Health Tips: রক্তদান করেন? জানেন এর আগে কোন কোন ধরনের খাবার খাওয়া স্বাস্থ্যের পক্ষে ভাল
Healthy Lifestyle Tips: রক্তদান করার আগে আয়রন সমৃদ্ধ খাবার খাওয়া জরুরি। এই তালিকায় সবুজ রংয়ের শাকপাতা রাখতে পারেন। পালংশাক খেতে পারেন রক্তদান করার আগে।
Health Tips: ব্লাড ডোনেট করা অর্থাৎ রক্তদান করা অত্যন্ত ভাল একটি অভ্যাস। তবে নিয়ম না মেনে রক্তদান করে অন্যের জীবন বাঁচাতে গেলে, বিপদ হতে পারে আপনারই। তাই রক্তদান করার আগের এবং পরের নিয়মগুলি ভালভাবে জেনে নেওয়া জরুরি। নাহলে আপনি অসুস্থ হয়ে পড়তে পারেন। এর পাশাপাশি জেনে নেওয়া ভাল যে ব্লাড ডোনেট করার আগে অর্থাৎ রক্তদান করার আগে কোন ধরনের খাবার খাওয়া স্বাস্থ্যের পক্ষে ভাল।
আয়রন সমৃদ্ধ খাবার
রক্তদান করার আগে আয়রন সমৃদ্ধ খাবার খাওয়া জরুরি। এই তালিকায় সবুজ রংয়ের শাকপাতা রাখতে পারেন। পালংশাক খেতে পারেন রক্তদান করার আগে। এছাড়াও কালে (একপ্রকার শাক) খেতে পারেন। পাতে রাখতে পারেন মেথিশাকও। আয়রনের ঘাটতি শরীরে দেখা দিলে, হিমোগ্লোবিনের সমস্যা হতে পারে। আর হিমোগ্লোবিনের মাত্রা কমে গেলে শরীরে এমনিই রক্ত কমে যাবে। ফলে আর রক্ত দিতে পারবেন না। অতএব রক্তদান করার আগে আয়রন সমৃদ্ধ খাবার খাওয়া জরুরি।
ভিটামিন সি সমৃদ্ধ ফল, সবজি
ভিটামিন সি সমৃদ্ধ খাবার, ফল, সবজি রক্তদানের আগে খেতে পারলে স্বাস্থ্যের উপকার হবে। কমলালেবু, টোম্যাটো, পাতিলেবু এইসব খেতে পারেন রক্তদান করার আগে। এর সাহায্যে শরীরে ভালভাবে আয়রন শোষিত হবে।
পরিমিত জল খাওয়া জরুরি, শরীর ডিহাইড্রেটেড হতে দেওয়া চলবে না
রক্তদান করার আগে শরীর যেন ডিহাইড্রেটেড না হয়, সেইদিকে অবশ্যই নজর দেওয়া প্রয়োজন। অতএব রক্তদান করার আগে সঠিক পরিমাণে জল খাওয়া জরুরি। শরীর হাইড্রেটেড রাখতে হবে। খেতে পারেন কম মিষ্টি স্বাদের ফলের রস।
এড়িয়ে চলুন জাঙ্ক এবং ফ্যাটি ফুড
রক্তদান করার আগে জাঙ্ক ফুড, ফ্যাটি ফুড এড়িয়ে চলুন। ভাজাভুজি, তেলতেলে, মশলাদার খাবার খাবেন না। প্রচুর পরিমাণে ফ্যাট যুক্ত খাবার খেলে রক্তদানের ক্ষেত্রে সমস্যা হতে পারে। তাই সতর্ক থাকুন। এইসব খাবার খেলে শরীরও খারাপ হয়।
সুষম আহার, ব্যালেন্সড ডায়েট
রক্তদান করার আগে ব্যালেন্সড ডায়েট অর্থাৎ সুষম আহার করা জরুরি, যাতে সঠিক পুষ্টির জোগান বজায় থাকে শরীরে। ডিম, পনির, মাংস, শাকসবজি, এই জাতীয় খাবার খাওয়া জরুরি। রক্তদানের আগে খালি পেটে থাকবেন না। খুব বেশি খাবার না খেলেও পেটে অন্তত কিছু খাবার থাকা দরকার।
ডিসক্লেমার: লেখায় উল্লেখিত দাবি বা পদ্ধতি পরামর্শস্বরূপ। এটি মেনে চলার আগে অবশ্যই সরাসরি বিশেষজ্ঞ/চিকিৎসকের পরামর্শ নিন।
Check out below Health Tools-
Calculate Your Body Mass Index ( BMI )
সেরা শিরোনাম
