এক্সপ্লোর

New Year 2024: পাঁচ অভ্যাসেই জীবন বদলে যাবে ! আপনারও কি রয়েছে এমন অভ্যাস ?

New Year Habits: নতুন বছরের সঙ্কল্প। করেছেন কি? করুন বা না করুন, এই ৫ অভ্যাস এই বছরে মেনে চলার চেষ্টা করলেই জীবন বদলে যেতে পারে আপনার। ভাল ঘুম, ভাল খাওয়ার সঙ্গে আর কী অভ্যাস করতে হবে আপনাকে ?

Life Changing Habits: বছর ঘুরেছে। পুরনো বছরে যা করেছেন, তা নিয়ে এখন আর না ভেবে এই বছরে যাতে আরও ভাল কিছু ভালভাবে করতে পারেন, সে ব্যাপারে চিন্তা করা দরকার। গ্লোবালাইজড দুনিয়ায় আমরা অনেকেই সময়ের স্রোতে গা ভাসিয়ে দিই। বন্ধু-বান্ধবদের সঙ্গে হুল্লোড়, রাতভর পার্টি, কাজের চাপে ঠিকমত না ঘুমানো চলতেই থাকে। আর এর ফলেই অজান্তে আমাদের শরীরে ক্ষয় হয়ে চলে। কথায় আছে, Sound body, Sound mind। আর শরীরই যদি ঠিক না থাকে, কাজ ভাল করে করবেন কীভাবে? নতুন বছরে শুরুর দিন থেকেই মেনে চলুন এই ৫ অভ্যাস (Life Changing Habits)। জীবন বদলে যেতে পারে আপনার।

কাজের তালিকা তৈরি করুন

নিজের সমস্ত কাজ ঠিকমত করা দরকার। অনেকেই পরিকল্পনামাফিক কাজ (Prioritize Work) না করার কারণে কোনও কাজই ঠিকভাবে শেষ করে উঠতে পারেন না। আর তাই কাজের পর কাজ জমতেই থাকে। তাড়াহুড়ো করে কাজ শেষ করতে গিয়ে ভুল হয়, সমস্যা বাড়ে। তাই বছরের প্রথম দিন থেকেই প্রতিদিনের একটি আলাদা পরিকল্পনা (Planning) করে রাখুন। প্রয়োজনে নোটপ্যাডে লিখে রাখুন প্রত্যেক দিন কী কী করবেন। এতে কাজ সম্পর্কে একটা স্পষ্ট ধারণা পাবেন আপনি। কাজ সব ঠিকভাবে শেষ করতেও সুবিধে হবে।

স্বাস্থ্যের দিকে খেয়াল রাখুন

তবে কাজের ব্যাপারে যেমন একটা প্রাধান্যের ব্যাপার থাকে, কোন কাজটা আগে করবেন কোনটা পরে করবেন, নিজের শরীরের ব্যাপারে, স্বাস্থ্যের ব্যাপারেও একটা প্রাধান্য দেওয়া উচিত। নতুন বছরে আর স্বাস্থ্যকে অবহেলা নয়। স্বাভাবিক জীবনযাপনের জন্য আপনার সুস্থ থাকা (Self Care) খুবই দরকার, আর স্বাস্থ্য ভাল থাকলে আপনার মনও শান্ত থাকবে, আনন্দে থাকবেন আপনি।

মেডিটেশন অভ্যাস করুন

প্রতিদিন অল্প সময়ের জন্য হলেও মেডিটেশন (Meditation) করুন। জোরে জোরে শ্বাস নিয়ে ধীরে ধীরে মনকে শান্ত করুন। কিছুক্ষণ চোখ বন্ধ করে মেডিটেশন করলে রোজকার কাজের ব্যাপারে আপনার ফোকাস আরও বাড়বে, স্ট্রেস কমবে। এর ফলে আপনার আবেগ এবং মানসিক স্বাস্থ্য দুইই ভাল থাকবে।

ভাল খাবার

ভাল স্বাস্থ্যকর খাবারের কোনও বিকল্প নেই। বাইরের জাঙ্ক ফুড কম খাওয়ার থেকে যত বেশি বাড়িতে বানানো সবজি, অন্যান্য প্রোটিন জাতীয় খাবার খাওয়া অভ্যাস (Healthy Food Habit) করবেন আপনার শরীর তত ভাল থাকবে। খেয়াল রাখবেন রোজ জল খাওয়া যেন পরিমিত হয়।

নির্দিষ্ট সময়ে ঘুমান

রাত্রে একটি নির্দিষ্ট সময়ে ঘুমাতে যাওয়া অভ্যাস করুন। ঘুম আমাদের জীবনে অত্যন্ত দরকারি একটি বিষয় যা স্বাস্থ্যের উপরও প্রভাব ফেলে। ভাল ঘুম (Sound Sleep) আপনার স্ট্রেস কমাতে সাহায্য করে। তাই রোজ একই সময়ে ঘুমাতে যাওয়ার অভ্যাস করুন।

সবশেষে রোজই কিছু না কিছু নতুন শেখার চেষ্টা করুন। নিজেকে একটা লক্ষ্য বেঁধে দিন, নতুন বছরে আপনি ঠিক কী কী শিখতে চাইছেন, কী কী শিখে ফেলবেন। তারপর সেই মত লেগে পড়ুন। নতুন নতুন কিছু শেখার সঙ্গে সঙ্গে আপনার জ্ঞান বাড়বে, নানা বিষয়ে দিশা পাবেন আপনি।

আরও পড়ুন: Lifestyle:কাশি থামছে না? বাড়িতে মধু-লেবু-আদা-চিনি আছে তো?

 

তথ্যসূত্র : IANSlife

আরও দেখুন
Sponsored Links by Taboola
Advertisement

লাইভ টিভি

ABP আনন্দ
ABP અસ્મિતા
ABP ਸਾਂਝਾ
ABP न्यूज़
ABP माझा
POWERED BY
sponsor
Advertisement
Advertisement

সেরা শিরোনাম

India at 2047: রোহিতের সঙ্গে মনোমালিন্য! বিরাটের সঙ্গে দ্বন্দ্ব! ২ তারকার সঙ্গে নিজের সম্পর্ক নিয়ে অকপট গম্ভীর
রোহিতের সঙ্গে মনোমালিন্য! বিরাটের সঙ্গে দ্বন্দ্ব! ২ তারকার সঙ্গে নিজের সম্পর্ক নিয়ে অকপট গম্ভীর
Multibagger Stocks: টানা ৮১ দিন আপার সর্কিটে,  দুই বছরে ২১৫০% বৃদ্ধি ! এই স্টকের নাম জানেন ? 
টানা ৮১ দিন আপার সর্কিটে,  দুই বছরে ২১৫০% বৃদ্ধি ! এই স্টকের নাম জানেন ? 
MI vs GT: ১৫৫ রানের পুঁজি নিয়ে বোল্ট, বুমরার মরিয়া লড়াই কাজে দিল না, ৬ ম্যাচ পরে অবশেষে GT-র কাছে হারল MI
১৫৫ রানের পুঁজি নিয়ে বোল্ট, বুমরার মরিয়া লড়াই কাজে দিল না, ৬ ম্যাচ পরে অবশেষে GT-র কাছে হারল MI
Yes Bank News : ইয়েস ব্যাঙ্কে বড় খবর, শুনেই লাফ দিল স্টক 
ইয়েস ব্যাঙ্কে বড় খবর, শুনেই লাফ দিল স্টক 
Advertisement
ABP Premium

ভিডিও

Murshidabad News : জাফরাবাদে জোড়া হত্যার ঘটনায় CBI ও NIA দাবি শুভেন্দুরMamata Banerjee : সামশেরগঞ্জে দাঙ্গা বিধ্বস্ত পরিবারগুলিকে আর্থিক সাহায্য মুখ্যমন্ত্রীরSuvendu On Mamata : দাঙ্গার পর সামসেরগঞ্জে গিয়েছেন মুখ্যমন্ত্রী, কী প্রতিক্রিয়া শুভেন্দুর ?Mamata Banerjee: 'আমি দাঙ্গা দেখতে চাই না, আমি দাঙ্গার বিরুদ্ধে',বললেন মুখ্যমন্ত্রী

ফটো গ্যালারি

ব্যক্তিগত কর্নার

সেরা প্রতিবেদন
সেরা রিল
India at 2047: রোহিতের সঙ্গে মনোমালিন্য! বিরাটের সঙ্গে দ্বন্দ্ব! ২ তারকার সঙ্গে নিজের সম্পর্ক নিয়ে অকপট গম্ভীর
রোহিতের সঙ্গে মনোমালিন্য! বিরাটের সঙ্গে দ্বন্দ্ব! ২ তারকার সঙ্গে নিজের সম্পর্ক নিয়ে অকপট গম্ভীর
Multibagger Stocks: টানা ৮১ দিন আপার সর্কিটে,  দুই বছরে ২১৫০% বৃদ্ধি ! এই স্টকের নাম জানেন ? 
টানা ৮১ দিন আপার সর্কিটে,  দুই বছরে ২১৫০% বৃদ্ধি ! এই স্টকের নাম জানেন ? 
MI vs GT: ১৫৫ রানের পুঁজি নিয়ে বোল্ট, বুমরার মরিয়া লড়াই কাজে দিল না, ৬ ম্যাচ পরে অবশেষে GT-র কাছে হারল MI
১৫৫ রানের পুঁজি নিয়ে বোল্ট, বুমরার মরিয়া লড়াই কাজে দিল না, ৬ ম্যাচ পরে অবশেষে GT-র কাছে হারল MI
Yes Bank News : ইয়েস ব্যাঙ্কে বড় খবর, শুনেই লাফ দিল স্টক 
ইয়েস ব্যাঙ্কে বড় খবর, শুনেই লাফ দিল স্টক 
India 2047 Summit: 'ভারতীয় ক্রিকেট কারও জমিদারি নয়, দেশবাসীর গর্ব', মাত্রাতিরিক্ত সমালোচনার বিরুদ্ধে বিস্ফোরক গৌতম গম্ভীর
'ভারতীয় ক্রিকেট কারও জমিদারি নয়, দেশবাসীর গর্ব', মাত্রাতিরিক্ত সমালোচনার বিরুদ্ধে বিস্ফোরক গৌতম গম্ভীর
Gold Price Today : একদিনে দু'বার বদলে গেল সোনার দাম, আজ কিনলে কত পড়বে রেট ?
একদিনে দু'বার বদলে গেল সোনার দাম, আজ কিনলে কত পড়বে রেট ?
Pakistan Crisis : ভারতের বিরুদ্ধে যুদ্ধ করলে 'ভিক্ষার পাত্র' হাতে বেরোতে হবে, পাকিস্তান নিয়ে মুডি'স রিপোর্টে বড় তথ্য
ভারতের বিরুদ্ধে যুদ্ধ করলে 'ভিক্ষার পাত্র' হাতে বেরোতে হবে, পাকিস্তান নিয়ে মুডি'স রিপোর্টে বড় তথ্য
India at 2047 Summit Live : দিনে ১২ ঘণ্টা খুশি থাকবেন কীভাবে ? এবিপির সামিটে টোটকা দিলেন স্বামী শিবধ্যানম
দিনে ১২ ঘণ্টা খুশি থাকবেন কীভাবে ? এবিপির সামিটে টোটকা দিলেন স্বামী শিবধ্যানম
Embed widget