এক্সপ্লোর

Summer Health Tips: গরমে খাবার হজম করা দায় ? পাতে রাখুন এই সবজিগুলি

Vegetables And Foods For Digestion In Summer: গরমের দুপুরে ঠাবার খেলে আইঢাই করে পেট। সহজে খাবার যেন হজমই হয় না। এই সবজিগুলি খেলে সমস্যা হবে না আর।

Vegetables And Foods For Digestion In Summer: গরমে দরদর করে ঘাম হচ্ছে‌। তার উপর আবার খাবার খেলে ঠিকমতো হজম হয় না। হজম হতে হতে অনেকটা সময়ও লেগে যায়‌। এই অবস্থায় অনেকের খাবার খাওয়ার ইচ্ছেটাও থাকে না। কিন্তু এই গরমেও খাবার হজম করা সম্ভব। তার জন্য একটু বেছে খাবার খেলেই হল এই সময় পাতে কিছু সবজি রাখলে উপকার পাবেন। এই সবজিগুলি দ্রুত খাবার হজম করায়। 

সবজিই হজম করাবে খাবার

পাতাযুক্ত শাকসবজি - পাতা রয়েছে এমন শাকসবজি পাতে রাখুন। এর মধ্যে পালং শাক, মেথি শাক, বাঁধাকপি, কলমি শাক খেতে পারেন। এগুলির ফাইবার খাবার হজম করায়। এছাড়াও এতে ভিটামিন সি, ভিটামিন কে, ভিটামিন এ পাবেন।

আদা - আদাকে সবজির মধ্যে ফেলবেন না মশলার মধ্যে তা নিয়ে বিতর্ক রয়েছে। কিন্তু আদাও খাবার হজম করাতে সাহায্য করে। এটি পেটে বায়ু জমতে দেয় না। 

খোসাসমেত আলু - সেভাবে খাওয়া হয় না। শুধু আলুটাই খান অনেকে। কিন্তু তাতে পেটের বাড়তি উপকার হয় না। বরং খোসাটা খেলে উপকার বেশি। খোসা পেটে গিয়ে খাবার হজম করায়। এছাড়াও কোষ্ঠকাঠিন্যের সমস্যা কমায়।

গাজর - গাজর দিয়ে নানা সুস্বাদু পদ রাঁধা যায়। রান্নার উপকরণ হিসেবেও অনেকে গাজর খান। এছাড়াও কাঁচা খাওয়া যায় গাজর। গাজর কাঁচা খেলে হজমে্য উপকার হবে। তাই পাতের পাশে স্যালাড হিসেবে এই গরমে গাজর রাখুন।

বিটগাজর - গাজরের পর বিটগাজরের কথা না বললেই নয়। সন্ধ্যের ভেজিটেবল চপে যেমন বিটগাজর বিখ্যাত, তেমনই হোক পাতে। বিটের পদ রেঁধে ফেলুন গরমের দুপুর। 

শশা- গাজরের মতোই শশা গরমে নানা কারণে উপকারী। শশার মধ্যে একটিকে যেমন জল রয়েছে, অন্যদিকে রয়েছে ফাইবার। ফলে খাবার হজমে আর সমস্যা হবে না। 

ব্রকলি- বাঁধাকপির মতোই ব্রকলি ফাইবারে ভরপুর। এমনকি ফুলকপিও তাই। ফলে এই গরমে খেতেই পারেন। হজমের গোলযোগ এড়ানো সহজ হবে।

আর যা না খেলেই নয়

জল - সবজির মধ্যে পড়ে না ঠিকই। কিন্তু এই গরমে বারবার জলের কথা মনে করিয়ে দেওয়া জরুরি। জল খাবার হজম করতে সাহায্য করে। পাশাপাশি শরীর হাইড্রেট করে। তাই খাবার যা-ই খান, দিনে নিয়ম করে ২-৩ লিখটার জল খেতেই হবে।

ডিসক্লেইমার: লেখায় উল্লেখিত দাবি বা পদ্ধতি পরামর্শস্বরূপ। এটি মেনে চলার আগে অবশ্যই সরাসরি বিশেষজ্ঞ/চিকিৎসকের পরামর্শ নিন।

আপনার পছন্দের খবর এবার হোয়াটসঅ্যাপেও। যুক্ত হোন ABP Ananda হোয়াটসঅ্যাপ চ্যানেলে।

আরও পড়ুন - Summer Health Tips: গরমে কেন বাড়বাড়ন্ত অ্যাজ়মার ? কীভাবে ঠেকাবেন শ্বাসকষ্ট ?

Check out below Health Tools-
Calculate Your Body Mass Index ( BMI )

Calculate The Age Through Age Calculator

আরও দেখুন
Advertisement
Advertisement
Advertisement

সেরা শিরোনাম

Jhargram Doctor Death: আর জি করকাণ্ডের আবহেই ঝাড়গ্রাম মেডিক্যালের ডাক্তারের রহস্যমৃত্যু, হোয়াটসঅ্যাপ বার্তায় থ্রেট কালচারের উল্লেখ
আর জি করকাণ্ডের আবহেই ঝাড়গ্রাম মেডিক্যালের ডাক্তারের রহস্যমৃত্যু, হোয়াটসঅ্যাপ বার্তায় থ্রেট কালচারের উল্লেখ
Abhishek Banerjee: আনুগত্য নয়, পারফরম্যান্সে গুরুত্ব, জেলাস্তরে রদবদলের একগুচ্ছ সুপারিশ অভিষেকের, বীরভূমে অনুব্রতর কী হবে?
আনুগত্য নয়, পারফরম্যান্সে গুরুত্ব, জেলাস্তরে রদবদলের একগুচ্ছ সুপারিশ অভিষেকের, বীরভূমে অনুব্রতর কী হবে?
Kalyan Banerjee: অভিষেকের জন্মদিনে ট্রাম্প প্রশস্তি কল্যাণের, স্মরণ করালেন বয়সও, ফের কি উস্কে দিলেন প্রবীণ-নবীন বিতর্ক?
অভিষেকের জন্মদিনে ট্রাম্প প্রশস্তি কল্যাণের, স্মরণ করালেন বয়সও, ফের কি উস্কে দিলেন প্রবীণ-নবীন বিতর্ক?
Sunita Williams: এ কী চেহারা হয়েছে? মহাকাশে কি স্বাস্থ্যের অবনতি সুনীতার? ছবি দেখে উদ্বিগ্ন সকলে
এ কী চেহারা হয়েছে? মহাকাশে কি স্বাস্থ্যের অবনতি সুনীতার? ছবি দেখে উদ্বিগ্ন সকলে
Advertisement
ABP Premium

ভিডিও

RG Kar Protest: 'বিচারহীন ৯০ দিন', প্রতিবাদে ফের পথে জুনিয়র ডাক্তাররা। আরও এক নাগরিক মিছিলের ডাক।Balurghat:বালুরঘাটে প্রাথমিক শিক্ষকের মৃত্যু ঘিরে রহস্য, প্রায় ৩ দিন নিখোঁজের পর নদীতে উদ্ধার মৃতদেহMalda News: 'বিডিও অফিসে আবেদন সত্ত্বেও নাম ওঠেনি আবাস যোজনার তালিকায়', অভিযোগ গ্রামের বাসিন্দাদেরAbhishek Banerjee: তৃণমূলের সংগঠনে বড়সড় রদবদল? মমতা বন্দ্যোপাধ্যায়কে একগুচ্ছ সুপারিশ অভিষেকের

ফটো গ্যালারি

ব্যক্তিগত কর্নার

সেরা প্রতিবেদন
সেরা রিল
Jhargram Doctor Death: আর জি করকাণ্ডের আবহেই ঝাড়গ্রাম মেডিক্যালের ডাক্তারের রহস্যমৃত্যু, হোয়াটসঅ্যাপ বার্তায় থ্রেট কালচারের উল্লেখ
আর জি করকাণ্ডের আবহেই ঝাড়গ্রাম মেডিক্যালের ডাক্তারের রহস্যমৃত্যু, হোয়াটসঅ্যাপ বার্তায় থ্রেট কালচারের উল্লেখ
Abhishek Banerjee: আনুগত্য নয়, পারফরম্যান্সে গুরুত্ব, জেলাস্তরে রদবদলের একগুচ্ছ সুপারিশ অভিষেকের, বীরভূমে অনুব্রতর কী হবে?
আনুগত্য নয়, পারফরম্যান্সে গুরুত্ব, জেলাস্তরে রদবদলের একগুচ্ছ সুপারিশ অভিষেকের, বীরভূমে অনুব্রতর কী হবে?
Kalyan Banerjee: অভিষেকের জন্মদিনে ট্রাম্প প্রশস্তি কল্যাণের, স্মরণ করালেন বয়সও, ফের কি উস্কে দিলেন প্রবীণ-নবীন বিতর্ক?
অভিষেকের জন্মদিনে ট্রাম্প প্রশস্তি কল্যাণের, স্মরণ করালেন বয়সও, ফের কি উস্কে দিলেন প্রবীণ-নবীন বিতর্ক?
Sunita Williams: এ কী চেহারা হয়েছে? মহাকাশে কি স্বাস্থ্যের অবনতি সুনীতার? ছবি দেখে উদ্বিগ্ন সকলে
এ কী চেহারা হয়েছে? মহাকাশে কি স্বাস্থ্যের অবনতি সুনীতার? ছবি দেখে উদ্বিগ্ন সকলে
Medical Examination SOP: টোকাটুকিতে খাতা বাতিল, নামের পরিবর্তে বারকোড, মমতার নির্দেশের পর ডাক্তারি পরীক্ষায় এবার কড়াকড়ি
টোকাটুকিতে খাতা বাতিল, নামের পরিবর্তে বারকোড, মমতার নির্দেশের পর ডাক্তারি পরীক্ষায় এবার কড়াকড়ি
RG Kar case Hearing: চার সপ্তাহের মধ্যে সপ্তম স্টেটাস রিপোর্ট দিতে নির্দেশ CBI-কে, আজকের মতো আর জি কর শুনানি শেষ সুপ্রিম কোর্টে
চার সপ্তাহের মধ্যে সপ্তম স্টেটাস রিপোর্ট দিতে নির্দেশ CBI-কে, আজকের মতো আর জি কর শুনানি শেষ সুপ্রিম কোর্টে
RG Kar Case Hearing: অন্য রাজ্যে আর জি কর মামলা সরানোর আর্জি, সুপ্রিম কোর্ট বলল...
অন্য রাজ্যে আর জি কর মামলা সরানোর আর্জি, সুপ্রিম কোর্ট বলল...
Weather Update: ডানা ঝাপটানোর অপেক্ষায় উত্তুরে হাওয়া !  নামতে পারে তাপমাত্রা ? শীতের আমেজ কবে থেকে ? এল জরুরি আপডেট
ডানা ঝাপটানোর অপেক্ষায় উত্তুরে হাওয়া ! নামতে পারে তাপমাত্রা ? শীতের আমেজ কবে থেকে ? এল জরুরি আপডেট
Embed widget