Running Health Benefits: ওজন কমানো ছাড়াও আর কী কী উপকার পেতে রোজ অন্তত ১৫ থেকে ২০ মিনিট দৌড়বেন?
Health Tips: প্রতিদিনের দৌড়নোর অভ্যাস আমাদের শরীরের মেটাবলিজম রেট বৃদ্ধি করে। আর মেটাবলিজম রেট ভাল থাকলে আপনি সহজেই আপনার শরীরের অতিরিক্ত ফ্যাট ঝরিয়ে ফেলতে পারবেন কম সময়ে।
Running Health Benefits: অনেকেই প্রতিদিন সকালে উঠে দৌড়তে যান। সকালে না হলেও অন্তত বিকেলে কিংবা দিনে একবার দৌড়নো উচিত। প্রতিদিন যদি ১৫ থেকে ২০ মিনিট আপনি দৌড়তে পারেন তাহলে শরীর-স্বাস্থ্য নিঃসন্দেহে ভাল থাকবে। অনেক উপকার পাবেন আপনি। দৌড়লে যে শুধু ওজন কমে তা কিন্তু নয়। আরও একাধিক উপকার পাওয়া যায় এই অভ্যাসের মাধ্যমে।
ঠিক কী কী উপকার পাওয়ার জন্য প্রতিদিন দৌড়বেন জেনে নিন
- রোজ দৌড়ানোর অভ্যাস থাকলে সারাদিন ভরপুর এনার্জিতে চাঙ্গা থাকবেন আপনি। প্রতিদিন বিশেষ করে রোজ সকালে দৌড়তে পারলে সারাদিন আপনার মন-মেজাজ থাকবে ফুরফুরে। কাজে এনার্জি পাবেন। সারাদিন পরিশ্রম করেও ক্লান্ত হবেন না। ঝিমানি ভাব আসবে না।
- রোজ কিছুক্ষণ দৌড়াতে পারলে আপনার সারা শরীরে রক্ত সঞ্চালন প্রক্রিয়া ভালভাবে সম্পন্ন হবে। এর ফলে সহজে পেশীতে চোট লাগবে না। বরং পেশী শক্তিশালী এবং মজবুত হবে।
- মস্তিষ্ক প্রখর এবং সক্রিয় রাখার জন্য আপনি রোজ দৌড়নোর অভ্যাস বজায় রাখুন। উপকার পাবেন। মস্তিষ্কের কার্যকারিতা আরও ভাল হবে দৌড়নোর অভ্যাস থাকলে।
- প্রতিদিন দৌড়নোর অভ্যাস থাকলে আপনার রাতে ভাল ঘুম হতে বাধ্য। অতএব যাঁদের রাতে ঘুমের সমস্যা রয়েছে তাঁরা রোজ সকালে দৌড়নোর অভ্যাস রাখতে পারেন।
- প্রতিদিনের দৌড়নোর অভ্যাস আমাদের শরীরের মেটাবলিজম রেট বৃদ্ধি করে। আর মেটাবলিজম রেট ভাল থাকলে আপনি সহজেই আপনার শরীরের অতিরিক্ত ফ্যাট ঝরিয়ে ফেলতে পারবেন কম সময়ে। প্রতিদিন ১৫ থেকে ২০ মিনিট দৌড়নোর অভ্যাস থাকলে ওজন থাকবে নিয়ন্ত্রণে।
দৌড়নোর সময় যে সমস্ত ভুল করবেন না
- ভাল জুতো না পরে দৌড়তে যাবেন না।
- নিজের গতির থেকে খুব বেশি গতিতে দৌড়তে যাবেন না।
- দৌড়নোর সময় সঙ্গে রাখবেন জল।
- দৌড়লে অবশ্যই ঘেমে যাবেন। তাই ঘাম মুছে নেওয়ার জন্য টাওয়েল রাখুন সঙ্গে।
- মসৃণ রাস্তায় দৌড়নো উচিত। রাস্তা খারাপ হলে দৌড়তে অসুবিধা যেমন হবে, তেমনই আপনি চোট-আঘাত পেতে পারেন।
আরও পড়ুন- ওজন কমাতে বিভিন্ন বীজ খাচ্ছেন রোজ? কীভাবে খেলে দ্রুত ঝরবে মেদ?
ডিসক্লেইমার: লেখায় উল্লেখিত দাবি বা পদ্ধতি পরামর্শস্বরূপ। এটি মেনে চলার আগে অবশ্যই সরাসরি বিশেষজ্ঞ/চিকিৎসকের পরামর্শ নিন।
আপনার পছন্দের খবর আর আপডেট পাবেন আপনার পছন্দের চ্যাটিং প্ল্যাটফর্ম হোয়াটস অ্যাপেও। যুক্ত হোন ABP Ananda হোয়াটস অ্যাপ চ্যানেলে।
Check out below Health Tools-
Calculate Your Body Mass Index ( BMI )
সেরা শিরোনাম
