Tooth brushing: সকাল, দুপুর না রাত ? দাঁত মাজার সবচেয়ে উপযুক্ত সময় কোনটি

Best time of tooth brushing: দাঁত তো মাজেন যখন যেমন ইচ্ছে। কিন্তু সবচেয়ে উপযুক্ত সময় কোনটা তা কি জানেন?

সকাল, দুপুর না রাত? কখন দাঁত মাজলে সবচেয়ে উপকার? (ছবি সৌজন্য: পিক্স্যাবে)

কলকাতা: কেউ সকালে ঘুম থেকে উঠেই দাঁত মাজেন। কেউ আবার সারাদিনে দাঁত মাজেন না। রাতে ঘুমোতে যাওয়ার আগে দাঁত ব্রাশ করেন। আবার কেউ স্নানের আগে দুপুরবেলা দাঁত মেজে স্নান করেন। কিন্তু দাঁত মাজার সঠিক সময় কোনটা ? কখন মাজলে দাঁত সবচেয়ে ভাল থাকে ? এমনকি মুখের স্বাস্থ্যও বেশ ভাল থাকে ? এই বিষয়েই এবিপি লাইভের সঙ্গে বিশদে কথা বললেন আইএলএস হাসপাতালের ডেন্টাল সার্জেন অক্ষয় লাধানিয়া।

দিনে ক'বার দাঁত মাজা জরুরি (Tooth Brushing Frequency)? 

চিকিৎসকের কথায়, কেমন খাবার খাচ্ছেন, তার উপর এটি নির্ভর করছে। জাঙ্ক ফুড ও জটিল কার্বোহাইড্রেটজাতীয় খাবার যারা খান, তাদের দিনে তিনবার দাঁত মাজা জরুরি। নয়তো দাঁতের মাঝে খাবার আঠার মতো আটকে থাকে। যা থেকে দাঁত ক্ষয়ে যেতে পারে। অন্যরা যারা নিয়মিত বাড়িতে তৈরি সাধারণ খাবার খান, তারা দিনে দুবার দাঁত মাজাই যথেষ্ট।

দাঁত মাজার উপযুক্ত সময় কোনটা (best time of tooth brushing)?

• এই ব্যাপারে চিকিৎসক মনে রাখতে বললেন খাবারের দিকটি। জাঙ্ক ফুড বা দাঁতে আটকে থাকার মতো খাবার খেলে ব্রাশ করতে হবে। খাওয়ার শেষেই একবার ব্রাশ করে নিতে হবে। তবে সকাল বা রাত দুটো সময়ই দাঁত মাজার জন্য উপযুক্ত বলে জানালেন চিকিৎসক অক্ষয়। তাঁর কথায়, সারাদিন ধরে যা খাবার খাচ্ছি, তা দাঁতে আটকে থাকতেই পারে। সেই খাবারগুলি ব্রাশ করলে বার হয়ে যায়। ব্রাশ না করে শুয়ে পড়লে সেগুলি জমে থাকে। তা থেকে রোগের আশঙ্কা বেড়ে যায়। পাশাপাশি মাড়ি ও দাঁতেরও ক্ষয় হয়।
• অন্যদিকে সকালে উঠেও দাঁত মাজা জরুরি। কারণ সারা রাত ধরে আমাদের মুখে প্রচুর ব্যাকটেরিয়া সক্রিয় থাকে। যা সরাসরি মুখের বিভিন্ন অংশে রোগ ছড়ায়। মুখ না ধুয়ে কোনও খাবার খেলে সেই ব্যাকটেরিয়াগুলি পেটে চলে যায়। তাই খাবার খাওয়ার আগেও মুখ ধোয়া উচিত। 

কতক্ষণ ধরে দাঁত মাজবেন (time of tooth brushing)?  

তাড়াহুড়োয় দাঁত মাজার অভ্যাস অনেকেরই আছে। এতে আদতে লাভের লাভ কিছু হয় না বলেই জানালেন চিকিৎসক। তাঁর কথায়, ৩২ পাটি দাঁত ঠিকমতো পরিষ্কার করতে অন্তত দুই থেকে পাঁচ মিনিট দাঁত মাজতে হবে। পাশাপাশি, মাড়ি সাফ করতে এর উপরও ব্রাশ হালকাভাবে ঘষতে হবে।

কেমন ব্রাশ দিয়ে দাঁত মাজব (ideal brush for tooth brushing)?

ব্রাশ করার জন্য সঠিক ব্রাশও বেছে নেওয়া জরুরি। চিকিৎসকের কথায়, খুব শক্ত রোঁয়ার ব্রাশ দিয়ে দাঁত মাজলে দাঁত ও মাড়ির ক্ষতি হয়। এমনকি মাঝারি শক্ত রোঁয়াও বেছে নেওয়া যাবে না। নরম রোঁয়ার ব্রাশ দিয়েই নিয়মিত দাঁত মাজতে হবে।