High Blood Pressure: তিনটি ফলেই ম্যাজিক, চড়চড়িয়ে বাড়বে না ব্লাড প্রেশার, নিয়মিত কী কী খাবেন?
Health Tips: বেদানা খাওয়া স্বাস্থ্যের পক্ষে সবসময়েই ভাল। রক্তচাপের মাত্রা নিয়ন্ত্রণে রাখার ক্ষেত্রে বেদানা কাজ করে দারুণ ভাবে।
High Blood Pressure: রক্তচাপের মাত্রা কখনই বেশি থাকা ভাল নয়। হাই ব্লাড প্রেশার মানেই শরীরে দেখা দেবে হাজারও সমস্যা। স্বাস্থ্যের অবনতিও হয় মারাত্মক ভাবে। রক্তচাপের মাত্রা বেশি থাকলে হার্টের সমস্যা দেখা দিতে পারে। হার্ট অ্যাটাক, স্ট্রোকের প্রবণতা বাড়ে। তাই রক্তচাপের মাত্রা নিয়ন্ত্রণে রাখার চেষ্টাই করা উচিত। অনেকেই হাই ব্লাড প্রেশারের সমস্যায় ভোগেন। সেক্ষেত্রে আপনি কয়েকটি ফল নিয়ম করে খেয়ে দেখতে পারেন। রক্তচাপের মাত্রা নিয়ন্ত্রণে থাকার সম্ভাবনা রয়েছে এই কয়েকটি ফল নিয়মিত খেতে পারলে। তবে একবার চিকিৎসকের পরামর্শ নিয়ে নেওয়া জরুরি। কারণ যাঁদের রক্তচাপের মাত্রা বেশি তাঁদের অনেককেই নিয়মিত ওষুধ খেতে হয়। নাহলে ব্লাড প্রেশার নিয়ন্ত্রণে থাকে না। সেক্ষেত্রে এইসব ফল খাওয়া আদৌ উচিত কিনা, খেলে শরীরে কোনও অসুবিধা হতে পারে কিনা, ওষুধের কার্যক্ষমতায় কোনও প্রভাবে ফেলতে পারে কিনা এই অভ্যাস- সবই জেনে নেওয়া ভাল।
চলুন এবার জেনে নেওয়া যাক কোন কোন ফল নিয়ম করে খেতে পারলে আপনার রক্তচাপের মাত্রা নিয়ন্ত্রণে থাকবে
- কলা খেলে রক্তচাপের মাত্রা নিয়ন্ত্রণে থাকবে। রোজ একটা কলা খেতেই পারেন। তবে বেশি খাবেন না। তাতে বিপদ বাড়তে পারে। কলায় থাকা পটাশিয়াম আমাদের শরীরের অতিরিক্ত সোডিয়ামের মাত্রা কমাতে সাহায্য করে।
- বিভিন্ন ধরনের জাম, বিশেষ করে ব্লুবেরি খাওয়া স্বাস্থ্যের পক্ষে খুবই উপকারী। ব্লাড প্রেশার কমায় এই ফল। ব্লুবেরিতে থাকা অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট মূলত আমাদের শরীরে ব্লাড প্রেশারের মাত্রা নিয়ন্ত্রণে রাখে।
- বেদানা খাওয়া স্বাস্থ্যের পক্ষে সবসময়েই ভাল। রক্তচাপের মাত্রা নিয়ন্ত্রণে রাখার ক্ষেত্রে বেদানা কাজ করে দারুণ ভাবে। রোজ বেদানা খেতে পারলে আপনার শরীরে ব্লাড প্রেশারের মাত্রা নিয়ন্ত্রণে থাকবে। ভাল থাকবে হৃদযন্ত্রের স্বাস্থ্যও।
রক্তচাপের মাত্রা বেশি থাকলে শরীরে একাধিক সমস্যা দেখা দিতে পারে। দ্রুত অসুস্থ হয়ে পড়তে পারেন আপনি। ব্লাড প্রেশার বেশি থাকলে হার্টের সমস্যা দেখা দিতে পারে। হার্ট অ্যাটাক, স্ট্রোকের প্রবণতা বাড়ে। তাই রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণে রাখা জরুরি। ব্লাড প্রেশারের মাত্রা কমাতে কিংবা নিয়ন্ত্রণে রাখতে চাইলে সবুজ রঙের শাকপাতা জাতীয় খাবার পাতে রাখতে হবে। এই তালিকায় পালংশাক, কালে- এই দুই সবুজ রঙের শাকপাতা রাখতে পারেন। কমবে ব্লাড প্রেশারের মাত্রা।
ডিসক্লেমার: লেখায় উল্লেখিত দাবি বা পদ্ধতি পরামর্শস্বরূপ। এটি মেনে চলার আগে অবশ্যই সরাসরি বিশেষজ্ঞ/চিকিৎসকের পরামর্শ নিন।
Check out below Health Tools-
Calculate Your Body Mass Index ( BMI )
সেরা শিরোনাম
