Exercise Time In Summer: গরমে কখন ব্যায়াম করলে ওজন কমবে দ্রুত, হবে না ডিহাইড্রেশন ?

Best Time For Exercise In Summer: গরমে ব্যায়াম করতে গেলেই ডিহাইড্রেশনের ভয়। এদিকে ওজন বেড়ে যাচ্ছে দিনদিন। তাহলে উপায় ?

(ছবি ঋণ - পিক্স্যাবে)

Best Time For Exercise In Summer: গরমকালে অল্প পরিশ্রমেই যেন অনেকটা ক্লান্ত লাগে। এই সময় ব্যায়াম যারা করেন, তাদেরও মুশকিল। কারণ একই ঘটনা তাদের সঙ্গেও ঘটে থাকে। ব্যায়াম করতে গিয়ে অনেকে অসুস্থ হয়ে পড়েন। অনেকের হিট স্ট্রোক হয়। তাই ব্যায়াম কেউ কেউ বন্ধ রাখেন এই সময়। কিন্তু এতে করে আবার অন্য বিপদ। হঠাৎ করে ব্যায়াম বন্ধ করে দিলে শরীরে মেদ জমতে শুরু করে। তখন আবার আরেক বিপত্তি। গরম কাটতে না কাটতে শরীরের চেহারা পাল্টে যায়। তাই এই সমস্যা দূর করতে দরকার সঠিক সময়ে ব্যায়াম। টাইম ম্যানেজ করে সঠিক সময় ব্যায়াম করতে পারলেই অসুস্থতার ভয় কমে।

গরমে ব্যায়ামের সঠিক সময়

গরমে ব্যায়ামের জন্য সঠিক সময় সকাল নটার আগে ও রাত আটটার পর। এই দুই সময় পরিবেশের তাপমাত্রা অনেকটাই কম থাকে। যার জেরে শরীরও ঠাণ্ডা থাকে। এই সময় ব্যায়াম করলে শরীর বেশি উষ্ণ হয় না। যার ফলে হিট স্ট্রোকের আশঙ্কা কম থাকে। তবে শুধু গরমের কারণে হিট স্ট্রোকের আশঙ্কা বাড়ে না। কেমন ব্যায়াম করছেন, সেটাও এই ক্ষেত্রে গুরুত্বপূর্ণ। ভারী ব্যায়ামের বদলে হালকা ব্যায়াম এই সময় শরীর সুস্থ রাখে।

গরমে কোন কোন ব্যায়াম ভাল ?

সাঁতার - সাঁতারের মতো ভাল ব্যায়াম খুব কম। আবার এই ব্যায়ামটি করলে ডিহাইড্রেশনের আশঙ্কাও একেবারে কম। পাশাপাশি সাঁতার কাটলে শরীরের সব অঙ্গের ব্যায়াম একসঙ্গে হয়। সাঁতার একদিকে যেমন মেটাবলিজম বাড়ায়, অন্যদিকে ওজন কমাতেও সাহায্য করে।

সাইক্লিং - এই সময় ইনডোর এক্সারসাইজে অনেকেই ক্লান্ত বোধ করেন। এই ক্লান্তি কাটানোর জন্য আউটডোর এক্সারসাইজ করতে পারেন। এর জন্য বেছে নিতে পারেন সাইক্লিং। সাইক্লিং নিয়মিত করলে একদিকে ওজন কমানো যায়, অন্যদিকে বিভিন্ন অঙ্গপ্রত্য়ঙ্গও ফিট থাকে।

হাঁটা বা দৌড়ানো - হাই ইন্টেনসিটি ও লো ইন্টেনসিটি - দুই ধরনের ব্যায়ামই করা যায়। কিন্তু লো ইন্টেনসিটি ব্যায়ামে ডিহাইড্রেশনের ভয় কম। তাই দৌড়ানোকে বেছে নিতে পারেন ব্য়ায়াম হিসেবে। অনেকের বেশি ঘাম হওয়ার প্রবণতা রয়েছে। সেদিক থেকে হাঁটাহাঁটি ভাল ব্যায়াম হতে পারে।

ডিসক্লেইমার: লেখায় উল্লেখিত দাবি বা পদ্ধতি পরামর্শস্বরূপ। এটি মেনে চলার আগে অবশ্যই সরাসরি বিশেষজ্ঞ/চিকিৎসকের পরামর্শ নিন।

আপনার পছন্দের খবর এবার হোয়াটসঅ্যাপেও। যুক্ত হোন ABP Ananda হোয়াটসঅ্যাপ চ্যানেলে।