New Year 2023: কোন কোন নিয়ম মানলে সারা বছর সুস্থ থাকবেন?

Happy New Year 2023: এবছর নিজেকে সুস্থ রাখার প্রতিশ্রুতি নিন। আর কীভাবে নিজেকে সুস্থ রাখবেন, সে সম্পর্কে বিস্তারিত জেনে নিন।

হেলথ টিপস

কলকাতা: নতুন বছর (Happy New Year 2023) এসে গিয়েছে দেখতে দেখতে। অনেক নতুন স্বপ্ন চোখে নিয়ে, অনেক পরিকল্পনা অনেক আশা নিয়ে নতুন বছরটা শুরু করেছেন সমস্ত মানুষ। পুরনো সমস্ত খারাপকে ভুলে গিয়ে নতুন উদ্যমে নতুন শুরু। আর এতে যাতে শরীর বাধা না হয়ে দাঁড়ায়, তার জন্য নিজেকে সুস্থ রাখাটাও দরকার। তার জন্য় মেনে চলতে হবে বেশ কিছু নিয়ম। সুস্থ থাকতে গেলে শরীরের দিকে নজর দিতে হবে। খাদ্যাভ্যাস এবং লাইফস্টাইলে নজর দিতে হবে। বিশেষজ্ঞরা জানাচ্ছেন, পুরনো বছরে হয়তো সেভাবে শরীরের দিকে নজর দেওয়া হয়নি। তাতে হয়তো অনেক অসুখে ভুগতে হয়েছে। এবছর নিজেকে সুস্থ রাখার প্রতিশ্রুতি নিন। আর কীভাবে নিজেকে সুস্থ রাখবেন, সে সম্পর্কে বিস্তারিত জেনে নিন।

সুস্থ থাকার সহজ উপায়-

১. বিশেষজ্ঞরা জানাচ্ছেন, সুস্থ থাকতে গেলে প্রতিদিন অবশ্যই শরীরচর্চা করতে হবে নিয়ম করে। তবেই আমাদের শরীরের প্রতিটা অঙ্গপ্রত্যঙ্গ সুস্থ থাকবে। এবং অনেক রোগ দূরে থাকবে। এতে স্ট্রেসের সমস্যা দূরে থাকে। তার সঙ্গে মেজাজ ঠিক থাকে। 

২. সুস্থ থাকতে গেলে নজর দিতে হবে খাদ্যাভ্যাসেও। প্রতিদিনের খাবারের তালিকায় রাখবে হবে পুষ্টিকর খাবার। অত্যধিক তেল মশলা দেওয়া খাবার খেলে শরীর খারাপ হওয়ার সম্ভাবনা বেশি থাকে। তাই তার পরিবর্তে তালিকায় রাখুন পুষ্টিকর এবং তেল মশলা ছাড়া খাবার। যা রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণে রাখবে, মধুমেহ দূরে রাখবে, হৃদরোগ প্রতিরোধ করবে এবং রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়াবে।

৩. শরীর থেকে দূষিত পদার্থ বের করে দেওয়া জরুরি। এর জন্য নিয়মিত খেলাধুলোর চর্চা রাখতে হবে। কিছুক্ষণ সময় বের করে নিন খেলাধুলোর জন্য। এর মাধ্যমে যেমন মানসিক সুস্থতা বজায় থাকে, তেমনই খেলাধুলোর সময়ে ঘামের মাধ্যমে শরীর থেকে দূষিত পদার্থ বের করে দেয়।

৪. পর্যাপ্ত সময় ধরে ঘুম খুবই প্রয়োজন। একজন প্রাপ্তবয়স্ক মানুষের সারাদিনে অন্তত ৮ ঘণ্টা ঘুম দরকার। পর্যাপ্ত ঘুম না হলে শরীর নানা ভাবে খারাপ হতে পারে। নিয়ম করে রোজ পর্যাপ্ত ঘুমোতে হবে।

৫. সারাদিন বাড়ির মধ্যে থাকলে শারীরিক এবং মানসিক নানা সমস্যা দেখা দেয়। তাই সারাদিনে কিছুক্ষণ বাড়ির বাইরে কাটান। পার্কে বেড়াতে যেতে পারেন। হাঁটতে যেতে পারেন। কিংবা এমনই কিছুক্ষণ খোলা হাওয়ায় ঘুরে আসতে পারেন।