Chia Seeds: কী কী মিশিয়ে চিয়া সিডস খাবেন তা তো জানেন? কোন কোন জিনিস মেশাবেন না?
Chia Seed Benefits: কাঁচা কোনও সবজি চিয়া সিডসের সঙ্গে মিশিয়ে খাওয়া একেবারেই চলবে না। আসলে স্যালাড এবং স্মুদিতেও কাঁচা শাক-সবজি না খাওয়াই শ্রেয়। কাঁচা জিনিস পেটের সমস্যা তৈরি করে।
Chia Seeds: ওজন কমাতে (Weight Loss) চিয়া সিডস (Chia Seeds) আজকাল প্রায় সকলেই খেয়ে থাকেন। চিয়া সিডস ভেজানো জল খালি পেটে খেতে পারলে উপকার অনেক। এছাড়াও ব্রেকফাস্টে চিয়া সিডস, ইয়োগার্ট, বিভিন্ন ফল, বাদাম, ড্রাই ফ্রুটস দিয়ে তৈরি স্বাস্থ্যকর খাবার অনেকের পাতেই থাকে। চিয়া সিডসের সঙ্গে কী কী মিশিয়ে খেলে অনেকক্ষণ পেট ভরে থাকে তা তো জানেন অনেকেই। কিন্তু কী কী মেশাবেন না?
চিয়া সিডসের মধ্যে কখনই কোন কোন জিনিস মিশিয়ে খাওয়া যাবে না, দেখে নিন
- দুধ বা অন্যান্য ডেয়ারি প্রোডাক্টের সঙ্গে চিয়া সিডস মিশিয়ে খাবেন না। তার পরিবর্তে ইয়োগার্টে চিয়া সিডস মিশিয়ে নিন। দুধের পরিবর্তে টকদই, ইয়োগার্ট এগুলির সঙ্গে চিয়া সিডস মিশিয়ে খেতে পারেন। ডায়েটারি ফাইবার থাকার ফলে চিয়া সিডস দীর্ঘক্ষণ আমাদের পেট ভরিয়ে রাখে। খাইখাই ভাব কমায়।
- কাঁচা কোনও সবজি চিয়া সিডসের সঙ্গে মিশিয়ে খাওয়া একেবারেই চলবে না। আসলে স্যালাড এবং স্মুদিতেও কাঁচা শাক-সবজি না খাওয়াই শ্রেয়। কাঁচা জিনিস পেটের সমস্যা তৈরি করে। এর পাশাপাশি কোনও ভাজা খাবার চিয়া সিডসের সঙ্গে মিশিয়ে খাওয়া একেবারেই চলবে না।
- চিয়া সিডসের সঙ্গে চিনি মেশাবেন না একেবারেই। মিষ্টি স্বাদের জন্য প্রয়োজনে মধু মেশাতে পারেন। এমনিতে চিয়া সিডসের কোনও স্বাদ নেই। তাই খেতে ভাল লাগে না এই খাবার। তবে মধু মেশালে কিছুটা স্বাদ পাওয়া যাবে।
- জলে ভিজিয়েও চিয়া সিডস খেতে পারেন। আর এর সঙ্গে মেশাতে পারেন হেলদি ফ্যাট যুক্ত উপকরণ। তাহলে সঠিকভাবে পুষ্টির জোগান পাওয়া যাবে যা স্বাস্থ্যের পক্ষে ভাল।
আরও পড়ুন- খালি পেটে এই ফলগুলি মোটেই খাওয়া চলবে না, সময় থাকতে সতর্ক হোন
ডিসক্লেইমার: লেখায় উল্লেখিত দাবি বা পদ্ধতি পরামর্শস্বরূপ। এটি মেনে চলার আগে অবশ্যই সরাসরি বিশেষজ্ঞ/চিকিৎসকের পরামর্শ নিন।
আপনার পছন্দের খবর আর আপডেট পাবেন আপনার পছন্দের চ্যাটিং প্ল্যাটফর্ম হোয়াটস অ্যাপেও। যুক্ত হোন ABP Ananda হোয়াটস অ্যাপ চ্যানেলে।
সেরা শিরোনাম
