এক্সপ্লোর

Kids Health: সন্তানের স্মৃতিশক্তি প্রখর করতে কী খাওয়াবেন?

Health Tips: শিশুদের স্মৃতিশক্তি প্রখর করতে রোজকার তালিকায় বেশ কিছু খাবার রাখার পরামর্শ দিচ্ছেন বিশেষজ্ঞরা। যা শরীরকে তো সুস্থ রাখবেই। তার সঙ্গে স্মৃতিশক্তি উন্নত করবে এবং মানসিক স্বাস্থ্যও বজায় রাখবে

কলকাতা: শারীরিক স্বাস্থ্যের মতোই মানসিক স্বাস্থ্যের উন্নতির জন্যও সঠিক খাদ্যাভ্যাস ও লাইফস্টাইল জরুরি। বিশেষজ্ঞরা জানান, শিশু বয়স থেকে খাদ্যাভ্যাস ও লাইফস্টাইলে নজর দিলে মানসিক স্বাস্থ্য বজায় থাকে। অনেক সময়ই অভিভাবকেরা বিশেষজ্ঞদের কাছে পরামর্শ চান যে, কীভাবে সন্তানের স্মৃতিশক্তি আরও প্রখর করবেন। কীভাবেই বা পড়াশোনায় আরও মনোযোগী হবে সন্তান। শিশুদের স্মৃতিশক্তি প্রখর করতে রোজকার তালিকায় বেশ কিছু খাবার রাখার পরামর্শ দিচ্ছেন বিশেষজ্ঞরা। যা শরীরকে তো সুস্থ রাখবেই। তার সঙ্গে স্মৃতিশক্তি (Memory) উন্নত করবে এবং মানসিক স্বাস্থ্যও (Mental Health) বজায় রাখবে।

শিশুদের স্মৃতিশক্তি প্রখর করতে রোজকার তালিকায় যে খাবারগুলো রাখা দরকার-

১. বিশেষজ্ঞরা জানাচ্ছেন, বেশিরভাগ ক্ষেত্রেই শিশুরা সবুজ শাক সব্জি খেতে একেবারেই পছন্দ করে না। কম-বেশি প্রত্যেক বাড়িতেই শিশুদের সব্জি খাওয়ানোর জন্য কার্যত লড়াই করতে হয় অভিভাবকদের। পুষ্টিবিদদের মতে, শিশুদের প্রতিদিনের খাবারের তালিকায় অবশ্যই রাখা প্রয়োজন প্রচুর পরিমাণে সবুজ শাক শব্জি। পালং শাক, মেথি শাক, ধনেপাতা, সরষে শাক, বিটের পাতা প্রভৃতি খাওয়ানোর দরকার ওদের। এতে থাকা উপকারী উপাদান মানসিক স্বাস্থ্য বজায়ের সঙ্গে সঙ্গে স্মৃতিশক্তি প্রখর করতে সাহায্য করে।

২. প্রচুর পরিমাণে প্রোটিন রয়েছে ডিম এবং মাছে। শিশুদের বেড়ে ওঠার দিনগুলোয় এগুলো খাওয়ানো খুবই জরুরি। এতে থাকা উপকারী ফ্যাট এবং ওমেগা থ্রি ফ্যাটি অ্যাসিড শিশুদের মস্তিষ্ক সচল রাখতে দারুণ উপকারী। এছাড়াও ওদের খাবারের তালিকায় ডিমের কুসুম রাখার পরামর্শ তাঁদের। 

আরও পড়ুন - Health Tips: স্মার্টফোন ব্যবহারের উপকারিতাগুলো জানেন কি?

৩. ব্রেকফাস্টে কিংবা সন্ধ্যের জলখাবারে প্রায়শই আমরা ওটমিল খেয়ে থাকে। তবে, ওটমিল শুধুই ওজন কমানোর জন্য উপকারী নয়। শিশুদের স্বাস্থ্যের জন্যও অত্যন্ত উপকারী। এনার্জি বৃদ্ধিতে এটি অত্যন্ত সাহায্য করে। 

৪. শিশুদের স্মৃতিশক্তি প্রখর করতে বেরির জুড়ি মেলা ভার। ব্লুবেরি, স্ট্রবেরি, রেড চেরিতে রয়েছে প্রচুর পরিমাণে অ্যান্টিঅক্সিডেন্টস, ফাইবার, ভিটামিন সি এবং আরও অনেক উপকারী উপাদান। 

৫. স্বাস্থ্যের উন্নতির জন্য বাদাম অত্যন্ত প্রয়োজনীয় একটি খাবার। বাচ্চাদের চোখের খিদে পেতে থাকে নানা সময়ই। সেই সময় মুখরোচক কোনও খাবার না খাইয়ে ওদের দিতে পারেন একমুঠো বাদাম। 

ডিসক্লেইমার : কপিতে উল্লেখিত দাবি, পদ্ধতি পরামর্শস্বরূপ। প্রয়োজনীয় চিকিৎসাপদ্ধতি/ডায়েট ফলো করার জন্য অবশ্যই বিশেষজ্ঞ / চিকিৎসকের সঙ্গে কথা বলুন ও সেইমতো নিয়ম মেনে চলুন।

Check out below Health Tools-
Calculate Your Body Mass Index ( BMI )

Calculate The Age Through Age Calculator

আরও দেখুন
Advertisement
Advertisement
Advertisement

সেরা শিরোনাম

Bangladesh News Live: সন্ন্যাসী চিন্ময়কৃষ্ণ দাস পাঁচ দিন ধরে জেলবন্দি, কবে মিলবে জামিন?
সন্ন্যাসী চিন্ময়কৃষ্ণ দাস পাঁচ দিন ধরে জেলবন্দি, কবে মিলবে জামিন?
Abhijit On Bangladesh: 'ইউনূসের নোবেল ফিরিয়ে নেওয়া উচিত..' ! বাংলাদেশে হিন্দুদের উপর আক্রমণে বিস্ফোরক অভিজিৎ গঙ্গোপাধ্যায়
'ইউনূসের নোবেল ফিরিয়ে নেওয়া উচিত..' ! বাংলাদেশে হিন্দুদের উপর আক্রমণে বিস্ফোরক অভিজিৎ গঙ্গোপাধ্যায়
Nawsad On Bangladesh:  ভারতের জাতীয় পতাকার অবমাননা বাংলাদেশে ! কড়া জবাব ISF -এর নৌশাদের
ভারতের জাতীয় পতাকার অবমাননা বাংলাদেশে ! কড়া জবাব ISF -এর নৌশাদের
Cyber Scam: স্ত্রীর চিকিৎসার জন্য ৩০ লক্ষ পাঠাতে চেয়েছিলেন, জালিয়াতির হাত থেকে বৃদ্ধকে বাঁচালেন SBI কর্মী
স্ত্রীর চিকিৎসার জন্য ৩০ লক্ষ পাঠাতে চেয়েছিলেন, জালিয়াতির হাত থেকে বৃদ্ধকে বাঁচালেন SBI কর্মী
Advertisement
ABP Premium

ভিডিও

Bangladesh News: নোবেল কমিটির এই মুহূর্তে ইউনূসের নোবেল পুরস্কার ফেরত নিয়ে নেওয়া উচিত: অভিজিৎHumayun Kabir: গ্রামের বিধায়ক বলে এমন বিচার? প্রশ্ন হুমায়ুন কবীরের | ABP Ananda LiveDengueNews:শীতের শুরুতে আরও ভয় দেখাচ্ছে ডেঙ্গি।২দিনে গড়িয়ার বাসিন্দা স্বাস্থ্যকর্মী-সহ ৩জনের মৃত্যুHumayun Kabir: শো কজের জবাব দেওয়া নিয়ে মুখ্যমন্ত্রীর ক্ষোভপ্রকাশের পরেই জবাব দিলেন হুমায়ুন কবীর

ফটো গ্যালারি

ব্যক্তিগত কর্নার

সেরা প্রতিবেদন
সেরা রিল
Bangladesh News Live: সন্ন্যাসী চিন্ময়কৃষ্ণ দাস পাঁচ দিন ধরে জেলবন্দি, কবে মিলবে জামিন?
সন্ন্যাসী চিন্ময়কৃষ্ণ দাস পাঁচ দিন ধরে জেলবন্দি, কবে মিলবে জামিন?
Abhijit On Bangladesh: 'ইউনূসের নোবেল ফিরিয়ে নেওয়া উচিত..' ! বাংলাদেশে হিন্দুদের উপর আক্রমণে বিস্ফোরক অভিজিৎ গঙ্গোপাধ্যায়
'ইউনূসের নোবেল ফিরিয়ে নেওয়া উচিত..' ! বাংলাদেশে হিন্দুদের উপর আক্রমণে বিস্ফোরক অভিজিৎ গঙ্গোপাধ্যায়
Nawsad On Bangladesh:  ভারতের জাতীয় পতাকার অবমাননা বাংলাদেশে ! কড়া জবাব ISF -এর নৌশাদের
ভারতের জাতীয় পতাকার অবমাননা বাংলাদেশে ! কড়া জবাব ISF -এর নৌশাদের
Cyber Scam: স্ত্রীর চিকিৎসার জন্য ৩০ লক্ষ পাঠাতে চেয়েছিলেন, জালিয়াতির হাত থেকে বৃদ্ধকে বাঁচালেন SBI কর্মী
স্ত্রীর চিকিৎসার জন্য ৩০ লক্ষ পাঠাতে চেয়েছিলেন, জালিয়াতির হাত থেকে বৃদ্ধকে বাঁচালেন SBI কর্মী
Babun Banerjee: দাদার ষড়যন্ত্র? ভোটে হেরে বোমা ফাটালেন মুখ্যমন্ত্রীর ভাই, ময়দান ছেড়ে না যাওয়ার বার্তা
দাদার ষড়যন্ত্র? ভোটে হেরে বোমা ফাটালেন মুখ্যমন্ত্রীর ভাই, ময়দান ছেড়ে না যাওয়ার বার্তা
WB Dengue Death: ডেঙ্গি আক্রান্ত হয়ে মৃত খোদ স্বাস্থ্যকর্মী ! ভেন্টিলেশনে গিয়ে ফেরা হল না গড়িয়ার বাসিন্দার..
ডেঙ্গি আক্রান্ত হয়ে মৃত খোদ স্বাস্থ্যকর্মী ! ভেন্টিলেশনে গিয়ে ফেরা হল না গড়িয়ার বাসিন্দার..
ISKCON On Chinmay Krishna Das : চিন্ময়কৃষ্ণ কেউ নন ইসকনের? তাঁর আন্দোলনে কি পাশে আছে তারা? স্পষ্ট জানাল ইসকন
চিন্ময়কৃষ্ণ কেউ নন ইসকনের? তাঁর আন্দোলনে কি পাশে আছে তারা? স্পষ্ট জানাল ইসকন
RG Kar Case : আর জি কর কাণ্ডে দুর্নীতি মামলায় প্রথম চার্জশিট, কার কার নাম ?
আর জি কর কাণ্ডে দুর্নীতি মামলায় প্রথম চার্জশিট, কার কার নাম ?
Embed widget