এক্সপ্লোর

২০২৪ নির্বাচন এর ফল

(Source: ECI/ABP News/ABP Majha)

Stay Fit: জিমে না গিয়েও কীভাবে খেয়াল রাখবেন শরীর-স্বাস্থ্যের? ফিট থাকতে প্রতিদিন করতে পারেন এই কাজগুলি

Healthy Lifestyle: নিয়মিত ভাবে কিছু খেলাধুলো করুন। নিদেনপক্ষে বাড়ির কাছে মাঠ থাকলে বা ছাদে গিয়ে একটু ছুটে নিতে পারেন।

Stay Fit: আজকাল অনেকেই শরীরচর্চা (Workout) করবেন ভেবে আগেভাগেই জিমে (Gym) ভর্তি হয়ে যান। খরচের পাশাপাশি আজকাল জিমে গেলে শারীরিক ক্ষয়ক্ষতিও হওয়ার সম্ভাবনা থাকছে। সম্প্রতি বেশ কয়েকটি এমন ঘটনা প্রকাশ্যে এসেছে যেখানে দেখা গিয়েছে জিম করতে করতেই হৃদরোগে আক্রান্ত হয়েছে মৃত্যু হয়েছে। এদিকে শরীরচর্চাও করা দরকার। এক্ষেত্রে কিন্তু আপনি জিম থেকে দূরে থাকলেও আপনার শরীর-স্বাস্থ্য ভাল থাকবে এবং নিয়মিত ভাবে শরীরচর্চাও হবে। প্রতিদিন জিমে না গিয়েও কীভাবে ফিট থাকবেন? দেখে নেওয়া যাক সহজ কিছু টিপস।

  • প্রতিদিন হাঁটার অভ্যাস রাখুন। সকাল বা বিকেলে হাঁটতে পারেন। খুব রোদের মধ্যে হাঁটবেন না। এরফলে হিতে বিপরীত হওয়ার সম্ভাবন থাকবে। নিয়মিত হাঁটাচলা করলে শরীরের অতিরিক্ত মেদ ঝরে যায়। এর পাশাপাশি হাড়ের গঠন সুদৃঢ় হয়। পেশী মজবুত হয়। আপনার হৃদযন্ত্র এবং ফুসফুস ভাল রাখার জন্যেও হাঁটা দরকার। কেউই নিজের স্বাভাবিক গতির থেকে অতিরিক্ত গতিতে হাঁটাচলা করবেন না। এর জেরে সমস্যা বাড়তে পারে।
  • ওজন কমানোর ক্ষেত্রে নাচ গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা নেয়। যাঁরা নাচতে পারেন, শিখেছেন, রোজ অভ্যাস করলেই হবে। তবে চোট, আঘাত থেকে সাবধানে থাকতে হবে। বর্তমান জুম্বা খুবই জনপ্রিয়। গানের তালে নেচে ওজন ঝরানোর এই প্রক্রিয়া অনেকেরই পছন্দ। 
  • যেহেতু জিমে গিয়ে ভারী একসারসাইজ করছেন না, তাই মেদ কমাতে এবং ঘাম ঝরাতে একটু সিঁড়ি ভাঙতে পারেন। সবসময় লিফট ব্যবহার না করে মাঝে মাঝে সিঁড়ি ভেঙে ওঠাও শরীরচর্চারই সম্মান। কিন্তু শ্বাসকষ্টজনিত সমস্যা থাকলে কিংবা হাঁটুতে পায়ে ব্যথা থাকলে সিঁড়ি ভাঙার চেষ্টা না করাই ভাল। 
  • নিয়মিত ভাবে কিছু খেলাধুলো করুন। নিদেনপক্ষে বাড়ির কাছে মাঠ থাকলে বা ছাদে গিয়ে একটু ছুটে নিতে পারেন। এছাড়াও ঘাম ঝরবে এমন খেলা যেমন ব্যাডমিন্টন, টেনিস, স্কোয়াশ- এসব খেলতে পারেন। খেলাধুলো করলে শরীরে রক্ত সঞ্চালনও ভালভাবে হয়। এর পাশাপাশি সাঁতার কাটতে পারলে সবচেয়ে ভাল হয়। সাঁতারের অভ্যাস আপনাকে দ্রুত ওজন কমাতে অর্থাৎ শরীরে জমে থাকা অতিরিক্ত মেদ ঝরাতে সাহায্য করবে। 
  • ক্যারাটে বা মার্শাল আর্ট শিখতে পারেন। নিজের নিরাপত্তার খেয়াল নিজেই রাখতে পারবেন। এছাড়াও সুদৃঢ় হবে হাড়ের গঠন। পেশী সুঠাম থাকবে। শরীরে রক্ত সঞ্চালন ভালভাবে হবে। আর ওজনও কমবে। এছাড়াও বাড়িতে অভ্যাস করতে পারেন যোগাসন। 

ডিসক্লেইমার : কপিতে উল্লেখিত দাবি, পদ্ধতি পরামর্শস্বরূপ। প্রয়োজনীয় চিকিৎসাপদ্ধতি/ডায়েট ফলো করার জন্য অবশ্যই বিশেষজ্ঞ / চিকিৎসকের সঙ্গে কথা বলুন ও সেইমতো নিয়ম মেনে চলুন।

আরও পড়ুন- স্প্লিট এন্ডস কী? চুলের এই সমস্যা থেকে মুক্তি পাবেন কীভাবে? রইল সহজ কিছু টিপস

আরও দেখুন
Advertisement
Advertisement
Advertisement

সেরা শিরোনাম

West Bengal News Live: আজ তৃণমূলের জাতীয় কর্মসমিতির বৈঠক
আজ তৃণমূলের জাতীয় কর্মসমিতির বৈঠক
Mamata Banerjee: আজ তৃণমূলের জাতীয় কর্মসমিতির বৈঠক, কী নিয়ে আলোচনার সম্ভাবনা?
আজ তৃণমূলের জাতীয় কর্মসমিতির বৈঠক, কী নিয়ে আলোচনার সম্ভাবনা?
Dev in Ghatal: 'যে মারছে, যে মার খাচ্ছে, সব আমার, আমি স্তম্ভিত', ঘাটালে ধুন্ধুমার, মুখ খুললেন দেব
'যে মারছে, যে মার খাচ্ছে, সব আমার, আমি স্তম্ভিত', ঘাটালে ধুন্ধুমার, মুখ খুললেন দেব
Ghatal News: দেবের সঙ্গে সংঘাতের মাশুল? শাস্তির মুখে পড়তে পারেন শঙ্কর, ঘাটালের ঘটনায় রিপোর্ট চাইলেন তৃণমূল নেতৃত্ব
দেবের সঙ্গে সংঘাতের মাশুল? শাস্তির মুখে পড়তে পারেন শঙ্কর, ঘাটালের ঘটনায় রিপোর্ট চাইলেন তৃণমূল নেতৃত্ব
Advertisement
ABP Premium

ভিডিও

TMC News: খোদ তৃণমূল বিধায়কের শ্বশুরবাড়িতেই চলছে হুকিং! বিদ্যুৎ থাকা সত্ত্বেও হুকিংয়ের অভিযোগMaharastra Fire: মহারাষ্ট্রের ঠাণেতে ভয়াবহ অগ্নিকাণ্ড, দগ্ধ হয়ে গিয়েছে কারখানার একটি বড় অংশMaharashtra Election 2024: শিন্দে না ফড়নবীশ? মহারাষ্ট্রের মসনদে কে? ৩০ নভেম্বর সরকার গঠনMedical Exam:ডিসেম্বরের প্রথম সপ্তাহ থেকেই শুরু বিশ্ববিদ্যালয়ের স্তরে ডাক্তারি স্নাতকোত্তরের পরীক্ষা

ফটো গ্যালারি

ব্যক্তিগত কর্নার

সেরা প্রতিবেদন
সেরা রিল
West Bengal News Live: আজ তৃণমূলের জাতীয় কর্মসমিতির বৈঠক
আজ তৃণমূলের জাতীয় কর্মসমিতির বৈঠক
Mamata Banerjee: আজ তৃণমূলের জাতীয় কর্মসমিতির বৈঠক, কী নিয়ে আলোচনার সম্ভাবনা?
আজ তৃণমূলের জাতীয় কর্মসমিতির বৈঠক, কী নিয়ে আলোচনার সম্ভাবনা?
Dev in Ghatal: 'যে মারছে, যে মার খাচ্ছে, সব আমার, আমি স্তম্ভিত', ঘাটালে ধুন্ধুমার, মুখ খুললেন দেব
'যে মারছে, যে মার খাচ্ছে, সব আমার, আমি স্তম্ভিত', ঘাটালে ধুন্ধুমার, মুখ খুললেন দেব
Ghatal News: দেবের সঙ্গে সংঘাতের মাশুল? শাস্তির মুখে পড়তে পারেন শঙ্কর, ঘাটালের ঘটনায় রিপোর্ট চাইলেন তৃণমূল নেতৃত্ব
দেবের সঙ্গে সংঘাতের মাশুল? শাস্তির মুখে পড়তে পারেন শঙ্কর, ঘাটালের ঘটনায় রিপোর্ট চাইলেন তৃণমূল নেতৃত্ব
Rishabh Pant: ঋষভের কাছে ২৭ কোটি 'নস্যি' ! বহু কোম্পানিতে বিনিয়োগ কোটি-কোটি টাকা, জানেন কোন কোম্পানিতে কত ?
ঋষভের কাছে ২৭ কোটি 'নস্যি' ! বহু কোম্পানিতে বিনিয়োগ কোটি-কোটি টাকা, জানেন কোন কোম্পানিতে কত ?
Cyclone Fengal Update: অব্যাহত পারদ পতন, ফের নিম্নচাপের ভ্রুকুটি; মৎস্যজীবীদের জন্য সতর্কবার্তা জারি
অব্যাহত পারদ পতন, ফের নিম্নচাপের ভ্রুকুটি; মৎস্যজীবীদের জন্য সতর্কবার্তা জারি
Best Stocks To Buy: সোমের সেরা তিন স্টক হতে পারে এগুলি, আপনার কাছে কোনটি আছে ?
সোমের সেরা তিন স্টক হতে পারে এগুলি, আপনার কাছে কোনটি আছে ?
Upcoming IPO: আগামী সপ্তাহে এই ৬ আইপিও ঘিরে উত্তপ্ত হবে শেয়ার বাজার, কোনটা নেওয়া উচিত ?
আগামী সপ্তাহে এই ৬ আইপিও ঘিরে উত্তপ্ত হবে শেয়ার বাজার, কোনটা নেওয়া উচিত ?
Embed widget