Holi 2024: দোলে অনেকক্ষণ রং খেলার প্ল্যান ? চড়া রোদেও সুস্থ থাকুন এভাবে

Holi 2024 Tips To Stay healthy: দোলে অনেকটা সময় রং খেলার পরিকল্পনা করেছেন ? চড়া রোদেও সুস্থ থাকতে পারবেন। জানুন উপায়।

(ছবি সৌজন্য - পিটিআই)

কলকাতা: দোলের দিন রং খেলতে খেলতে সময়ের খেয়াল থাকে না প্রায়ই। এদিকে যতই বসন্তের খেলা হোক, এই সময় প্রচন্ড গরম পড়ছে। এই অবস্থায় শরীর শুকিয়ে যাওয়ার আশঙ্কা থাকে। অর্থাৎ ভয় থাকে ডিহাইড্রেশনের। তবে ডিহাইড্রেশন ছাড়াও দোলের অসহ্য গরমে আরও কিছু সমস্যা হওয়ার আশঙ্কা থেকেই যায়। 

দোলের দিন চড়া রোদের কারণে কী হতে পারে ?

• প্রথমেই ডিহাইড্রেশন হওয়ার ভয় থাকে। অর্থাৎ শরীর থেকে জলের পরিমাণ কমে যেতে পারে।
• অন্যদিকে ঘাম বেশি হতে পারে। যার থেকে ঠান্ডা লেগে জ্বর আসার আশঙ্কা উড়িয়ে দেওয়া যায় না।
• প্রচন্ড ক্লান্ত ও দুর্বল লাগতে পারে। এতে খেলার আনন্দটাই মাটি হয়ে যাওয়ার ভয় থাকে।
• অনবরত রোদে থাকার কারণে শরীরের তাপমাত্রা বেড়ে গিয়ে হিট স্ট্রোক হতে পারে।

দোলের দিন সুস্থ থাকার উপায় কী কী ?

দোলের দিন সুস্থ থাকতে হলে রং খেলার পাশাপাশি ছোট কিছু টিপস খেয়াল রাখতে হবে। এই টিপসগুলি মেনে চললে আর সমস্য়ায় পড়তে হবে না।

হালকা জামাকাপড় - হালকা জামাকাপড় পরতে হবে এই দিন। এতে গায়ে ঘাম জমে শরীর খারাপ হওয়ার আশঙ্কা নেই। তাই সুস্থ থাকতে হালকা জামা বেছে নিন।

সঙ্গে জল রাখা -  সঙ্গে কিছুটা জল রাখা বিশেষভাবে জরুরি। কারণ প্রচন্ড রোদে শরীরের জল শুকিয়ে যাওয়ার আশঙ্কা থাকে। 

কিছু ফল খেতে পারেন - শরীরে জল কমে যাওয়ার পাশাপাশি শরীর থেকে জরুরি ইলেক্ট্রোলাইটস বেরিয়ে যেতে পারে। তাই প্রাকৃতিকভাবে সেগুলি ফিরে পেতে ফল খেতে পারেন। তরমুজ জাতীয় ফল এই ক্ষেত্রে উপকারী।

রোদ যতটা সম্ভব এড়িয়ে চলুন - রোদের তাপ যতটা সম্ভব এড়িয়ে চলতে হবে। একটু ছায়ার মধ্যে খেলা করতে পারেন। এতে শরীর খারাপ হওয়ার আশঙ্কা তুলনায় কম।

কিছুক্ষণ বিশ্রাম - খেলার মাঝে কিছুটা সময় বিশ্রাম নিলে উপকার পাবেন। এতে শরীর একটু জিরিয়ে নেওয়ার সুযোগ পায়। হুট করে শরীর খারাপ হওয়ার ভয় থাকে না। শরীর খারাপ লাগলে সঙ্গীদের জানাতে হবে। দ্রুত বিশেষজ্ঞের পরামর্শ নিতে হবে।

ডিসক্লেইমার: লেখায় উল্লেখিত দাবি বা পদ্ধতি পরামর্শস্বরূপ। এটি মেনে চলার আগে অবশ্যই সরাসরি বিশেষজ্ঞ/চিকিৎসকের পরামর্শ নিন।