Health Tips: উৎসবের মরশুম শেষে এবার প্রয়োজন শরীরের যত্নের, বাড়িতেই মেনে চলুন সহজ কয়েকটি নিয়ম

Healthy Lifestyle: এখন কয়েকদিন নজর থাকুক খাওয়া-দাওয়ার দিকে। হাল্কা, সহজপাচ্য খাবার খেতে হবে। তেলমশলা যুক্ত খাবার, ভাজাভুজি, বাইরের খাবার এইসব এখন এড়িয়ে চলতে হবে।

ছবি সূত্র- পিক্সেলস

Health Tips: দীপাবলি, ভাইফোঁটা সব মিটে গিয়েছে। উৎসবের আমেজ এবার ধীরে ধীরে কমছে। কিন্তু এই উৎসবের মরশুমে যাঁরা জমিয়ে পার্টি করেছেন তাঁদের শরীর এখন ক্লান্ত অবসন্ন। পোস্ট-দিওয়ালি হ্যাংওভার (Health Care Tips) বলা হয় এই জাতীয় পরিস্থিতিকে। এক্ষেত্রে একাধিক শারীরিক সমস্যা দেখা দিতে পারে। খুব গুরুতর না হলেও এ জাতীয় সমস্যা আপনাকে আংশিকভাবে কাবু করবে। 

কী কী সমস্যার সম্মুখীন হতে পারেন

ধরে নেওয়া যাক দুর্গাপুজো, তারপর কালীপুজো, দীপাবলি, ভাইফোঁটা- সব উৎসবেই জমিয়ে খাওয়া-দাওয়া করেছেন আপনি। শরীরে হয়েছে অনিয়ম। খাবারের সঙ্গে অনেকেই এই উৎসবের মরশুমে অ্যালকোহলও সেবন করেছেন। আর তার ফলে একাধিক সমস্যা দেখা দিতে পারে।

• মাথা যন্ত্রণা করা।
• সবসময় ঘুম পাওয়া বা ঝিমানো।
• ক্লান্ত, অবসন্ন ভাব।
• গা-গোলানো, খিদে না থাকা।
• ঘুমের সমস্যা। 
• হজমের সমস্যা, অ্যাসিডিটি হওয়া। 

উল্লিখিত সমস্যাগুলি থেকে মুক্তি পাওয়ার সহজ কয়েকটি উপায় রয়েছে। শুধু ধৈর্য ধরে সেগুলি মেনে চলা প্রয়োজন। কী কী করণীয়, জেনে নেওয়া যাক।

• শরীর হাইড্রেটেড রাখতে হবে। অতএব প্রচুর পরিমাণে জল খেতে হবে। শুধু জল না খেলে ফলের রস, স্যুপ, মোট কথা লিকুইড ডায়েট বেশি খেতে পারলে উপকার পাবেন। কোনওভাবেই শরীর ডিহাইড্রেটেড হতে দেওয়া যাবে না। কারণ শরীরে জলের মাত্রা স্বাভাবিক থাকলেই জমে থাকা টক্সিন বা দূষিত পদার্থ দূর হবে এবং বাকি প্রয়োজনীয় উপকরণের সামঞ্জস্য বজায় থাকবে।
• নজর থাকুক খাওয়া-দাওয়ার দিকেও। হাল্কা, সহজপাচ্য খাবার খেতে হবে। তেলমশলা যুক্ত খাবার, ভাজাভুজি, বাইরের খাবার এইসব এখন এড়িয়ে চলতে হবে। ব্রেকফাস্ট, লাঞ্চ, ডিনার কোনও কোর্সের খাবার বাদ দেবেন না। অর্থাৎ অনেকক্ষণ খালি পেটে একেবারেই থাকা যাবে না। মাঝে মাঝে নুন, চিনি এবং লেবুর রস মেশানো জল খাওয়াও দরকার। 
• পর্যাপ্ত ঘুমের প্রয়োজন রয়েছে। রাতে সাত থেকে আট ঘণ্টা ঘুমানো প্রয়োজন। তাহলেই পরের দিন কাজের শক্তি পাবেন আপনি। আলস্য লাগলেও নিয়ম করে শরীরচর্চা করতে হবে। প্রথমে ভারী একসারসাইজ করার কিংবা জিমে যাওয়ার দরকার নেই। বাড়িতে ফ্রি-হ্যান্ড অভ্যাস করুন এবং মন দিন যোগাসনে। 
• শরীর বেশি খারাপ থাকলে অবশ্যই চিকিৎসকের পরামর্শ নেওয়া প্রয়োজন। চিকিৎসকের পরামর্শ ছাড়া কোনওভাবেও ওষুধ খাবেন না। এর ফলে সমস্যা আবড়তে পারে। তাই সতর্ক থাকা দরকার।

ডিসক্লেইমার : কপিতে উল্লেখিত দাবি, পদ্ধতি পরামর্শস্বরূপ। প্রয়োজনীয় চিকিৎসাপদ্ধতি/ডায়েট ফলো করার জন্য অবশ্যই বিশেষজ্ঞ / চিকিৎসকের সঙ্গে কথা বলুন ও সেইমতো নিয়ম মেনে চলুন।