এক্সপ্লোর

Mobile Surfing: ফোন ঘেঁটেও দিব্যি ভাল থাকা যায়! সঠিক কায়দা জানলেই হবে

Healthy ways of Mobile Surfing: ফোন ঘাঁটাঘাঁটি করে মনখারাপ হয় অনেকেরই। আবার সেই থেকে শরীর খারাপও বাড়ছে। ফোন ঘেঁটে কিন্তু ভালও থাকা যায়।

কলকাতা: দিন দিন ফোন আমাদের জীবনের একটা বড় অংশ হয়ে উঠছে। এর সঙ্গেই বেড়ে চলেছে আমাদের শারীরিক ও মানসিক বিভিন্ন সমস্যা। অনেকটা সময় ধরে মোবাইল ফোন ঘাঁটা অভ্যাস হয়ে গিয়েছে। সেই অভ্য়াস থেকে মাথার উপর চাপ বাড়ছে। চাপ পড়ছে শরীরের উপরেও। অনেকের কথায়, ডিজিটাল দুনিয়াই আমাদের এত সমস্যার কারণ। কথাটা খুব ভুল নয়। তবে একই সঙ্গে এই দুনিয়ার বেশ কিছু ভাল দিক রয়েছে। সেগুলিকে কাজে লাগাতে পারলে ফোনই আমাদের ভাল থাকতে সাহায্য করতে পারে! ফোনের কিছু সেটিংস ও অ্যাপের সাহায্যেই সেটা করে ফেলা যায়।

ফোনের কী কী বাদ দেবেন ?

  • ফোনের কী আপনাকে বিরক্ত করে ?: প্রথমেই দেখে নিন এটা। অস্থির করছে এমন যেকোনও জিনিসকেই এড়িয়ে চলুন। কোনও নির্দিষ্ট সোশ্যাল মিডিয়া আপনার বিরক্তির কারণ ? সোশ্যাল মিডিয়ার কোনও নির্দিষ্ট ধরনের পোস্ট ? না কিছু নির্দিষ্ট ব্যক্তি ? এই বিষয়গুলিকে চিহ্নিত করে বাদ দিতে হবে। 
  • অ্যাপের নেশা: এর পাশাপাশি আপনার কোন অ্যাপের নেশা ধরেছে, সেটাও মার্ক করে রাখুন। সময় বেঁধে সেই মতো ব্যবস্থা নিতে হবে সেই অ্যাপের বিরুদ্ধেও।
  • ডিটক্স টাইম: ডিজিটাল ডিটক্স টাইম বলেও একটি জিনিস হয়। এই সময় আপনাকে ফোনের ইন্টারনেট, নোটিফিকেশন বন্ধ করে রাখতে হবে। ওই সময়টা আপনি স্ক্রিনের সামনে থাকা ছাড়া যা ইচ্ছে করতে পারেন। বই পড়া,  ঘরের কাজ, রান্নাবান্না….। দিনে এরকম সময় বার করুন অন্তত এক ঘন্টা। 
  • কাকে আগে গুরুত্ব দেবেন: কোন জিনিসটাকে আগে গুরুত্ব দেবেন ঠিক করে নিন। এটা খুবই জরুরি। কারণ এর উপরেই নির্ভর করছে ফোন নিয়ে আপনার কতটা ভাল সময় কাটতে চলেছে। প্রায়োরিটি লিস্ট করে ফেলুন সেই অনুযায়ী। স্ক্রিনের সামনে বসেই আগে সেরে ফেলুন সেই কাজগুলি।

এতো গেল ফোনের কী কী বাদ দেবেন। ভাল থাকতে হলে ফোনের কিছু জিনিস আপনার তালিকায় রাখতেও হবে। এর মধ্যে কী কী থাকছে দেখে নেওয়া যাক।

ফোন এভাবেই ভাল রাখবে আপনাকে !

  • ফিটনেস অ্যাপ: এখন দিনের অধিকাংশ সময় আমাদের বসে বসে কাটে। তাই ফিটনেস অ্যাপ নামিয়ে নিন। দিনে কিছু বাছাই করা ব্যায়াম ও শরীরচর্চা করুন। এটি মন ও শরীর, দুইয়েরই যত্ন নেবে।
  • স্লিপ ট্র্যাকিং অ্যাপ: ফোন, ল্যাপটপের ঠেলায় অনেকেরই এখন ঘুম কমে গিয়েছে। এই সমস্যার মোকাবিলা করতে ফোনে স্লিপ ট্র্যাকিং অ্যাপ ডাউনলোড করে রাখুন। কতক্ষণ ঘুমোচ্ছেন আর কতক্ষণ ঘুমোতে হবে, এই অ্যাপই বলে দেবে।
  • ডিজিটাল ওয়েল বিইং: এখন কমবেশি সকলের ফোনেই এমন একটি অ্যাপ থাকে। এই অ্যাপটি আপনি সারাদিন কতক্ষণ ফোন ব্যবহার করছেন তা বলে দেয়। পাশাপাশি কোন অ্যাপ কতক্ষণ ঘাঁটেন, তাও বলে দেয়। এই অ্যাপই নিজেকে নিয়ন্ত্রণ করার কাজে লাগাতে পারেন।

ডিসক্লেইমার: লেখায় উল্লেখিত দাবি বা পদ্ধতি পরামর্শস্বরূপ। এটি মেনে চলার আগে অবশ্যই সরাসরি বিশেষজ্ঞ/চিকিৎসকের পরামর্শ নিন।

আরও পড়ুন - Quit-Smoking Tips: সিগারেট, বিড়ি ছাড়তে চেয়েও ছাড়তে পারছেন না? এই ৫ খাবারই মুশকিল আসান

আরও দেখুন
Advertisement
Advertisement
Advertisement

সেরা শিরোনাম

Mamata Banerjee on Bangladesh: 'চাই না ধর্মে ধর্মে বিভেদ; মন্দির, মসজিদ, গির্জা, গুরুদ্বার, সব থাকুক', বাংলাদেশ ইস্যুতে মুখ খুললেন মমতা
'চাই না ধর্মে ধর্মে বিভেদ; মন্দির, মসজিদ, গির্জা, গুরুদ্বার, সব থাকুক', বাংলাদেশ ইস্যুতে মুখ খুললেন মমতা
Bangladesh News: নিরাপত্তার পরিকাঠামো ভেঙে পড়েছে, বলছেন বাংলাদশেরই প্রাক্তন সেনা কর্তা; কোন মডেলে শান্তি ফেরানোর প্রস্তাব ?
নিরাপত্তার পরিকাঠামো ভেঙে পড়েছে, বলছেন বাংলাদশেরই প্রাক্তন সেনা কর্তা; কোন মডেলে শান্তি ফেরানোর প্রস্তাব ?
Sheikh Hasina: 'বেআইনিভাবে ক্ষমতাদখল, কিন্তু সবেতেই ব্যর্থ', বাংলাদেশ নিয়ে ইউনূস সরকারকে তীব্র আক্রমণ হাসিনার
'বেআইনিভাবে ক্ষমতাদখল, কিন্তু সবেতেই ব্যর্থ', বাংলাদেশ নিয়ে ইউনূস সরকারকে তীব্র আক্রমণ হাসিনার
Weather Update: রাত পেরোলেই ঘূর্ণিঝড়ে পরিণত হবে অতি গভীর নিম্নচাপ ! আগামীকাল কেমন আবহাওয়া দক্ষিণবঙ্গে ?
রাত পেরোলেই ঘূর্ণিঝড়ে পরিণত হবে অতি গভীর নিম্নচাপ ! আগামীকাল কেমন আবহাওয়া দক্ষিণবঙ্গে ?
Advertisement
ABP Premium

ভিডিও

Dengu Update: চিন্তা বাড়াচ্ছে ডেঙ্গি, নতুন করে ডেঙ্গিতে আক্রান্ত প্রায় ৪০০০  জনWB News: তবলা বাদক সৌমিত্র চট্টোপাধ্যায় হত্যায় ফের চাঞ্চল্যকর তথ্যCoal Scam: ফের চাঞ্চল্যকর দাবি কয়লা পাচারকাণ্ডে অভিযুক্ত বিকাশ মিশ্রেরBangladesh:নিরাপত্তা কাঠামো ভেঙে  গেছে,বিস্ফোরক বাংলাদেশের প্রাক্তন সেনাকর্তাI শান্তি ফিরবে কোন পথে?

ফটো গ্যালারি

ব্যক্তিগত কর্নার

সেরা প্রতিবেদন
সেরা রিল
Mamata Banerjee on Bangladesh: 'চাই না ধর্মে ধর্মে বিভেদ; মন্দির, মসজিদ, গির্জা, গুরুদ্বার, সব থাকুক', বাংলাদেশ ইস্যুতে মুখ খুললেন মমতা
'চাই না ধর্মে ধর্মে বিভেদ; মন্দির, মসজিদ, গির্জা, গুরুদ্বার, সব থাকুক', বাংলাদেশ ইস্যুতে মুখ খুললেন মমতা
Bangladesh News: নিরাপত্তার পরিকাঠামো ভেঙে পড়েছে, বলছেন বাংলাদশেরই প্রাক্তন সেনা কর্তা; কোন মডেলে শান্তি ফেরানোর প্রস্তাব ?
নিরাপত্তার পরিকাঠামো ভেঙে পড়েছে, বলছেন বাংলাদশেরই প্রাক্তন সেনা কর্তা; কোন মডেলে শান্তি ফেরানোর প্রস্তাব ?
Sheikh Hasina: 'বেআইনিভাবে ক্ষমতাদখল, কিন্তু সবেতেই ব্যর্থ', বাংলাদেশ নিয়ে ইউনূস সরকারকে তীব্র আক্রমণ হাসিনার
'বেআইনিভাবে ক্ষমতাদখল, কিন্তু সবেতেই ব্যর্থ', বাংলাদেশ নিয়ে ইউনূস সরকারকে তীব্র আক্রমণ হাসিনার
Weather Update: রাত পেরোলেই ঘূর্ণিঝড়ে পরিণত হবে অতি গভীর নিম্নচাপ ! আগামীকাল কেমন আবহাওয়া দক্ষিণবঙ্গে ?
রাত পেরোলেই ঘূর্ণিঝড়ে পরিণত হবে অতি গভীর নিম্নচাপ ! আগামীকাল কেমন আবহাওয়া দক্ষিণবঙ্গে ?
Bangladesh ISKCON Ban Plea: বাংলাদেশে ISKCON-কে নিষিদ্ধ করার আর্জি খারিজ, 'ভালবাসা, শ্রদ্ধাই ভরসা', বলল আদালত
বাংলাদেশে ISKCON-কে নিষিদ্ধ করার আর্জি খারিজ, 'ভালবাসা, শ্রদ্ধাই ভরসা', বলল আদালত
Mamata Banerjee: 'কখনও মেনে নিতে পারি না,' বাংলাদেশের পরিস্থিতি নিয়ে মুখ খুললেন মমতা
'কখনও মেনে নিতে পারি না,' বাংলাদেশের পরিস্থিতি নিয়ে মুখ খুললেন মমতা
Mamata Banerjee: 'রাজ্যের সঙ্গে কোনও আলোচনা করেনি', বিধানসভায় দাঁড়িয়ে ওয়াকফ বিল নিয়ে কেন্দ্রকে নিশানা মমতার
'রাজ্যের সঙ্গে কোনও আলোচনা করেনি', বিধানসভায় দাঁড়িয়ে ওয়াকফ বিল নিয়ে কেন্দ্রকে নিশানা মমতার
ISKCON News: 'ইসকন ভক্তদের তুলে নিয়ে গেছে বাংলাদেশ সেনা, পরিস্থিতি খুব খারাপ', আতঙ্কে ইসকন কলকাতার ভাইস প্রেসিডেন্ট
'ইসকন ভক্তদের তুলে নিয়ে গেছে বাংলাদেশ সেনা, পরিস্থিতি খুব খারাপ', আতঙ্কে ইসকন কলকাতার ভাইস প্রেসিডেন্ট
Embed widget