এক্সপ্লোর

Vitamin D: হাড়ের সমস্যা রুখতে আগেভাগেই নজরে ভিটামিন ডি, রুখবে আরও নানা রোগ

Health Tips: বয়স হলে নির্দিষ্ঠ সময় অন্তর বিশেষ রক্তপরীক্ষার মাধ্যমে দেহের ভিটামিন ডি-র মাত্রা পরীক্ষা করে নেওয়া উচিত।


কলকাতা: দাঁত থেকে নখ, হাড় থেকে ত্বক--সব কিছুর জন্যই যে বিশেষ পোষকপদার্থ সবচেয়ে বেশি প্রয়োজন, তা হল ভিটামিন ডি। বিশেষ করে হাড়ের ঘনত্ব এবং গঠন ভাল হওয়ার জন্য প্রয়োজন এই ভিটামিন।  প্রাকৃতিক পায়ে ভিটামিন ডি (Vitamin D) তৈরি হয়। সূর্যের আলো ত্বকের সংস্পর্শে এলে ভিটামিন ডি তৈরি হয়। পাশাপাশি, বিভিন্ন ধরনের খাবারের মাধ্যমে প্রয়োজনীয় ভিটামিন ডি পাওয়া যায়। কেন ভিটামিন ডি প্রয়োজন?

হাড়ের জন্য প্রয়োজনীয়:
একাধিক কাজে লাগে ভিটামিন ডি। তার মধ্যে অন্যতম হল হাড়ের স্বাস্থ্যের জন্য। ক্যালসিয়াম ও ফসফরাস শোষণের কাজ করে ভিটামিন ডি। রোগ প্রতিরোধ ব্যবস্থা ঠিকমতো রাখার জন্যও প্রয়োজন এটি। হাড় ও দাঁতের গঠন ঠিক রাখার জন্য ছোট থেকেই পর্যাপ্ত ভিটামিন ডি পাওয়া প্রয়োজন।

হাড়-সংক্রান্ত রোগের ঝুঁকি কম:
পর্যাপ্ত ভিটামিন ডি যেহেতু হাড়ের স্বাস্থ্য (Bone Health) ভাল রাখে সেই কারণে হাড়ের নানা রোগও ঠেকিয়ে রাখতে পারে। ভিটামিন ডি-এর অভাবে ক্যালসিয়াম গ্রহণ করতে পারে না শরীর। প্রয়োজনীয় খনিজ মৌলও নিতে পারে না। এরই ফলস্বরূপ হতে পারে রিকেট রোগ। যার ফলে হাড়ের গঠনে সমস্যা হয়, হাড় ভঙ্গুর হয়ে যায়। ঠিকমতো ভিটামিন ডি শরীরে গেলে এই রোগ দূরে থাকতে পারে।

দূরে থাকবে অন্যান্য রোগ:
হঠাৎ করে কোনও সংক্রমণ যাতে কাবু করতে না পারে তার জন্য কাজ করে দেহের রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা। সেই ক্ষমতা ঠিক রাখার জন্য ভিটামিন ডি প্রয়োজন। হাড়ের সমস্যা ছাড়াও আরও কিছু রোগ দেখা দিতে পারে ভিটামিন ডি-এর অভাবে। মাল্টিপল স্কেলেরিওসিস, টাইপ ১ ডায়াবিটিস, গ্লুকোজ ইনটলারেন্সের মতো বিষয়ও দেখা দেয়।

কোথা থেকে পাবেন পর্যাপ্ত ভিটামিন ডি:
একাধিক প্রাণীজ খাদ্যের উৎসহ থেকে ভিটামিন ডি মিলতে পারে। বিশেষ করে দুধ (Milk) ও দুধজাতীয় খাদ্য এবং ডিমের কুসুম। এছাড়াও তেলাক্ত মাছ, সামুদ্রিক মাছ থেকে পর্যাপ্ত পরিমাণে ভিটামিন ডি পাওয়া যায়। মাংস থেকেও মেলে ভিটামিন ডি। সয়াবিন, বিন জাতীয় শস্য থেকেও মেলে এই ভিটামিন। 

কোনও সমস্যা হলে, বা বয়স হলে নির্দিষ্ঠ সময় অন্তর বিশেষ রক্তপরীক্ষার মাধ্যমে দেহের ভিটামিন ডি-র মাত্রা পরীক্ষা করে নেওয়া যায়।

ডিসক্লেইমার : কপিতে উল্লেখিত দাবি, পদ্ধতি পরামর্শস্বরূপ। প্রয়োজনীয় চিকিৎসাপদ্ধতি/ডায়েট ফলো করার জন্য অবশ্যই বিশেষজ্ঞ / চিকিৎসকের সঙ্গে কথা বলুন ও সেইমতো নিয়ম মেনে চলুন।

আরও পড়ুন: কার্বোহাইড্রেটে লাগাম-বাড়াতে হবে প্রোটিন, তাহলেই হারবে ডায়াবেটিস, বলছে রিপোর্ট

Check out below Health Tools-
Calculate Your Body Mass Index ( BMI )

Calculate The Age Through Age Calculator

আরও দেখুন
Sponsored Links by Taboola
Advertisement

লাইভ টিভি

ABP আনন্দ
ABP અસ્મિતા
ABP ਸਾਂਝਾ
ABP न्यूज़
ABP माझा
POWERED BY
sponsor
Advertisement
Advertisement

সেরা শিরোনাম

KKR vs CSK Live Score: ইডেনে আজ ধোনিদের বিরুদ্ধে মরণ-বাঁচন ম্যাচ কেকেআরের, লাইভ আপডেট
ইডেনে আজ ধোনিদের বিরুদ্ধে মরণ-বাঁচন ম্যাচ কেকেআরের, লাইভ আপডেট
Higher Secondary Result Live: উচ্চ মাধ্যমিকের ফল প্রকাশ, প্রথম স্থানে বর্ধমান সিএমএস হাইস্কুলের রূপায়ণ পাল
উচ্চ মাধ্যমিকের ফল প্রকাশ, প্রথম স্থানে বর্ধমান সিএমএস হাইস্কুলের রূপায়ণ পাল
WB 12th Result: উচ্চমাধ্যমিকে মেধাতালিকায় সব জেলাকে টক্কর দিল কোন জেলা? কলকাতা কত স্থানে?
উচ্চমাধ্যমিকে মেধাতালিকায় সব জেলাকে টক্কর দিল কোন জেলা? কলকাতা কত স্থানে?
Operation Sindoor: উরির পর ১০ দিন, পুলওয়ামার পর ১২ দিন, ১৫ দিনে পহেলগাঁওয়ের বদলা নিল ভারত
উরির পর ১০ দিন, পুলওয়ামার পর ১২ দিন, ১৫ দিনে পহেলগাঁওয়ের বদলা নিল ভারত
Advertisement
ABP Premium

ভিডিও

India Strikes : পহেলগাঁও-প্রত্যাঘাত ভারতের। কী বললেন নিহত সমীর গুহর স্ত্রী শবরী গুহ ?Operation Sindoor: পাকিস্তান ও POK-তে জঙ্গি ঘাঁটি গুঁড়িয়ে দিল ভারত | ABP Ananda LIVEIndia Pakistan News: নিয়ন্ত্রণরেখায় ১২ ভারতীয়র মৃত্যুর বদলা, ১০ পাক সেনার মৃত্যুIndia Strikes : পাকিস্তানকে প্রত্যাঘাতের মধ্যেই যুদ্ধের প্রস্তুতিতে ভারত। দেশজুড়ে মক ড্রিল, ব্ল্যাকআউট

ফটো গ্যালারি

ব্যক্তিগত কর্নার

সেরা প্রতিবেদন
সেরা রিল
KKR vs CSK Live Score: ইডেনে আজ ধোনিদের বিরুদ্ধে মরণ-বাঁচন ম্যাচ কেকেআরের, লাইভ আপডেট
ইডেনে আজ ধোনিদের বিরুদ্ধে মরণ-বাঁচন ম্যাচ কেকেআরের, লাইভ আপডেট
Higher Secondary Result Live: উচ্চ মাধ্যমিকের ফল প্রকাশ, প্রথম স্থানে বর্ধমান সিএমএস হাইস্কুলের রূপায়ণ পাল
উচ্চ মাধ্যমিকের ফল প্রকাশ, প্রথম স্থানে বর্ধমান সিএমএস হাইস্কুলের রূপায়ণ পাল
WB 12th Result: উচ্চমাধ্যমিকে মেধাতালিকায় সব জেলাকে টক্কর দিল কোন জেলা? কলকাতা কত স্থানে?
উচ্চমাধ্যমিকে মেধাতালিকায় সব জেলাকে টক্কর দিল কোন জেলা? কলকাতা কত স্থানে?
Operation Sindoor: উরির পর ১০ দিন, পুলওয়ামার পর ১২ দিন, ১৫ দিনে পহেলগাঁওয়ের বদলা নিল ভারত
উরির পর ১০ দিন, পুলওয়ামার পর ১২ দিন, ১৫ দিনে পহেলগাঁওয়ের বদলা নিল ভারত
Operation Sindoor: পাকিস্তানে স্ট্রাইক চালাতে স্মার্ট যুদ্ধাস্ত্র বেছে নিল ভারত, কিছু বুঝে ওঠার আগেই আছড়ে পড়ল SCALP-HAMMER
পাকিস্তানে স্ট্রাইক চালাতে স্মার্ট যুদ্ধাস্ত্র বেছে নিল ভারত, কিছু বুঝে ওঠার আগেই আছড়ে পড়ল SCALP-HAMMER
India-Pakistan Conflict: জওয়ানদের ছুটি বাতিল, ডিউটিতে ডেকে পাঠানোর নির্দেশ শাহের, উপত্যকায় বাঙ্কার প্রস্তুত রাখার নির্দেশ
জওয়ানদের ছুটি বাতিল, ডিউটিতে ডেকে পাঠানোর নির্দেশ শাহের, উপত্যকায় বাঙ্কার প্রস্তুত রাখার নির্দেশ
India at 2047: রোহিতের সঙ্গে মনোমালিন্য! বিরাটের সঙ্গে দ্বন্দ্ব! ২ তারকার সঙ্গে নিজের সম্পর্ক নিয়ে অকপট গম্ভীর
রোহিতের সঙ্গে মনোমালিন্য! বিরাটের সঙ্গে দ্বন্দ্ব! ২ তারকার সঙ্গে নিজের সম্পর্ক নিয়ে অকপট গম্ভীর
Multibagger Stocks: টানা ৮১ দিন আপার সর্কিটে,  দুই বছরে ২১৫০% বৃদ্ধি ! এই স্টকের নাম জানেন ? 
টানা ৮১ দিন আপার সর্কিটে,  দুই বছরে ২১৫০% বৃদ্ধি ! এই স্টকের নাম জানেন ? 
Embed widget