থাকেন। এই পানীয় নানাভাবে স্বাস্থ্যের খেয়াল রাখে। শরীরের স্বাভাবিক তাপমাত্রা সঠিক ভাবে বজায় রাখে এই পানীয়। এছাড়াও ঘি- এর রয়েছে অনেক গুণ। তাই মাঝে মাঝে অল্প পরিমাণে ঘি খেতে পারেন আপনি। 

ভাত- কার্বোহাইড্রেট বাদ দিতে হয় ওজন কমানোর জন্য। এক্ষেত্রে সকলেই প্রায় ভাত খাওয়া বন্ধ করে দেন। বিশেষ করে সাদা চালের ভাত খাওয়া বন্ধ করেন শরীর-স্বাস্থ্য সম্পর্কে সচেতনরা। কিন্তু মাঝে মাঝে ভাত খাওয়া যেতে পারে। সাদা চালের ভাতে রয়েছে এনার্জির রসদ। অর্থাৎ এই খাবার আপনার শরীর ভরপুর এনার্জির জোগান দেবে। 

আরও পড়ুন- নিয়ম মেনে ব্রেকফাস্ট খাচ্ছেন, অজান্তে এই ভুলগুলি হচ্ছে না তো? 

ডিসক্লেইমার: লেখায় উল্লেখিত দাবি বা পদ্ধতি পরামর্শস্বরূপ। এটি মেনে চলার আগে অবশ্যই সরাসরি বিশেষজ্ঞ/চিকিৎসকের পরামর্শ নিন।

আপনার পছন্দের খবর আর আপডেট পাবেন আপনার পছন্দের চ্যাটিং প্ল্যাটফর্ম হোয়াটস অ্যাপেও। যুক্ত হোন ABP Ananda হোয়াটস অ্যাপ চ্যানেলে।

Check out below Health Tools-
Calculate Your Body Mass Index ( BMI )

Calculate The Age Through Age Calculator

আরও দেখুন
Advertisement
Advertisement
Advertisement

সেরা শিরোনাম

India vs England Live: হর্ষিতকে নিয়ে বিতর্কের মধ্যেই আজ ফের ভারত বনাম ইংল্যান্ড লড়াই, ম্যাচের লাইভ আপডেট
হর্ষিতকে নিয়ে বিতর্কের মধ্যেই আজ ফের ভারত বনাম ইংল্যান্ড লড়াই, ম্যাচের লাইভ আপডেট
Budget 2025: ১২ লাখ পর্যন্ত আয়ে ট্যাক্স শূন্য, তাহলে ৮ থেকে ১২ লাখে ১০ শতাংশ কীসের ট্যাক্স ?
১২ লাখ পর্যন্ত আয়ে ট্যাক্স শূন্য, তাহলে ৮ থেকে ১২ লাখে ১০ শতাংশ কীসের ট্যাক্স ?
Budget 2025 : ব্যাঙ্ক এফডির সুদে বাড়ল ছাড়ের সীমা, নতুন বাজেট দিয়েছে সুখবর
ব্যাঙ্ক এফডির সুদে বাড়ল ছাড়ের সীমা, নতুন বাজেট দিয়েছে সুখবর
Budget 2025 :  ১২ লাখ টাকা পর্যন্ত আয়করে ছাড়, এবার কোন ট্যাক্স রিজিমে ITR ফাইল করবেন ?
১২ লাখ টাকা পর্যন্ত আয়করে ছাড়, এবার কোন ট্যাক্স রিজিমে ITR ফাইল করবেন ?
Advertisement
ABP Premium

ভিডিও

Malda News: TMC নেতা দুলাল সরকার হত্যার পর এবার মানিকচকের TMC বিধায়কের গাড়িতে হামলার চেষ্টার অভিযোগSaraswatiPuja2025:ঠাকুরনগরের শিমুলপুরের দ্য মাচা কমিটি, ১৬তম বছরে পা।এবার বিশেষ আয়োজন থ্রিডি প্রতিমাKolkata Book Fair 2025: ৪৮ তম আন্তর্জাতিক কলকাতা বইমেলায় প্রকাশ পেল 'পাঁচমিশালি'Saraswati Puja 2025: কাঁকুড়গাছির সরস্বতী পুজোর মণ্ডপে স্যালাইনকাণ্ডের থিম | ABP Ananda Live

ফটো গ্যালারি

ব্যক্তিগত কর্নার

সেরা প্রতিবেদন
সেরা রিল
India vs England Live: হর্ষিতকে নিয়ে বিতর্কের মধ্যেই আজ ফের ভারত বনাম ইংল্যান্ড লড়াই, ম্যাচের লাইভ আপডেট
হর্ষিতকে নিয়ে বিতর্কের মধ্যেই আজ ফের ভারত বনাম ইংল্যান্ড লড়াই, ম্যাচের লাইভ আপডেট
Budget 2025: ১২ লাখ পর্যন্ত আয়ে ট্যাক্স শূন্য, তাহলে ৮ থেকে ১২ লাখে ১০ শতাংশ কীসের ট্যাক্স ?
১২ লাখ পর্যন্ত আয়ে ট্যাক্স শূন্য, তাহলে ৮ থেকে ১২ লাখে ১০ শতাংশ কীসের ট্যাক্স ?
Budget 2025 : ব্যাঙ্ক এফডির সুদে বাড়ল ছাড়ের সীমা, নতুন বাজেট দিয়েছে সুখবর
ব্যাঙ্ক এফডির সুদে বাড়ল ছাড়ের সীমা, নতুন বাজেট দিয়েছে সুখবর
Budget 2025 :  ১২ লাখ টাকা পর্যন্ত আয়করে ছাড়, এবার কোন ট্যাক্স রিজিমে ITR ফাইল করবেন ?
১২ লাখ টাকা পর্যন্ত আয়করে ছাড়, এবার কোন ট্যাক্স রিজিমে ITR ফাইল করবেন ?
Budget 2025: বাজেটের ঘোষণায় এই গয়নার দাম কমবে, এখন কিনলে বেশি খরচ
বাজেটের ঘোষণায় এই গয়নার দাম কমবে, এখন কিনলে বেশি খরচ
Budget 2025: অনুদান কমল আফগানিস্তানের, ভারতবিদ্বেষ সত্ত্বেও বাংলাদেশের বরাদ্দ কমাল না কেন্দ্র
অনুদান কমল আফগানিস্তানের, ভারতবিদ্বেষ সত্ত্বেও বাংলাদেশের বরাদ্দ কমাল না কেন্দ্র
Income Tax : ট্যাক্স স্ল্যাবে নতুন কী বদল, আপনার বেতন থেকে কত কাটবে ?
ট্যাক্স স্ল্যাবে নতুন কী বদল, আপনার বেতন থেকে কত কাটবে ?
Union Budget 2025: মহার্ঘ হবে প্রযুক্তি সামগ্রী, ৮২টি পণ্য আমদানিতে ফিরল মাসুল, দামি হচ্ছে আর কী কী?
মহার্ঘ হবে প্রযুক্তি সামগ্রী, ৮২টি পণ্য আমদানিতে ফিরল মাসুল, দামি হচ্ছে আর কী কী?
Embed widget