Health Tips: ঝুঁকে নাকি শরীর টানটান করে হাঁটবেন ?

Stooping While Walking: ঝুঁকে নাকি শরীর টানটান করে হাঁটবেন ? কী বলছেন বিশেষজ্ঞ চিকিৎসক।

(ছবি সৌজন্য - ফ্রিপিক)

কলকাতা: কেউ ঝুঁকে হাঁটেন, কেউ মেরুদন্ড সোজা করে। যার যেমন অভ্যাস বা পছন্দ। কিন্তু এই অভ্যাস একান্ত মনের ইচ্ছা নাও হতে পারে। অর্থাৎ ইচ্ছে হয়েছে বলেই ঝুঁকে হাঁটছি, এমন নাও হতে পারে। আবার অনেক সময় ঝুঁকে হাঁটছেন, কিন্তু বুঝতে পারছেন না - এমন ঘটনাও ঘটতে পারে। অনেকেই ঝুঁকে হাঁটার সমস্যকে ততটা আমল দেন না। কিন্তু এই অভ্যাসের জেরে বর্তমানে কিছু না হলেও ভবিষ্যতে একাধিক সমস্যা হতে পারে। কেন মেরুদন্ড সোজা রেখে দেহ টান টান করে  হাঁটা ভাল ? কেনই বা ঝুঁকে হাঁটা খারাপ (Health Tips) ? এই নিয়েই এবিপি লাইভ বাংলাকে বিশদে জানালেন ফর্টিস হাসপাতালের ইন্টারনাল মেডিসিন বিশেষজ্ঞ জয়দীপ ঘোষ।

সামনের দিকে ঝুঁকে হাঁটার কারণ

• অনেকক্ষণ বসে বসে কোনও কাজ করা।
• অনেকক্ষণ দাঁড়িয়ে কোনও কাজ করা।
• দীর্ঘক্ষণ ধরে মোবাইল, ল্যাপটপে কাজ করা।
• ধূমপান পেশিকে প্রভাবিত করে। সেকারণেও অনেকে সামনের দিকে ঝুঁকে যান।

সামনের দিকে ঝুঁকে কাজ করতে থাকলে (Why stooping posture is Bad) সামনের পেশি বেশি শক্ত হয়। পিঠের পেশি দুর্বল হয়ে যায়। এর ফলেই মানুষের মধ্যে ঝুঁকে হাঁটার প্রবণতা বেড়ে যায়। 

সামনের দিকে ঝুঁকে হাঁটার ফলে ক্ষতি

• অনেকেই বর্তমানে কাঁধ, ঘাড়ের ব্যথা, কোমরের ব্যথাসহ নানা অঙ্গের ব্যথায় ভোগেন। এর বড় কারণ শারীরিক ভঙ্গি (Posture)-এর সমস্যা। দীর্ঘ সময় ধরে একভাবে ওই ভঙ্গিতে থাকার কারণে এই সমস্যাগুলি দেখা দিতে থাকে। 
• সামনের দিকে ঝুঁকে হাঁটার কারণে কারও কারও শ্বাসকষ্টও হতে পারে। যা আরেকটি নতুন সমস্যা তৈরি করে।

সামনের দিকে ঝুঁকে হাঁটা বন্ধ করার উপায়

• চিকিৎসকের কথায়, নিয়মিত ব্যায়াম করতে হবে। তাহলে এই অভ্যাস অনেকটাই পাল্টে ফেলা সম্ভব।
• হাঁটাহাঁটির সময় একটু সচেতন থাকতে হবে। 
• কাজ করার সময় ঝুঁকে কাজ যতটা কম করা যায় ততটাই ভাল শরীরের জন্য।
• মোবাইল ফোন এখন সকলের জীবনেই অপরিহার্য। ঝুঁকে হাঁটার সমস্যা দেখা দিলে স্ক্রিনটাইম কমাতে হবে। কাটিয়ে উঠতে ফোনের নেশা। 
• ধূমপানের নেশাও একই সঙ্গে কমানো জরুরি।

ডিসক্লেইমার: লেখায় উল্লেখিত দাবি বা পদ্ধতি পরামর্শস্বরূপ। এটি মেনে চলার আগে অবশ্যই সরাসরি বিশেষজ্ঞ/চিকিৎসকের পরামর্শ নিন।