Sudoku Health Benefits: সংখ্যার খেলায় লুকিয়ে মন ভাল রাখার উপায়, শান স্মৃতিশক্তিতেও

Sudoku Facts: সুদোকু খেলতে অসীম ধৈর্য্য এবং গভীর মনোযোগ লাগে। তার জন্য প্রয়োজন অনেকদিনের অভ্যাস।

নিজস্ব চিত্র

কলকাতা: জিম, ব্যায়াম থেকে সাঁতার। শরীরচর্চার একাধিক পদ্ধতি নিয়ে বহু আলোচনা হয়। সুস্থ থাকার জন্য শরীরচর্চা করতে বলেন বিশেষজ্ঞরা। নিঃসন্দেহে তা অত্যন্ত প্রয়োজন। কিন্তু শরীরের পাশাপাশি নজর রাখতে হয় মানসিক স্বাস্থ্যের দিকেও। মস্তিষ্ক সচল রাখার জন্যও চর্চা প্রয়োজন। তার একাধিক পদ্ধতি রয়েছে। তার মধ্যেই অন্যতম একটি হল সুদোকু। যা আসলে সংখ্যার খেলা। 

কী এই সুদোকু:
শব্দজব্দের মতোই এটিকে সংখ্যাজব্দ বলা যেতে পারে। বলা হয়ে থাকে প্রথমে জাপানে শুরু হয়েছিল এই খেলা। পরে তা বিভিন্ন ধাপ পেরিয়ে আধুনিক সুদোকুতে পরিণত হয়েছে। এখন বিশ্বে অত্যন্ত জনপ্রিয় এই খেলা। বিশ্বের একাধিক প্রথমসারির সংবাদপত্র, পত্রিকায় নিয়নিত সুদোকুর ছক বেরোয়।    

এই সুদোকুর একাধিক উপকারিতা হয়েছে। এই খেলার অভ্যাস করলে স্মৃতিশক্তি থেকে মস্তিষ্কের কার্যকারিতা। একাধিক বিষয়ে নানা ধরনের উপকার মেলে। সেগুলি কী কী?

মনসংযোগ বৃদ্ধি করে:
সুদোকু এমন একটি খেলা যার জন্য অখন্ড মনসংযোগ দরকার। যুক্তি নিয়ে, প্রবল চিন্তা করে লুকিয়ে থাকা সংখ্যা খুঁজতে হয়। সামান্য অমনযোগ গোটা প্রক্রিয়া একেবারে নষ্ট করে দিতে পারে। ফলে সুদোকু খেলতে খেলে মনসংযোগের অভ্যাস করতেই হয়। যত বেশি সুদোকু খেলার অভ্যাস হবে তত বেশি করে মনসংযোগের উপর নিয়ন্ত্রণ তৈরি হবে।

স্ট্রেস কমাতে কার্যকরী:
ইদানিং আধুনিক জীবনে দুটি কথা বারবার শোনা যায়। একটি হল স্ট্রেস এবং অন্যটি অ্যাংজাইটি (Anxiety)। এই দুটির জন্য একাধিক রোগের প্রকোপ হয় শরীরে। যেহেতু সুদোকুর জন্য প্রবল মনসংযোগ প্রয়োজন। তাই, সেই সময়টা উদ্বেগ বা স্ট্রেস কমাতে সাহায্য করে। মন শান্ত করার অভ্যাস তৈরি করে।

যুক্তিনির্ভরতা বৃদ্ধি:
সুদোকু সংখ্যার খেলা। সঠিক উত্তর পেতে নির্দিষ্ট যুক্তি মেনে গণনা করতে হয়। ফলে সুদোকু খেলার অভ্যাস যুক্তি দিয়ে চিন্তা করাতে শেখায়। যেকোনও সমস্যা কাটিয়ে ওঠঠার মানসিকতা তৈরি করে।

স্মৃতিশক্তি বৃদ্ধির সহায়ক:
প্রতিটি ধাপ মনে রেখে খেলতে হয় সুদোকু। এই খেলা নিয়মিত খেললে স্মৃতিশক্তি বাড়াতে সাহায্য করে। কোনও কিছু মনে রাখার ক্ষমতাও বৃদ্ধি পায় বলে জানান বিশেষজ্ঞরা।

অ্যালঝেইমার্সের ঝুঁকি কমায়:
যেহেতু মনসংযোগের অভ্যাস, মনে রাখার অভ্যাস এবং চিন্তাশক্তির অভ্যাস হয়। ফলে নিয়মিত সুদোকু খেললে মস্তিষ্কের কাজও ভাল হয়। মস্তিষ্ক সচল হওয়ার জন্য অ্যালঝেইমার্স দূরে রাখতে সাহায্য করে বলে জানা যায়। 

ভাল থাকবে মন:
দীর্ঘ সময়, টানা মনসংযোগ এবং বারবার চেষ্টার পরে মেলে কাঙ্খিত উত্তর। এক খাটনির পরে সুদোকুতে সফল হলে স্বাভাবিকভাবেই মানসিকভাবে খুশি হওয়া যায়। যার প্রভাব পড়ে স্বাস্থ্যেও।  

ডিসক্লেইমার : কপিতে উল্লেখিত দাবি, পদ্ধতি পরামর্শস্বরূপ। অবশ্যই বিশেষজ্ঞ / চিকিৎসকের সঙ্গে কথা বলুন ও সেইমতো নিয়ম মেনে চলুন।