Mental Stress: ক্রমশ বাড়ছে স্ট্রেস? নিয়ন্ত্রণ করবেন কীভাবে? রইল সহজ কিছু টিপস
Mental Stress Handle Tips: স্ট্রেস যদি মাত্রাতিরিক্ত হয় তাহলে অতি অবশ্যই বিশেষজ্ঞ চিকিৎসকের পরামর্শ নেওয়া জরুরি। কোনওভাবেই অবহেলা করা যাবে না।
Mental Stress: আজকাল কম বয়সীদের মধ্যে স্ট্রেসের (Stress) পরিমাণ ক্রমশ বাড়ছে। তরুণ প্রজন্মের মধ্যে স্ট্রেস বাড়ার অন্যতম কারণ হল ইঁদুর দৌড়ের জীবন। চারপাশে তুমুল প্রতিযোগিতা, কর্মজীবনে কাজের চূড়ান্ত চাপ - এইসব কারণেই দিনদিন বাড়ছে স্ট্রেসের (Mental Stress) পরিমাণ। মাত্রাতিরিক্ত স্ট্রেসের কারণে একাধিক সমস্যা দেখা দিতে পারে আমাদের শরীরে। তাই স্ট্রেস হলে তা অবহেলা করা উচিত নয়। চিকিৎসকের পরামর্শ অবশ্যই নেওয়া জরুরি। এর পাশাপাশি প্রতিদিন কিছু নিয়ম মেনে চলতে পারলে স্ট্রেস অনেকটাই নিয়ন্ত্রণ করা সম্ভব।
দৈনন্দিন জীবনে কী কী নিয়ম মেনে চললে আপনার স্ট্রেসের মাত্রা কমবে, জেনে নিন
- প্রতিদিন বেশ কিছুক্ষণের জন্য মেডিটেশন বা ধ্যান অভ্যাস করা জরুরি। সকালে ঘুম থেকে উঠে মেডিটেশন করতে পারলে সবচেয়ে ভাল। যাঁরা প্রথমবার ধ্যান শুরু করতে চলেছেন, তাঁরা ধীরে ধীরে সময়ের পরিমাণ বাড়ান। প্রথমে ৫ মিনিট দিয়ে মেডিটেশন শুরু করুন। তারপর সময় বাড়াতে হবে। যতক্ষণ বেশি সময় মেডিটেশন করতে পারবেন ততই লাভ হবে। ধীর, স্থির, শান্ত হবে আপনার মন। মেজাজ শান্ত থাকবে। স্ট্রেস সামাল দেওয়ার ক্ষমতা বাড়বে।
- নিয়মিত যোগাসন অভ্যাস করলে স্ট্রেসের মাত্রা কমবে। শরীর, মন চাঙ্গা হবে। স্ট্রেস হলেও তা নিয়ন্ত্রণ করতে পারবেন। তাই প্রতিদিন সকালে অন্তত ৩০ মিনিট যোগাসন অভ্যাসের চেষ্টা করুন এবং অতি অবশ্যই প্রশিক্ষকের পরামর্শ নিতে হবে।
- বাড়িতে পোষ্য থাকলে তাদের সঙ্গে যতটা বেশি সময় পারবেন কাটান। পোষ্যদের সঙ্গে সময় কাটালে মন ভাল থাকে সবসময়। এছাড়াও স্ট্রেসের মাত্রা খুব বাড়লে সম্ভব হলে ঘনিষ্ঠজনদের সঙ্গে কথা বলে তা শেয়ার করুন। অনেকসময়েই মানসিক চাপ শেয়ার করলে সমস্যা কমে। আর স্ট্রেস যদি মাত্রাতিরিক্ত হয় তাহলে অতি অবশ্যই বিশেষজ্ঞ চিকিৎসকের পরামর্শ নেওয়া জরুরি। কোনওভাবেই অবহেলা করা যাবে না।
আরও পড়ুন- খাবারে শুধু স্বাদ আনে না, গোলমরিচ খেয়াল রাখে শরীর-স্বাস্থ্যেরও, কেন খাবেন এই মশলা?
ডিসক্লেইমার: লেখায় উল্লেখিত দাবি বা পদ্ধতি পরামর্শস্বরূপ। এটি মেনে চলার আগে অবশ্যই সরাসরি বিশেষজ্ঞ/চিকিৎসকের পরামর্শ নিন।
আপনার পছন্দের খবর আর আপডেট পাবেন আপনার পছন্দের চ্যাটিং প্ল্যাটফর্ম হোয়াটস অ্যাপেও। যুক্ত হোন ABP Ananda হোয়াটস অ্যাপ চ্যানেলে।
সেরা শিরোনাম
