এক্সপ্লোর

Winter Health Care: আসছে শীত, সুস্থ থাকতে পাতে কোন কোন শাক-সবজি রাখবেন? রইল তারই তালিকা

Winter Vegetables: গাজর মূলত শীতের ফসল। তবে আজকাল প্রায় সারাবছরই বাজারে দেখা পাওয়া যায় গাজরের। এই সবজি খেলে কী কী উপকার পাবেন? জেনে নেওয়া যাক।

Winter Health Care: শীতের মরশুম (Winter Season) মানে বাজারে হরেক রকম শাক-সবজির সম্ভার। এর মধ্যে রয়েছে বেশ কয়েকটি শাক এবং সবজি, যেগুলির মধ্যে রয়েছে অনেক পুষ্টিগুণ (Nutrients)। স্বাস্থ্যের (Health Tips) দেখভাল করার জন্য কোন কোন শাক, সবজি পাতে রাখবেন দেখে নেওয়া যাক তারই তালিকা।

মেথি শাক- শীতের দিনে বাজারে বিভিন্ন ধরনের শাক পাওয়া যায়। এর মধ্যে অন্যতম হল মেথি শাক। কেন খাবেন এই শাক? জেনে নিন। মেথি শাকে রয়েছে ফলিক অ্যাসিড, আয়রন, প্রোটিন, পটাসিয়াম, ভিটামিন এ, বি, সি, ই- যা শরীর গরম রাখতে সাহায্য করে, প্রদাহজনিত সমস্যা কমায়।

সরষে শাক- শীতের মরশুমের আরও একটি জনপ্রিয় উপকরণ হল সরষে শাক। এর মধ্যেও রয়েছে অনেক পুষ্টিগুণ। কেন খাবেন এই শাক? কম ক্যালোরি যুক্ত এই শাকে রয়েছে ফলিক অ্যাসিড, ভিটামিন বি১, বি২, বি৬, সি, ই, কে- যা কোষ্ঠকাঠিন্যের সমস্যার সমাধান করে।

গাজর- গাজর মূলত শীতের ফসল। তবে আজকাল প্রায় সারাবছরই বাজারে দেখা পাওয়া যায় গাজরের। এই সবজি খেলে কী কী উপকার পাবেন? গাজরের মধ্যে রয়েছে ফাইবার, ভিটামিন এ, বি, সি, ই, কে এবং ক্যারোটিন। চোখের স্বাস্থ্য ভাল রাখার ক্ষেত্রে গাজরের জুড়ি মেলা ভার।

মটরশুঁটি- মটরশুঁটির মধ্যেও রয়েছে প্রচুর গুণ, যা সার্বিকভাবে আমাদের স্বাস্থ্যের খেয়াল রাখে। শীতে কেন খাবেন মটরশুঁটি? ভিটামিন, অ্যান্টিঅক্সিডেন্টস, মিনারেলস এবং ফাইটোনিউট্রিয়েন্টস রয়েছে মটরশুঁটিতে। কম ক্যালোরি এবং বেশি ফাইবার যুক্ত মটরশুঁটি অত্যন্ত পুষ্টিকর খাবার, যা ওজন নিয়ন্ত্রণে রাখে।

বিট- শীতের দিনে বিট খেতে পারেন বিভিন্ন ভাবে। তরকারি, স্যালাড কিংবা রস করে বিট খাওয়া যায়। কিন্তু কেন খাবেন? জেনে নিন। আয়রন, ভিটামিন এ, বি৬, সি রয়েছে বিটের মধ্যে, যা লিভার ডিটক্সিফাই করতে সাহায্য করে। অতএব শীতের মরশুমে বিট খাওয়া উচিত।

আরও পড়ুন- ফুসফুসের স্বাস্থ্য ভাল রাখার জন্য ভরসা রাখুন যোগাসনে, কোন কোন আসন অভ্যাস করতে পারেন নিয়মিত?

ডিসক্লেইমার : কপিতে উল্লেখিত দাবি, পদ্ধতি পরামর্শস্বরূপ। প্রয়োজনীয় চিকিৎসাপদ্ধতি/ডায়েট ফলো করার জন্য অবশ্যই বিশেষজ্ঞ / চিকিৎসকের সঙ্গে কথা বলুন ও সেইমতো নিয়ম মেনে চলুন। 

আপনার পছন্দের খবর আর আপডেট এখন পাবেন আপনার পছন্দের চ্যাটিং প্ল্যাটফর্ম টেলিগ্রামেও। যুক্ত হোন

https://t.me/abpanandaofficial

Check out below Health Tools-
Calculate Your Body Mass Index ( BMI )

Calculate The Age Through Age Calculator

আরও দেখুন
Advertisement
Advertisement
Advertisement

সেরা শিরোনাম

SSC Supreme Court: 'জানি না ডাল মে কালা হ্যায় ইয়া সব কুছ হি কালা হ্যায়', SSC মামলায় মন্তব্য প্রধান বিচারপতির
'জানি না ডাল মে কালা হ্যায় ইয়া সব কুছ হি কালা হ্যায়', SSC মামলায় মন্তব্য প্রধান বিচারপতির
RG Kar Case: 'বর্তমানে যে তদন্ত চলছে আস্থা নেই', নতুন করে মেয়ের খুনের তদন্ত চেয়ে হাইকোর্টে নিহত চিকিৎসকের পরিবার
'বর্তমানে যে তদন্ত চলছে আস্থা নেই', নতুন করে মেয়ের খুনের তদন্ত চেয়ে হাইকোর্টে নিহত চিকিৎসকের পরিবার
West Bengal News LIVE Updates:'অতিরিক্ত শূন্য পদ কেন তৈরি ? যাতে অবৈধদের চাকরি থেকে বের না করতে হয়?' প্রশ্ন প্রধান বিচারপতির
'অতিরিক্ত শূন্য পদ কেন তৈরি ? যাতে অবৈধদের চাকরি থেকে বের না করতে হয়?' প্রশ্ন প্রধান বিচারপতির
Kia Syros Launched:  ভারতে এল কিয়া সিরস, টাটা পাঞ্চের মতো বক্সি ডিজাইন, কবে দাম জানা যাবে ?
ভারতে এল কিয়া সিরস, টাটা পাঞ্চের মতো বক্সি ডিজাইন, কবে দাম জানা যাবে ?
Advertisement
ABP Premium

ভিডিও

Calcutta High court: চিকিৎসকদের অবস্থানে অনুমতি হাইকোর্টের | ABP Ananda LIVESSC Recruitment: 'আমরা চাই অতি দ্রুত নিয়োগপ্রক্রিয়া শুরু হোক', কী বললেন চাকরিপ্রার্থীরা ?  | ABP Ananda LIVECongress-BJP: কলকাতায় কংগ্রেস-বিজেপি দুপক্ষের সংঘর্ষ । মাথা ফাটল পুলিশের | ABP Ananda LIVEBangladesh News: বাংলাদেশের ভারত বিরোধিতার মধ্যেই পাক প্রধানমন্ত্রীর সাক্ষাতে ইউনূস | ABP Ananda LIVE

ফটো গ্যালারি

ব্যক্তিগত কর্নার

সেরা প্রতিবেদন
সেরা রিল
SSC Supreme Court: 'জানি না ডাল মে কালা হ্যায় ইয়া সব কুছ হি কালা হ্যায়', SSC মামলায় মন্তব্য প্রধান বিচারপতির
'জানি না ডাল মে কালা হ্যায় ইয়া সব কুছ হি কালা হ্যায়', SSC মামলায় মন্তব্য প্রধান বিচারপতির
RG Kar Case: 'বর্তমানে যে তদন্ত চলছে আস্থা নেই', নতুন করে মেয়ের খুনের তদন্ত চেয়ে হাইকোর্টে নিহত চিকিৎসকের পরিবার
'বর্তমানে যে তদন্ত চলছে আস্থা নেই', নতুন করে মেয়ের খুনের তদন্ত চেয়ে হাইকোর্টে নিহত চিকিৎসকের পরিবার
West Bengal News LIVE Updates:'অতিরিক্ত শূন্য পদ কেন তৈরি ? যাতে অবৈধদের চাকরি থেকে বের না করতে হয়?' প্রশ্ন প্রধান বিচারপতির
'অতিরিক্ত শূন্য পদ কেন তৈরি ? যাতে অবৈধদের চাকরি থেকে বের না করতে হয়?' প্রশ্ন প্রধান বিচারপতির
Kia Syros Launched:  ভারতে এল কিয়া সিরস, টাটা পাঞ্চের মতো বক্সি ডিজাইন, কবে দাম জানা যাবে ?
ভারতে এল কিয়া সিরস, টাটা পাঞ্চের মতো বক্সি ডিজাইন, কবে দাম জানা যাবে ?
Weather Forecast: থমকে শীতের আমেজ! নিম্নচাপের জেরে ফের বৃষ্টি সতর্কতা জেলায় জেলায়
থমকে শীতের আমেজ! নিম্নচাপের জেরে ফের বৃষ্টি সতর্কতা জেলায় জেলায়
Jukti Takko: 'ইসলাম ধর্ম সংখ্যালঘুদের উপর আক্রমণকে অনুমোদন দেয় না', যুক্তি-তক্কো অনুষ্ঠানে বড় বার্তা বাকিবিল্লাহ মোল্লার
'ইসলাম ধর্ম সংখ্যালঘুদের উপর আক্রমণকে অনুমোদন দেয় না', যুক্তি-তক্কো অনুষ্ঠানে বড় বার্তা বাকিবিল্লাহ মোল্লার
India-Bangladesh Issue: বাংলাদেশিদের হাতে ভারতের 'ভুয়ো পাসপোর্ট'! রাজ্যে জঙ্গি প্রবেশের আশঙ্কা চরমে!
বাংলাদেশিদের হাতে ভারতের 'ভুয়ো পাসপোর্ট'! রাজ্যে জঙ্গি প্রবেশের আশঙ্কা চরমে!
Stock Market Crash: বাজার খুলতেই বড় পতন, সকালেই ৩ লক্ষ কোটির লোকসান বিনিয়োগকারীদের- দাম পড়ছে এই স্টকগুলির
বাজার খুলতেই বড় পতন, সকালেই ৩ লক্ষ কোটির লোকসান বিনিয়োগকারীদের- দাম পড়ছে এই স্টকগুলির
Embed widget