Excessive Smartphone Use: সময় পেলেই ফোন ঘাঁটেন, ঘুমোতে গেলেও সঙ্গী সেই ফোনই, কীভাবে খারাপ হবে শরীর-স্বাস্থ্য?

Smartphone Use Side Effects: রাত জেগে ফোন ঘাঁটার অভ্যাস আপনার ঘুমের বারোটা বাজাবে। স্লিপ সাইকেলে ব্যাঘাত ঘটবে। তার ফলে দেখা দেবে স্লিপিং ডিসঅর্ডার। দিনের পর দিন রাতে সঠিক ভাবে ঘুম না হবে না।

ছবি সূত্র- পিক্সেলস

Source : Pexels

Excessive Smartphone Use: ডিজিটাল মিডিয়ায় আবদ্ধ এই দুনিয়ায় আজকাল স্মার্টফোন (Excessive Smartphone Use) প্রায় সকলেরই নিত্যসঙ্গী। দৈনন্দিন জীবনের প্রায় সমস্ত কাজই আজকাল ফোনের (Smartphone Scrolling) মাধ্যমেই হয়ে যায়। কিন্তু ফোনের যথেচ্ছ ব্যবহার (Smartphone Use) আপনার শরীরে ডেকে আনতে পার একাধিক সমস্যা। বাসা বাঁধতে পারে অনেক রোগ। দিনের বেশিরভাগ সময় হাতে ফোন নিয়ে ঘাঁটলে, কিংবা রাতে ঘুমের সময়েও আপনার সঙ্গী স্মার্টফোন হলে কী কী শারীরিক সমস্যা দেখা দিতে পারে জেনে নিন। 

অতিরিক্ত ফোন ঘাঁটলে কী কী শারীরিক সমস্যা দেখা দিতে পারে, দেখে নিন 

• ফোনের স্ক্রিন থেকে একটি নীলচে আলো বের হয়। এই আলো চোখের পাশাপাশি ত্বকের জন্যেও অত্যন্ত খারাপ। চোখের চারপাশের চামড়া কুঁচকে যেতে পারে। দেখা দিতে পারে ডার্ক সার্কেলের সমস্যা। দৃষ্টিশক্তিও দুর্বল হতে পারে মোবাইলের ডিসপ্লে থেকে বের হওয়া নীলচে আলোর প্রভাবে। 
• বিছানায় শুয়ে ফোন দেখলে ঘাড়ে, কাঁধে এবং হাতে তীব্র যন্ত্রণা হতে পারে আপনার। সাধারণ রাতে ঘুমোতে যাওয়ার সময় অনেকেই সঙ্গে ফোন নিয়ে বিছানায় যান। তারপর নাগাড়ে চলতে থাকে সোশ্যাল মিডিয়া স্ক্রলিং। কেউ আধশোয়া হয়ে, কেউ বা উপুর হয়ে শুয়ে, অথবা আরও অনেক ভাবে দেখতে থাকেন ফোন। এর ফলে ব্যথা হতে পারে আপনার শরীরের বিভিন্ন অংশে। 
• রাত জেগে ফোন ঘাঁটার অভ্যাস আপনার ঘুমের বারোটা বাজাবে। স্লিপ সাইকেলে ব্যাঘাত ঘটবে। তার ফলে দেখা দেবে স্লিপিং ডিসঅর্ডার। দিনের পর দিন রাতে সঠিক ভাবে ঘুম না হলে আপনার শরীরে আরও অনেক সমস্যাই দেখা দিতে পারে। 
• সারাদিনে যখনই সময় পাচ্ছেন, তখনই ফোন ঘাঁটলে অনেকসময়েই বাড়তে পারে স্ট্রেস। দেখা দিতে পারে মানসিক অবসাদ, সমস্যা। এর পাশাপাশি দীর্ঘক্ষণ ফোন ঘাঁটার ফলে মস্তিষ্কের কার্যক্রমেও সমস্যা বাড়তে পারে। 
• হার্ট অ্যাটাকের সম্ভাবনাও বাড়তে পারে দিনের অনেকটা সময় ফোন ঘাঁটার ফলে। তাই ঘুমোতে যাওয়ার সময় সঙ্গে ফোন নিয়ে বিছানায় যাওয়ার অভ্যাস অবিলম্বে ত্যাগ করা জরুরি। 

ডিসক্লেইমার: লেখায় উল্লেখিত দাবি বা পদ্ধতি পরামর্শস্বরূপ। এটি মেনে চলার আগে অবশ্যই সরাসরি বিশেষজ্ঞ/চিকিৎসকের পরামর্শ নিন।

আপনার পছন্দের খবর আর আপডেট পাবেন আপনার পছন্দের চ্যাটিং প্ল্যাটফর্ম হোয়াটস অ্যাপেও। যুক্ত হোন ABP Ananda হোয়াটস অ্যাপ চ্যানেলে।