Bones Health: যে খাবারগুলি খেলে ক্ষতি হতে পারে হাড়ের
Health Tips: বেশ কিছু খাবারের কথা জানাচ্ছেন বিশেষজ্ঞরা, যেগুলি মারাত্মক ক্ষতি করে হাড়ের।
কলকাতা: সারাদিনের কাজের ফাঁকে ত্বক কিংবা চুলের হয়তো কিছুটা যত্নও নিচ্ছেন। শরীর সুস্থ রাখতে নানা খাবারও খাচ্ছেন। কিন্তু হাড়ের যত্নের কথা কি ভেবে দেখেছেন কখনও? কঠিন প্রশ্ন তাই না? ভাবছেন হাড়ের যত্ন কীভাবে নেবেন? বিশেষজ্ঞরা জানাচ্ছেন, রোজকার খাবারের তালিকায় এমন বেশ কিছু জিনিস রাখা যায়, যা সুস্থ রাখে আমাদের শরীরের ২০৬টি হাড়কে। হাড়ের বিভিন্ন অসুখ প্রতিরোধ করার সঙ্গে সঙ্গে তা মজবুতও করে। পুষ্টিবিদরা জানাচ্ছেন, হাড় (Bones Health) মজববুত করতে খাবারের তালিকায় পর্যাপ্ত পরিমাণে ক্যালশিয়াম রাখা খুবই জরুরি। এছাড়াও আরও বেশ কিছু খাবারের কথা জানাচ্ছেন তাঁরা, যেগুলি মারাত্মক ক্ষতি করে হাড়ের।
হাড়ের ক্ষতি করে যে খাবারগুলি-
১. সফট ড্রিঙ্ক খেতে পছন্দ করে ছোট থেকে বড় সকলেই। পিপাসা পেলেই আমাদের সকলের নজর সবার প্রথমেই চলে যায় সফট ড্রিঙ্কের দিকে। কিন্তু জানেন কি, এই পানীয় স্বাস্থ্যের জন্য় কতটা ক্ষতিকর? হ্যাঁ। ঠিকই পড়েছেন। সফট ড্রিঙ্ক আমাদের স্বাস্থ্যের জন্য অত্যন্ত ক্ষতিকর। স্বাস্থ্যের নানা ক্ষতি করে এই পানীয়। এতে থাকা কৃত্রিম শর্করা এবং ক্যাফেইনে যে উপাদান থাকে, তা শরীরে ক্যালশিয়ামের ঘাটতি করে হাড়ের ক্ষতি করে।
২. বিশেষজ্ঞরা জানাচ্ছেন, প্রচুর পরিমাণে প্রাণীজ প্রোটিন খেলে ক্ষতি হতে পারে হাড়ের। এতে শরীরে ক্যালশিয়ামের ঘাটতি দেখা দেয়।
৩. কাজের ফাঁকে এনার্জি বাড়াতে চা, কফি খাওয়া লেগেই থাকে। কিন্তু অত্যধিক পরিমাণে চা, কফি খাওয়াতে ক্ষতি হচ্ছে হাড়ের।
আরও পড়ুন - Skin Care Tips: এই তিন খাবার পাতে থাকলেই ত্বক হবে উজ্জ্বল বাইরে এবং ভিতর থেকে
৪. ধূমপান স্বাস্থ্যের জন্য ক্ষতিকর। একথা জানার পরও বহু মানুষ ধূমপান কিংবা তামাকজাত দ্রব্য সেবন করে থাকেন। বিশেষজ্ঞরা জানাচ্ছেন, ধূমপান কিংবা তামাকজাত দ্রব্য চিবালেও এতে থাকা নিকোটিন ক্ষতি করে হাড়ের।
৫.খাবারে অত্যধিক পরিমাণে নুন কিংবা চিনি খাওয়ার প্রবণতা রয়েছে? তাহলে এখনই সাবধান হয়ে যান। হাড়ের ক্ষয় হতে পারে এর ফলে।
হাড় মজবুত রাখার জন্য এই খাবারগুলি তালিকায় থেকে বাদ দেওয়ার পরামর্শ দিচ্ছেন বিশেষজ্ঞরা। তার সঙ্গে যে খাবারে প্রচুর পরিমাণে ক্যালশিয়াম রয়েছে, তা খাবারের তালিকায় রাখার কথা বলছেন তাঁরা। প্রচুর পরিমাণে টাটকা ফল ও শাক সব্জি রাখতে হবে তালিকায়।
ডিসক্লেইমার : কপিতে উল্লেখিত দাবি, পদ্ধতি পরামর্শস্বরূপ। প্রয়োজনীয় চিকিৎসাপদ্ধতি/ডায়েট ফলো করার জন্য অবশ্যই বিশেষজ্ঞ / চিকিৎসকের সঙ্গে কথা বলুন ও সেইমতো নিয়ম মেনে চলুন।
Check out below Health Tools-
Calculate Your Body Mass Index ( BMI )
সেরা শিরোনাম
