Oil massage benefits: তেল মালিশেই চাঙ্গা থাকে শরীর-মন, রাতে শোওয়ার আগেই মাখবেন কেন? রইল ৪ কারণ

Oil massage before bedtime: তেল মালিশে মন ও শরীর দুইই ভাল থাকে। কিন্তু রাতে শোয়ার আগে মাখলে বেশি উপকার পাবেন।

তেল মালিশেই চাঙ্গা থাকে দেহমন ! (ছবি সৌজন্য: পিক্স্যাবে)

কলকাতা: স্নানের সময় তো অনেকেই তেল মাখেন। কেউ স্নান করে উঠে অথবা কেউ স্নানের আগে তেল মাখেন।‌ কিন্তু ঘুমোতে যাওয়ার আগেও তেল মাখা স্বাস্থ্যের জন্য উপকারী। রাতে শোওয়ার আগে নিয়ম করে তেল মাখলে বেশ কয়েকটি উপকার পাওয়া যায় (oil massage before bedtime)। কী সেগুলি? বিশদে জেনে নেওয়া যাক।

ব্যথা কমায়: সারাদিন খাটাখাটনি করেছেন অনেক। তার জেরেই শরীরের নানা অংশে ব্যথা হতে থাকে। শীতকালে এই ব্যথা আরও বেশি ভোগায়। এই ব্যথা কমিয়ে দেবে নিয়মমাফিক অয়েল মাসাজ। শোওয়ার আগে এই তেল মালিশ করলে হাত পা ও কোমরের ব্যথা অনেকটা কমে যায়। পাশাপাশি ক্লান্তি দূর হয় (oil massaging benefits)।

ভাল ঘুম: পর্যাপ্ত ঘুম না হলে শরীর দুর্বল লাগে। পরদিন ঠিকমতো কাজ করার এনার্জি থাকে না। তাই ভাল ঘুম সবার জন্যই জরুরি। তেল মালিশ করলে শরীরের স্নায়ুগুলি শিথিল হয়। এতে রাতে ভাল ঘুম হয়। অনেকেই ঘুমোনোর জন্য কম সময় পান। তাদের জন্য গাঢ় ঘুম ভীষণ জরুরি। নিয়মিত তেল মালিশ গাঢ় ঘুম আনতে সাহায্য করে।

স্ট্রেস কমায়: সারাদিনের কাজকর্মের কারণে প্রায়ই মানসিক চাপ তৈরি হয়। এই চাপ আমাদের ব্যক্তিগত জীবনেও প্রভাব ফেলে। তেল মালিশ এই স্ট্রেস কমাতে সাহায্য করে। মানসিক ও শারীরিক দু'রকম চাপই কমায় নিয়মিত তেল মালিশ।

রক্ত সঞ্চালন ঠিক রাখে: শীতকালে আমাদের চলাফেরা অনেকটাই কমে যায়‌। এর ফলে শরীরের রক্ত সঞ্চালন ঠিকমতো হয় না। যা হার্টের রোগের পাশাপাশ সুগারও বাড়িয়ে দিতে পারে। এই রোগগুলিকে কিছুটা কবজায় রাখে সঠিক রক্ত সঞ্চালন। আর নিয়মিত তেল মালিশ করলে রক্ত সঞ্চালন দ্রুত হয়। 

কেমন ধরনের তেল মালিশের উপযুক্ত?

সঠিক তেল দিয়ে মাসাজ করলে তা অনেকটাই উপকারী হয়। তাই সঠিক তেল বেছে নেওয়ার সময় কয়েকটি কথা মনে রাখুন। 

• রোজকার মাসাজের জন্য ব্যথা কমায় এমন তেল বেছে নিন। এর জন্য পছন্দের তালিকায় রাখতে পারেন‌ এসেন্সিয়াল অয়েল। এসেন্সিয়াল অয়েল শরীরের বিভিন্ন সমস্যা দূর করতে বিশেষ ভাবে উপকার দেয়। 
• ত্বক অনুযায়ী তেল বেছে নিন। শুস্ক ত্বক হলে আঠালো তেলে (greasy oil) অসুবিধা হবে না। কিন্তু তৈলাক্ত ত্বক হলে এমন তেল বাছবেন না। 
• ত্বকের কোনও সমস্যা থাকলে তেল মালিশের আগে চিকিৎসকের পরামর্শ নিন। সেক্ষেত্রে চিকিৎসকই সঠিক তেল বেছে দেবেন। 

ডিসক্লেইমার: লেখায় উল্লেখিত দাবি বা পদ্ধতি পরামর্শস্বরূপ। এটি মেনে চলার আগে অবশ্যই বিশেষজ্ঞ/চিকিৎসকের সঙ্গে সরাসরি পরামর্শ নিন।