Heat Cramp: গরমে ঘন ঘন হিট ক্র্যাম্প, কাদের ঝুঁকি বেশি ? রেহাই কীসে ?

Heat Cramp Cause And Remedies: গরমে শরীরের কিছু অঙ্গে ঘন ঘন হয় হিট ক্র্যাম্প। কী কী লক্ষণ দেখে এই সমস্যা চেনা যায়। কীভাবে রেহাই পাবেন ?

(ছবি ঋণ - ফ্রিপিক)

Heat Cramp Cause And Remedies: পারদ চড়ার সঙ্গে সঙ্গে শরীরের নানা সমস্যা দেখা দিতে শুরু করে। এই অবস্থায় হিট ক্র্যাম্প বা গরমের কারণে পেশিতে টান পড়তে পারে। এর বেশ কিছু কারণ রয়েছে। কিছু বিশেষ লক্ষণ দেখলে হিট ক্র্যাম্প টের পাওয়া যায়। 

হিট ক্র্যাম্প বা গরমের কারণে পেশিতে টান লাগার কারণ  (heat cramp cause)

• ডিহাইড্রেশন -  গরমকালে শরীর থেকে অনেক জল বেরিয়ে যায়। আর জলের সঙ্গে সঙ্গে ইলেক্ট্রোলাইটও বেরিয়ে যেতে থাকে। জল কমে গেলে পুষ্টি উপাদান পরিবহনে বাধা আসে। ফলে পেশিতে টান লাগে। হিট ক্র্যাম্প হয়।
• আর্দ্রতা বেশি থাকলে -  গরমের সঙ্গে আর্দ্রতাও বেশি থাকলে এই সমস্যা হতে পারে। কারণ এই সময় ঘাম হলেও তা শুকোয় না। ফলে শরীরের তাপমাত্রা কমতে পারে না। যা হিট ক্র্যাম্পের কারণ।
• বয়স - শিশু ও বয়স্কদের এই সময় হিট ক্র্যাম্পের ঝুঁকি বেশি। কারণ তাদের শরীর সহজে বাইরের উষ্ণতার সঙ্গে মানিয়ে নিতে পারে না। যার ফলে অভ্যন্তরীণ তাপমাত্রা বাড়তে থাকে। এই তাপের কারণে ক্র্যাম্প হতে পারে।

হিট ক্র্যাম্পের লক্ষণ (heat cramp symptoms)

• হঠাৎ করেই প্রচন্ড পেশিতে টান লাগে।
• নিজের অনিচ্ছাতেই শরীরের কোনও অঙ্গ কেঁপে উঠতে পারে।
• প্রচন্ড ঘাম হতে থাকে।
• ত্বক দিয়ে জলের মতো ঘাম বেরোয় কিন্তু শুকোয় না।
• গায়ের তাপমাত্রা অনেকটাই বেড়ে যায়।

কোন কোন অঙ্গে বেশি হয় ? (heat cramp prone body parts)

• পা
• হাত
• কোমর 
• পেট

হিট ক্র্যাম্প থেকে রেহাই পাওয়ার উপায় (heat cramp remedies)

হিট ক্র্যাম্প থেকে রেহাই পেতে গেলে কিছু সহজ উপায় অবলম্বন করা যেতে পারে। এগুলি হল —

• কিছুটা সময় ঠান্ডা জায়গায় টান টান হয়ে শুয়ে বা বসে বিশ্রাম নিন। 
• যে অংশে টান লেগেছে, সেখানে পেশি মালিশ করতে হবে।
• ভারী জামাকাপড় পরে থাকলে খুলে ঢিলে করে দিন। 
• একটি ভেজা রুমাল দিয়ে মুখ, হাত যতটা হয় মুছে নিতে পারেন।
• খুব পরিশ্রমের কাজ করলে তার থেকে বিরত থাকুন।
• ঘন ঘন জল খেতে হবে। শরীরে যেন জলের অভাব না হয়।
• কিছুটা ঠান্ডা জল খেলে উপকার।

ডিসক্লেইমার: লেখায় উল্লেখিত দাবি বা পদ্ধতি পরামর্শস্বরূপ। এটি মেনে চলার আগে অবশ্যই সরাসরি বিশেষজ্ঞ/চিকিৎসকের পরামর্শ নিন।

আপনার পছন্দের খবর এবার হোয়াটসঅ্যাপেও। যুক্ত হোন ABP Ananda হোয়াটসঅ্যাপ চ্যানেলে।