এক্সপ্লোর

Vitamin D: হাড়ের সমস্যা রুখতে আগেভাগেই নজরে ভিটামিন ডি, রুখবে আরও নানা রোগ

Health Tips: বয়স হলে নির্দিষ্ঠ সময় অন্তর বিশেষ রক্তপরীক্ষার মাধ্যমে দেহের ভিটামিন ডি-র মাত্রা পরীক্ষা করে নেওয়া উচিত।


কলকাতা: দাঁত থেকে নখ, হাড় থেকে ত্বক--সব কিছুর জন্যই যে বিশেষ পোষকপদার্থ সবচেয়ে বেশি প্রয়োজন, তা হল ভিটামিন ডি। বিশেষ করে হাড়ের ঘনত্ব এবং গঠন ভাল হওয়ার জন্য প্রয়োজন এই ভিটামিন।  প্রাকৃতিক পায়ে ভিটামিন ডি (Vitamin D) তৈরি হয়। সূর্যের আলো ত্বকের সংস্পর্শে এলে ভিটামিন ডি তৈরি হয়। পাশাপাশি, বিভিন্ন ধরনের খাবারের মাধ্যমে প্রয়োজনীয় ভিটামিন ডি পাওয়া যায়। কেন ভিটামিন ডি প্রয়োজন?

হাড়ের জন্য প্রয়োজনীয়:
একাধিক কাজে লাগে ভিটামিন ডি। তার মধ্যে অন্যতম হল হাড়ের স্বাস্থ্যের জন্য। ক্যালসিয়াম ও ফসফরাস শোষণের কাজ করে ভিটামিন ডি। রোগ প্রতিরোধ ব্যবস্থা ঠিকমতো রাখার জন্যও প্রয়োজন এটি। হাড় ও দাঁতের গঠন ঠিক রাখার জন্য ছোট থেকেই পর্যাপ্ত ভিটামিন ডি পাওয়া প্রয়োজন।

হাড়-সংক্রান্ত রোগের ঝুঁকি কম:
পর্যাপ্ত ভিটামিন ডি যেহেতু হাড়ের স্বাস্থ্য (Bone Health) ভাল রাখে সেই কারণে হাড়ের নানা রোগও ঠেকিয়ে রাখতে পারে। ভিটামিন ডি-এর অভাবে ক্যালসিয়াম গ্রহণ করতে পারে না শরীর। প্রয়োজনীয় খনিজ মৌলও নিতে পারে না। এরই ফলস্বরূপ হতে পারে রিকেট রোগ। যার ফলে হাড়ের গঠনে সমস্যা হয়, হাড় ভঙ্গুর হয়ে যায়। ঠিকমতো ভিটামিন ডি শরীরে গেলে এই রোগ দূরে থাকতে পারে।

দূরে থাকবে অন্যান্য রোগ:
হঠাৎ করে কোনও সংক্রমণ যাতে কাবু করতে না পারে তার জন্য কাজ করে দেহের রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা। সেই ক্ষমতা ঠিক রাখার জন্য ভিটামিন ডি প্রয়োজন। হাড়ের সমস্যা ছাড়াও আরও কিছু রোগ দেখা দিতে পারে ভিটামিন ডি-এর অভাবে। মাল্টিপল স্কেলেরিওসিস, টাইপ ১ ডায়াবিটিস, গ্লুকোজ ইনটলারেন্সের মতো বিষয়ও দেখা দেয়।

কোথা থেকে পাবেন পর্যাপ্ত ভিটামিন ডি:
একাধিক প্রাণীজ খাদ্যের উৎসহ থেকে ভিটামিন ডি মিলতে পারে। বিশেষ করে দুধ (Milk) ও দুধজাতীয় খাদ্য এবং ডিমের কুসুম। এছাড়াও তেলাক্ত মাছ, সামুদ্রিক মাছ থেকে পর্যাপ্ত পরিমাণে ভিটামিন ডি পাওয়া যায়। মাংস থেকেও মেলে ভিটামিন ডি। সয়াবিন, বিন জাতীয় শস্য থেকেও মেলে এই ভিটামিন। 

কোনও সমস্যা হলে, বা বয়স হলে নির্দিষ্ঠ সময় অন্তর বিশেষ রক্তপরীক্ষার মাধ্যমে দেহের ভিটামিন ডি-র মাত্রা পরীক্ষা করে নেওয়া যায়।

ডিসক্লেইমার : কপিতে উল্লেখিত দাবি, পদ্ধতি পরামর্শস্বরূপ। প্রয়োজনীয় চিকিৎসাপদ্ধতি/ডায়েট ফলো করার জন্য অবশ্যই বিশেষজ্ঞ / চিকিৎসকের সঙ্গে কথা বলুন ও সেইমতো নিয়ম মেনে চলুন।

আরও পড়ুন: কার্বোহাইড্রেটে লাগাম-বাড়াতে হবে প্রোটিন, তাহলেই হারবে ডায়াবেটিস, বলছে রিপোর্ট

Check out below Health Tools-
Calculate Your Body Mass Index ( BMI )

Calculate The Age Through Age Calculator

আরও দেখুন
Advertisement
Advertisement
Advertisement

সেরা শিরোনাম

Tab Controversy: এবার কাঁকসায় ট্যাব কেলেঙ্কারি, অভিযোগ দায়ের প্রধান শিক্ষিকার
এবার কাঁকসায় ট্যাব কেলেঙ্কারি, অভিযোগ দায়ের প্রধান শিক্ষিকার
Sanjay Ray : বিনীত গোয়েলের নাম নিতেই আরও কড়া ঘেরাটোপে সঞ্জয়, প্রিজন ভ্যান নয়, আদালতে আনা হল কালো কাচ দেওয়া গাড়িতে
বিনীত গোয়েলের নাম নিতেই আরও কড়া ঘেরাটোপে সঞ্জয়, প্রিজন ভ্যান নয়, আদালতে আনা হল কালো কাচ দেওয়া গাড়িতে
Mobile SIM Cards: ভারতে কোথায় প্রিপেড সিম কার্ড কাজ করে না ? আপনাকে করতে হবে এই কাজ
ভারতে কোথায় প্রিপেড সিম কার্ড কাজ করে না ? আপনাকে করতে হবে এই কাজ
Saltlake Accident:পিছনে থেকে সজোরে ধাক্কা বাসের, তিন হাসপাতাল ঘুরতে হয় ছেলেকে নিয়ে ! সল্টলেকে পড়ুয়ার মৃত্যুতে ডুকরে উঠলেন মা
পিছনে থেকে সজোরে ধাক্কা বাসের, তিন হাসপাতাল ঘুরতে হয় ছেলেকে নিয়ে ! সল্টলেকে পড়ুয়ার মৃত্যুতে ডুকরে উঠলেন মা
Advertisement
ABP Premium

ভিডিও

Kolkata Fire Incident: 'সবকিছু শেষ হয়ে যাওয়ার পর পুলিশ, দমকল এসেছে', অভিযোগ স্থানীয়দেরKolkata News: বাসের রেষারেষিতে ছাত্রের মৃত্যু, পরিবহণমন্ত্রীকে ফোন মুখ্যমন্ত্রীরManoj Mitra: 'যখন পেসমেকার বসেছিল, ব্রাত্য বসুর উদ্যোগে বাবার চিকিৎসা হয়', বললেন মনোজ মিত্রর মেয়েRG Kar News: যে জানে সে ফাঁসির আসামি, বিভ্রান্তি তৈরি করার জন্য যেকোনও রকম কথা বলতে পারে: কুণাল

ফটো গ্যালারি

ব্যক্তিগত কর্নার

সেরা প্রতিবেদন
সেরা রিল
Tab Controversy: এবার কাঁকসায় ট্যাব কেলেঙ্কারি, অভিযোগ দায়ের প্রধান শিক্ষিকার
এবার কাঁকসায় ট্যাব কেলেঙ্কারি, অভিযোগ দায়ের প্রধান শিক্ষিকার
Sanjay Ray : বিনীত গোয়েলের নাম নিতেই আরও কড়া ঘেরাটোপে সঞ্জয়, প্রিজন ভ্যান নয়, আদালতে আনা হল কালো কাচ দেওয়া গাড়িতে
বিনীত গোয়েলের নাম নিতেই আরও কড়া ঘেরাটোপে সঞ্জয়, প্রিজন ভ্যান নয়, আদালতে আনা হল কালো কাচ দেওয়া গাড়িতে
Mobile SIM Cards: ভারতে কোথায় প্রিপেড সিম কার্ড কাজ করে না ? আপনাকে করতে হবে এই কাজ
ভারতে কোথায় প্রিপেড সিম কার্ড কাজ করে না ? আপনাকে করতে হবে এই কাজ
Saltlake Accident:পিছনে থেকে সজোরে ধাক্কা বাসের, তিন হাসপাতাল ঘুরতে হয় ছেলেকে নিয়ে ! সল্টলেকে পড়ুয়ার মৃত্যুতে ডুকরে উঠলেন মা
পিছনে থেকে সজোরে ধাক্কা বাসের, তিন হাসপাতাল ঘুরতে হয় ছেলেকে নিয়ে ! সল্টলেকে পড়ুয়ার মৃত্যুতে ডুকরে উঠলেন মা
WB By Election 2024: রাত পেরোলেই  হাড়োয়ায় উপনির্বাচন, তার আগে উত্তপ্ত শাসন, ISF সমর্থকের বাড়িতে 'হামলা '!
রাত পেরোলেই হাড়োয়ায় উপনির্বাচন, তার আগে উত্তপ্ত শাসন, ISF সমর্থকের বাড়িতে 'হামলা '!
Marriage In Metro:  বিয়ের জন্য় বুক করতে পারেন মেট্রোর কামরা, কত টাকা খরচ, কী নিয়ম জানেন ? 
বিয়ের জন্য় বুক করতে পারেন মেট্রোর কামরা, কত টাকা খরচ, কী নিয়ম জানেন ? 
TMC MLA On Abhishek: 'অভিষেক দায়িত্ব নিয়েছেন, বহু হনুমানের লেজ কাটা যাবে..', দলেরই একাংশকে হুঁশিয়ারি TMC বিধায়কের
'অভিষেক দায়িত্ব নিয়েছেন, বহু হনুমানের লেজ কাটা যাবে..', দলেরই একাংশকে হুঁশিয়ারি TMC বিধায়কের
Cyber Crime: সোশ্যাল মিডিয়ায় বড় ফাঁদ, ব্যবহার করার আগে কী কী সতর্কতা অবলম্বন করবেন জানেন ? বলছেন বিশেষজ্ঞ
সোশ্যাল মিডিয়ায় বড় ফাঁদ, ব্যবহার করার আগে কী কী সতর্কতা অবলম্বন করবেন জানেন ? বলছেন বিশেষজ্ঞ
Embed widget