এক্সপ্লোর

Vitamin D: হাড়ের সমস্যা রুখতে আগেভাগেই নজরে ভিটামিন ডি, রুখবে আরও নানা রোগ

Health Tips: বয়স হলে নির্দিষ্ঠ সময় অন্তর বিশেষ রক্তপরীক্ষার মাধ্যমে দেহের ভিটামিন ডি-র মাত্রা পরীক্ষা করে নেওয়া উচিত।


কলকাতা: দাঁত থেকে নখ, হাড় থেকে ত্বক--সব কিছুর জন্যই যে বিশেষ পোষকপদার্থ সবচেয়ে বেশি প্রয়োজন, তা হল ভিটামিন ডি। বিশেষ করে হাড়ের ঘনত্ব এবং গঠন ভাল হওয়ার জন্য প্রয়োজন এই ভিটামিন।  প্রাকৃতিক পায়ে ভিটামিন ডি (Vitamin D) তৈরি হয়। সূর্যের আলো ত্বকের সংস্পর্শে এলে ভিটামিন ডি তৈরি হয়। পাশাপাশি, বিভিন্ন ধরনের খাবারের মাধ্যমে প্রয়োজনীয় ভিটামিন ডি পাওয়া যায়। কেন ভিটামিন ডি প্রয়োজন?

হাড়ের জন্য প্রয়োজনীয়:
একাধিক কাজে লাগে ভিটামিন ডি। তার মধ্যে অন্যতম হল হাড়ের স্বাস্থ্যের জন্য। ক্যালসিয়াম ও ফসফরাস শোষণের কাজ করে ভিটামিন ডি। রোগ প্রতিরোধ ব্যবস্থা ঠিকমতো রাখার জন্যও প্রয়োজন এটি। হাড় ও দাঁতের গঠন ঠিক রাখার জন্য ছোট থেকেই পর্যাপ্ত ভিটামিন ডি পাওয়া প্রয়োজন।

হাড়-সংক্রান্ত রোগের ঝুঁকি কম:
পর্যাপ্ত ভিটামিন ডি যেহেতু হাড়ের স্বাস্থ্য (Bone Health) ভাল রাখে সেই কারণে হাড়ের নানা রোগও ঠেকিয়ে রাখতে পারে। ভিটামিন ডি-এর অভাবে ক্যালসিয়াম গ্রহণ করতে পারে না শরীর। প্রয়োজনীয় খনিজ মৌলও নিতে পারে না। এরই ফলস্বরূপ হতে পারে রিকেট রোগ। যার ফলে হাড়ের গঠনে সমস্যা হয়, হাড় ভঙ্গুর হয়ে যায়। ঠিকমতো ভিটামিন ডি শরীরে গেলে এই রোগ দূরে থাকতে পারে।

দূরে থাকবে অন্যান্য রোগ:
হঠাৎ করে কোনও সংক্রমণ যাতে কাবু করতে না পারে তার জন্য কাজ করে দেহের রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা। সেই ক্ষমতা ঠিক রাখার জন্য ভিটামিন ডি প্রয়োজন। হাড়ের সমস্যা ছাড়াও আরও কিছু রোগ দেখা দিতে পারে ভিটামিন ডি-এর অভাবে। মাল্টিপল স্কেলেরিওসিস, টাইপ ১ ডায়াবিটিস, গ্লুকোজ ইনটলারেন্সের মতো বিষয়ও দেখা দেয়।

কোথা থেকে পাবেন পর্যাপ্ত ভিটামিন ডি:
একাধিক প্রাণীজ খাদ্যের উৎসহ থেকে ভিটামিন ডি মিলতে পারে। বিশেষ করে দুধ (Milk) ও দুধজাতীয় খাদ্য এবং ডিমের কুসুম। এছাড়াও তেলাক্ত মাছ, সামুদ্রিক মাছ থেকে পর্যাপ্ত পরিমাণে ভিটামিন ডি পাওয়া যায়। মাংস থেকেও মেলে ভিটামিন ডি। সয়াবিন, বিন জাতীয় শস্য থেকেও মেলে এই ভিটামিন। 

কোনও সমস্যা হলে, বা বয়স হলে নির্দিষ্ঠ সময় অন্তর বিশেষ রক্তপরীক্ষার মাধ্যমে দেহের ভিটামিন ডি-র মাত্রা পরীক্ষা করে নেওয়া যায়।

ডিসক্লেইমার : কপিতে উল্লেখিত দাবি, পদ্ধতি পরামর্শস্বরূপ। প্রয়োজনীয় চিকিৎসাপদ্ধতি/ডায়েট ফলো করার জন্য অবশ্যই বিশেষজ্ঞ / চিকিৎসকের সঙ্গে কথা বলুন ও সেইমতো নিয়ম মেনে চলুন।

আরও পড়ুন: কার্বোহাইড্রেটে লাগাম-বাড়াতে হবে প্রোটিন, তাহলেই হারবে ডায়াবেটিস, বলছে রিপোর্ট

Check out below Health Tools-
Calculate Your Body Mass Index ( BMI )

Calculate The Age Through Age Calculator

আরও দেখুন
Sponsored Links by Taboola
Advertisement

সেরা শিরোনাম

Indian Cricket Team: কেন বুমরা নন, শুভমন গিলকেই ভারতীয় টেস্ট দলের অধিনায়ক ঘোষণা করা হল? ব্যাখা দিলেন আগরকর
কেন বুমরা নন, শুভমন গিলকেই ভারতীয় টেস্ট দলের অধিনায়ক ঘোষণা করা হল? ব্যাখা দিলেন আগরকর
LIC New Record:  LIC-র নাম এবার গিনেস ওয়ার্ল্ড রেকর্ডে, ২৪ ঘণ্টার মধ্যে করল এই কাজ 
 LIC-র নাম এবার গিনেস ওয়ার্ল্ড রেকর্ডে, ২৪ ঘণ্টার মধ্যে করল এই কাজ 
RBI Dividend : ইতিহাস গড়ল রিজার্ভ ব্যাঙ্ক, সরকার পাবে বিপুল অর্থ
ইতিহাস গড়ল রিজার্ভ ব্যাঙ্ক, সরকার পাবে বিপুল অর্থ
EPF Interest Rate :  EPF-এ এখন পাবেন এই হারে সুদ, সরকার দিল অনুমোদন
EPF-এ এখন পাবেন এই হারে সুদ, সরকার দিল অনুমোদন
Advertisement

ভিডিও

Titagarh Incident : ধৃত তৃণমূল কাউন্সিলরের পাশে দল ? টিটাগড় বিস্ফোরণকাণ্ডে দাবি ধৃত শাসক নেতারMadan on Jayant Singh : জেলে জয়ন্ত সিংহ, বাইরে শাগরেদদের দাপট। কী বললেন মদন মিত্র ?Sare 7 Tay Saradin : নীতি আয়োগের বৈঠকে উন্নয়নের সওয়াল প্রধানমন্ত্রীরSSC Case : সংসদে উঠুক চাকরিহারাদের কথা, সাংসদদের চিঠি দিচ্ছেন চাকরিহারারা
Advertisement

ফটো গ্যালারি

Advertisement
ABP Premium

ব্যক্তিগত কর্নার

সেরা প্রতিবেদন
সেরা রিল
Indian Cricket Team: কেন বুমরা নন, শুভমন গিলকেই ভারতীয় টেস্ট দলের অধিনায়ক ঘোষণা করা হল? ব্যাখা দিলেন আগরকর
কেন বুমরা নন, শুভমন গিলকেই ভারতীয় টেস্ট দলের অধিনায়ক ঘোষণা করা হল? ব্যাখা দিলেন আগরকর
LIC New Record:  LIC-র নাম এবার গিনেস ওয়ার্ল্ড রেকর্ডে, ২৪ ঘণ্টার মধ্যে করল এই কাজ 
 LIC-র নাম এবার গিনেস ওয়ার্ল্ড রেকর্ডে, ২৪ ঘণ্টার মধ্যে করল এই কাজ 
RBI Dividend : ইতিহাস গড়ল রিজার্ভ ব্যাঙ্ক, সরকার পাবে বিপুল অর্থ
ইতিহাস গড়ল রিজার্ভ ব্যাঙ্ক, সরকার পাবে বিপুল অর্থ
EPF Interest Rate :  EPF-এ এখন পাবেন এই হারে সুদ, সরকার দিল অনুমোদন
EPF-এ এখন পাবেন এই হারে সুদ, সরকার দিল অনুমোদন
Trump Tariff Threat : ট্রাম্পের হুমকির কাছে মাথা নত করবে অ্য়াপল ? আমেরিকায় আইফোন তৈরি হলে কত বেশি হবে দাম
ট্রাম্পের হুমকির কাছে মাথা নত করবে অ্য়াপল ? আমেরিকায় আইফোন তৈরি হলে কত বেশি হবে দাম
West Bengal News Live : নীতি আয়োগের বৈঠকে গেলেন না মুখ্যমন্ত্রী
নীতি আয়োগের বৈঠকে গেলেন না মুখ্যমন্ত্রী
ENG vs IND: জল্পনাই সত্যি হল, ভারতের নতুন টেস্ট অধিনায়ক হলেন শুভমন গিল, সহ-অধিনায়কত্বও পেলেন না বুমরা
জল্পনাই সত্যি হল, ভারতের নতুন টেস্ট অধিনায়ক হলেন শুভমন গিল, সহ-অধিনায়কত্বও পেলেন না বুমরা
Bus Driver Dies of Hearth Attack: স্টিয়ারিং হাতে মৃত্যুর কোলে ঢলে পড়লেন চালক, ঝড়ের গতিতে ছুটে এসে বাস-ভর্তি যাত্রীর প্রাণ বাঁচালেন কন্ডাক্টর
স্টিয়ারিং হাতে মৃত্যুর কোলে ঢলে পড়লেন চালক, ঝড়ের গতিতে ছুটে এসে বাস-ভর্তি যাত্রীর প্রাণ বাঁচালেন কন্ডাক্টর
Embed widget