এক্সপ্লোর

Lifestyle Changes: বেশি বয়সেও ত্বক থাকবে টানটান, সুস্থ-সবল থাকতে প্রতিদিনের জীবনে কী কী নিয়ম মেনে চলবেন?

Healthy Lifestyle: বয়স বাড়লে বিশেষ করে চিকিৎসকরা বলে থাকেন ৪০ বছরের পর থেকেই নিজের খেয়াল একটু বেশি রাখা প্রয়োজন। যদি আপনার ধূমপানের অভ্যাস থাকে তাহলে এই অভ্যাস ধীরে ধীরে ত্যাগ করা উচিত।

Lifestyle Changes: বয়স বাড়ছে, আর সেই সঙ্গে পাল্লা দিয়ে বাড়ছে আপনার চিন্তা। ভাবছেন কীভাবে এড়াবেন বলিরেখার সমস্যা, কীভাবে রুখবেন সাদা চুলের সমস্যা, তাহলে মেনে চলতে হবে কিছু নিয়ম। সবার আগে নিজের যত্ন নেওয়া শুরু করুন, নিজেকে সময় দিন। এর সঙ্গে আর কী কী করবেন, দেখে নেওয়া যাক। 

নিয়মিত শরীরচর্চা- বয়স বাড়লে আমাদের একাধিক শারীরিক সমস্যা দেখা দিতে পারে। শরীরে বাসা বাঁধে বিভিন্ন রোগ। একই সঙ্গে বাড়তে থাকে ব্যথা-বেদনা। তাই বেশি বয়সেও ফিট থাকতে চাইলে নিয়মিত শরীরচর্চা করা প্রয়োজন। আর সেক্ষেত্রে অবশ্যই বিশেষজ্ঞের পরামর্শ নিতে হবে।

প্রয়োজন পর্যাপ্ত ঘুম- ঘুমের ঘাটতি হলে বয়স বৃদ্ধির সঙ্গে সঙ্গে বিভিন্ন সমস্যা দেখা দিতে পারে। তাই পর্যাপ্ত ঘুম অতি অবশ্যই প্রয়োজন। ভালভাবে ঘুমালে ত্বক থাকে ঝকঝকে। বলিরেখা সেভাবে দেখা যায় না। এর পাশাপাশি কমে স্ট্রেস বা মানসিক চাপ। ফলে মানসিক ভাবে তরতাজা থাকেন আপনি। 

ত্যাগ করতে হবে ধূমপানের অভ্যাস- বয়স বাড়লে বিশেষ করে চিকিৎসকরা বলে থাকেন ৪০ বছরের পর থেকেই নিজের খেয়াল একটু বেশি রাখা প্রয়োজন। যদি আপনার ধূমপানের অভ্যাস থাকে তাহলে এই অভ্যাস ধীরে ধীরে ত্যাগ করা উচিত। দীর্ঘদিনের ধূমপানের অভ্যাস একদিনে ত্যাগ করা সম্ভব নয়। তাই ধীরে ধীরে চেষ্টা করুন। একাধিক শারীরিক সমস্যার পাশাপাশি ত্বকের ক্ষেত্রেও বিভিন্ন সমস্যা ডেকে আনে ধূমপানের অভ্যাস। নষ্ট হয় স্কিন ইলাস্টিসিটি, দেখা দিতে পারে রিঙ্কেলস, ঠোঁট এবং দাঁতে কালচে ছোপ পড়ার সম্ভাবনা থাকে।

মদ্যপানের অভ্যাস থাকলে সেটাও ছাড়তে হবে- বয়সের সঙ্গে সঙ্গে মদ্যপানের অভ্যাসও ত্যাগ করা প্রয়োজন। কারণ নিয়মিত ভাবে মদ্যপানের অভ্যাস স্কেলেটাল মাসল বা পেশীর ক্ষয় করে, যার ফলে অকালে বলিরেখা দেখা দিতে পারে। এর সঙ্গে হার্টের সমস্যা তো রয়েইছে। ত্বকের উজ্জ্বলও ভাবও কমিয়ে দেয় নিয়মিত মদ্যপানের অভ্যাস।

নজর দিন খাওয়া-দাওয়ায়- বয়স বাড়লে সংবরণ আনতে হবে জিভে। অর্থাৎ খাওয়া-দাওয়ার দিকে বিশেষ নজর দেওয়া প্রয়োজন। যা ইচ্ছে তা খেয়ে নিলে চলবে না। কারণ সব ধরনের খাবার আপনার শরীরে সহ্য নাও হতে পারে। তাই সহজপাচ্য খাবার খান। অতিরিক্ত তেলমশলা যুক্ত খাবার, ভাজাভুজি এইসব এড়িয়ে স্বাস্থ্যকর খাবার খাওয়া প্রয়োজন। একই সঙ্গে খেয়াল রাখতে হবে যে আপনার শরীরে কোনও উপকরণের ঘাটতি না হয়। ভিটামিন এবং মিনারেলসের ঘাটতি হলে তার সরাসরি প্রভাব পড়বে ত্বকে এবং চুলে। ভুলভাল খাওয়ার কারোনে বদহজম বা অ্যাসিডিটির সমস্যা থাকলে অকালে চুল ঝরতে পারে, চুল পেকে সাদা হতে পারে। এছাড়াও রয়েছে আরও অনেক সমস্যা।

ত্বকের পরিচর্যা প্রয়োজন নিয়মিত- বয়স বৃদ্ধি পেলে নিজের যত্ন নেওয়া একটু বেশিই প্রয়োজন। এক্ষেত্রে মূলত ত্বকের পরিচর্যা এবং চুলের যত্নের কথা বোঝানো হচ্ছে। দিনে অন্তত ১৫ থেকে ২০ মিনিট নিজেকে সময় দিন ত্বক পরিচর্যার জন্য। একই সঙ্গে যত্ন নিতে হবে চুলেরও। চুল এবং ত্বক যাতে ভাল থাকে সেজন্য বিভিন্ন উপকরণ দিয়ে যত্ন করা যেমন প্রয়োজন, তেমনই নিয়মমাফিক জীবনযাপন করাও প্রয়োজন। শৃঙ্খলাবদ্ধ জীবন হলে আপনি সুস্বাস্থ্যের অধিকারী হবেন।

আরও পড়ুন- চুল এবং ত্বকের পরিচর্যায় ভরসা রাখতে পারেন উদ্ভিদজাত এই উপকরণগুলির উপর, কী কী ব্যবহার করবেন?

আরও দেখুন
Advertisement
Advertisement
Advertisement

সেরা শিরোনাম

Border-Gavaskar Trophy: হতাশাজনক ব্যাটিংয়ের পরেও বুমরার বিধ্বংসী বোলিংয়ে পারথে সুবিধাজনক জায়গায় ভারত
হতাশাজনক ব্যাটিংয়ের পরেও বুমরার বিধ্বংসী বোলিংয়ে পারথে সুবিধাজনক জায়গায় ভারত
Wetland illegal Construction Controversy : অবাধে চলছে জলাভূমি ভরাট, হইচই পড়ে যেতেই ঢাকা হল আর্থমুভার, এবিপি আনন্দ-র ক্যামেরা দেখতে যা হল ...
অবাধে চলছে জলাভূমি ভরাট, হইচই পড়ে যেতেই ঢাকা হল আর্থমুভার, এবিপি আনন্দ-র ক্যামেরা দেখতে যা হল ...
RG Kar Case : আবার RG কর ! মর্গে মত্ত ডোমেদের মারপিটে ভাঙল কম্পিউটার, বন্ধ পোস্টমর্টেম
আবার RG কর ! মর্গে মত্ত ডোমেদের মারপিটে ভাঙল কম্পিউটার, বন্ধ পোস্টমর্টেম
HC On Mandarmani Hotel: মন্দারমণিতে সৈকত লাগোয়া হোটেল ভাঙার নির্দেশে স্থগিতাদেশ হাইকোর্টের
মন্দারমণিতে সৈকত লাগোয়া হোটেল ভাঙার নির্দেশে স্থগিতাদেশ হাইকোর্টের
Advertisement
ABP Premium

ভিডিও

Train Derail : ফের বেলাইন ট্রেন, এবার লাইনচ্যুত মালগাড়ি | ABP Ananda LIVEBiswaBharati: বিশ্বভারতীতে শ্যামাপ্রসাদ ফাউন্ডেশনের অনুষ্ঠান ঘিরে ধুন্ধুমার। ABP Ananda liveHealth News: কেমন চলছে জাতীয় স্বাস্থ্য মিশনের কাজ? খতিয়ে দেখতে রাজ্যে প্রতিনিধি দলMandarmani News: মন্দারমণিতে সৈকত লাগোয়া হোটেল ভাঙার নির্দেশে স্থগিতাদেশ হাইকোর্টের | ABP Ananda LIVE

ফটো গ্যালারি

ব্যক্তিগত কর্নার

সেরা প্রতিবেদন
সেরা রিল
Border-Gavaskar Trophy: হতাশাজনক ব্যাটিংয়ের পরেও বুমরার বিধ্বংসী বোলিংয়ে পারথে সুবিধাজনক জায়গায় ভারত
হতাশাজনক ব্যাটিংয়ের পরেও বুমরার বিধ্বংসী বোলিংয়ে পারথে সুবিধাজনক জায়গায় ভারত
Wetland illegal Construction Controversy : অবাধে চলছে জলাভূমি ভরাট, হইচই পড়ে যেতেই ঢাকা হল আর্থমুভার, এবিপি আনন্দ-র ক্যামেরা দেখতে যা হল ...
অবাধে চলছে জলাভূমি ভরাট, হইচই পড়ে যেতেই ঢাকা হল আর্থমুভার, এবিপি আনন্দ-র ক্যামেরা দেখতে যা হল ...
RG Kar Case : আবার RG কর ! মর্গে মত্ত ডোমেদের মারপিটে ভাঙল কম্পিউটার, বন্ধ পোস্টমর্টেম
আবার RG কর ! মর্গে মত্ত ডোমেদের মারপিটে ভাঙল কম্পিউটার, বন্ধ পোস্টমর্টেম
HC On Mandarmani Hotel: মন্দারমণিতে সৈকত লাগোয়া হোটেল ভাঙার নির্দেশে স্থগিতাদেশ হাইকোর্টের
মন্দারমণিতে সৈকত লাগোয়া হোটেল ভাঙার নির্দেশে স্থগিতাদেশ হাইকোর্টের
India vs Australia Test Live: বুমরাদের দাপটে তাসের ঘরের মত ভাঙল অস্ট্রেলিয়ান ব্য়াটিং, প্রথম দিনশেষে ৮৩ রানে এগিয়ে ভারত
বুমরাদের দাপটে তাসের ঘরের মত ভাঙল অস্ট্রেলিয়ান ব্য়াটিং, প্রথম দিনশেষে ৮৩ রানে এগিয়ে ভারত
KL Rahul Dismissal Controversy: পারথে রাহুলের আউট নিয়ে চূড়ান্ত বিতর্ক, মেজাজ হারালেন তারকা ক্রিকেটার, বিস্মিত ধারাভাষ্যকাররাও
পারথে রাহুলের আউট নিয়ে চূড়ান্ত বিতর্ক, মেজাজ হারালেন তারকা ক্রিকেটার, বিস্মিত ধারাভাষ্যকাররাও
West Bengal Weather Update : আন্দামান সাগরে তৈরি ঘূর্ণাবর্ত পরিণত হবে গভীর নিম্নচাপে ! শীতের মুখে অশনি সংকেত?
আন্দামান সাগরে তৈরি ঘূর্ণাবর্ত পরিণত হবে গভীর নিম্নচাপে ! শীতের মুখে অশনি সংকেত?
CM Mamata Banerjee: মুখ্যমন্ত্রীর কড়া বার্তার পরেই সাসপেন্ড বারাবনি থানার OC ! বিভাগীয় তদন্ত শুরু
মুখ্যমন্ত্রীর কড়া বার্তার পরেই সাসপেন্ড বারাবনি থানার OC ! বিভাগীয় তদন্ত শুরু
Embed widget