Weight Loss Tips: এক মাসে কত কেজি মেদ ঝরানো স্বাস্থ্যকর, এর বেশি হলে ক্ষতি কী ?
Healthy Weight Loss Tips: মাসে মাসে কত কেজি করে মেদ ঝরালে শরীর অসুস্থ হওয়ার ভয় থাকে না ? গুরুতর রোগ এড়িয়ে সুস্থ থাকতে এটি দরকার।
Healthy Weight Loss Tips: ওজন যত দ্রুত কমিয়ে (Weight Loss) ফেলা যায়, ততই যেন ভাল। এই কথা ভেবে অনেকে কঠিন ডায়েট (Weight Loss Diet) ফলো করেন। ওজন যাতে কমানো যায়, তাই কিছু বিশেষ পানীয় ও খাবারও অনেকে খেতে শুরু করেন। কিন্তু সত্যিই কি দ্রুত ওজন কমানো ভাল ? চিকিৎসকরা কিন্তু এই ব্যাপারে সায় দিচ্ছেন না। বরং এই ভাবে দ্রুত ওজন কমানো (Rapid Weight Loss) বিপজ্জনক হতে পারে বলেই জানাচ্ছেন স্বাস্থ্য বিশেষজ্ঞরা। খুব দ্রুত ওজন কমাতে গেলে মন ও শরীরের একাধিক ক্ষতি হওয়ার আশঙ্কা থাকে। পাশাপাশি কঠিন রোগ হওয়ার ঝুঁকিও থাকে। তাহলে কীভাবে ওজন কমানো স্বাস্থ্যকর ? কতটা ওজন নিয়ম করে ঝরাতে পারলে শরীর সুস্থ থাকে। জেনে নেওয়া যাক বিশদে।
কতটা ওজন ঝরাবেন প্রতি মাসে ?
সিডিসি অর্থাৎ সেন্টার ফর ড্রাগ কন্ট্রোলের মতো প্রতি সপ্তাহে এক থেকে দুই পাউন্ড মতো ওজন ঝরানো স্বাস্থ্য়কর। অর্থাৎ প্রতি মাসে সেটি চার থেকে আট পাউন্ড। কিলোগ্রামের হিসেবে এটি হল প্রায় দুই কেজি থেকে সাড়ে তিন কেজি মতো। যা সর্বোচ্চ চার কেজি ছুঁতে পারে। অর্থাৎ প্রতি মাসে চার কেজি ওজন সর্বোচ্চ ঝরানো স্বাস্থ্য়ের জন্য ভাল।
দ্রুত ওজন ঝরাতে গিয়ে কী কী বিপদের আশঙ্কা ? (Rapid Weight Loss Issues)
১. মেজাজ নিয়ন্ত্রণের সমস্যা - মেজাজের উপর থেকে অনেকেই নিয়ন্ত্রণ হারিয়ে ফেলেন। এর পর হঠাৎ হঠাৎ রেগে যাওয়া, মাথা গরম করার মতো ঘটনাগুলি ঘটে।
২. কোষ্ঠকাঠিন্য - দ্রুত ওজন কমাতে অনেকে কড়া ডায়েটে থাকেন। যার ফলে কোষ্ঠকাঠিন্যের সমস্যা দেখা দিতে পারে।
৩. তীব্র ক্লান্তি - প্রচণ্ড ক্লান্ত লাগতে পারে শরীর। এমনকি কাজ করার ইচ্ছেও হারিয়ে যেতে পারে। যার ফলে রোজকার রুটিন যেমন অফিস ও বাড়ির কাজ বিপর্যস্ত হয়ে যেতে পারে।
৪. চুল পড়া - একাধিক গবেষণায় দেখা গিয়েছে, দ্রুত ওজন কমাতে গিয়ে অনেকের চুল পড়ার সমস্যা বেড়ে গিয়েছে। এটি মূলত অপুষ্টির কারণে হয়ে থাকে। চুলের সমস্যা দূর করতে তখন আবার বেগ পেতে হয়।
৫. ঋতুস্রাবের সমস্যা - মহিলাদের ক্ষেত্রে আবার ঋতুস্রাবের সমস্যাও দেখা দিতে পারে। সঠিক সময়ে ঋতুস্রাব না হওয়ার ফলে শরীরের হরমোনের সমস্যাও হতে পারে।
ডিসক্লেমার: লেখায় উল্লেখিত দাবি বা পদ্ধতি পরামর্শস্বরূপ। এটি মেনে চলার আগে অবশ্যই সরাসরি বিশেষজ্ঞ/চিকিৎসকের পরামর্শ নিন।
আরও পড়ুন -
আপনার পছন্দের খবর এবার হোয়াটসঅ্যাপেও। যুক্ত হোন ABP Ananda হোয়াটসঅ্যাপ চ্যানেলে।
Healthy Weight Loss Tips: ওজন যত দ্রুত কমিয়ে (Weight Loss) ফেলা যায়, ততই যেন ভাল। এই কথা ভেবে অনেকে কঠিন ডায়েট (Weight Loss Diet) ফলো করেন। ওজন যাতে কমানো যায়, তাই কিছু বিশেষ পানীয় ও খাবারও অনেকে খেতে শুরু করেন। কিন্তু সত্যিই কি দ্রুত ওজন কমানো ভাল ? চিকিৎসকরা কিন্তু এই ব্যাপারে সায় দিচ্ছেন না। বরং এই ভাবে দ্রুত ওজন কমানো (Rapid Weight Loss) বিপজ্জনক হতে পারে বলেই জানাচ্ছেন স্বাস্থ্য বিশেষজ্ঞরা। খুব দ্রুত ওজন কমাতে গেলে মন ও শরীরের একাধিক ক্ষতি হওয়ার আশঙ্কা থাকে। পাশাপাশি কঠিন রোগ হওয়ার ঝুঁকিও থাকে। তাহলে কীভাবে ওজন কমানো স্বাস্থ্যকর ? কতটা ওজন নিয়ম করে ঝরাতে পারলে শরীর সুস্থ থাকে। জেনে নেওয়া যাক বিশদে।
কতটা ওজন ঝরাবেন প্রতি মাসে ?
সিডিসি অর্থাৎ সেন্টার ফর ড্রাগ কন্ট্রোলের মতো প্রতি সপ্তাহে এক থেকে দুই পাউন্ড মতো ওজন ঝরানো স্বাস্থ্য়কর। অর্থাৎ প্রতি মাসে সেটি চার থেকে আট পাউন্ড। কিলোগ্রামের হিসেবে এটি হল প্রায় দুই কেজি থেকে সাড়ে তিন কেজি মতো। যা সর্বোচ্চ চার কেজি ছুঁতে পারে। অর্থাৎ প্রতি মাসে চার কেজি ওজন সর্বোচ্চ ঝরানো স্বাস্থ্য়ের জন্য ভাল।
দ্রুত ওজন ঝরাতে গিয়ে কী কী বিপদের আশঙ্কা ? (Rapid Weight Loss Issues)
১. মেজাজ নিয়ন্ত্রণের সমস্যা - মেজাজের উপর থেকে অনেকেই নিয়ন্ত্রণ হারিয়ে ফেলেন। এর পর হঠাৎ হঠাৎ রেগে যাওয়া, মাথা গরম করার মতো ঘটনাগুলি ঘটে।
২. কোষ্ঠকাঠিন্য - দ্রুত ওজন কমাতে অনেকে কড়া ডায়েটে থাকেন। যার ফলে কোষ্ঠকাঠিন্যের সমস্যা দেখা দিতে পারে।
৩. তীব্র ক্লান্তি - প্রচণ্ড ক্লান্ত লাগতে পারে শরীর। এমনকি কাজ করার ইচ্ছেও হারিয়ে যেতে পারে। যার ফলে রোজকার রুটিন যেমন অফিস ও বাড়ির কাজ বিপর্যস্ত হয়ে যেতে পারে।
৪. চুল পড়া - একাধিক গবেষণায় দেখা গিয়েছে, দ্রুত ওজন কমাতে গিয়ে অনেকের চুল পড়ার সমস্যা বেড়ে গিয়েছে। এটি মূলত অপুষ্টির কারণে হয়ে থাকে। চুলের সমস্যা দূর করতে তখন আবার বেগ পেতে হয়।
৫. ঋতুস্রাবের সমস্যা - মহিলাদের ক্ষেত্রে আবার ঋতুস্রাবের সমস্যাও দেখা দিতে পারে। সঠিক সময়ে ঋতুস্রাব না হওয়ার ফলে শরীরের হরমোনের সমস্যাও হতে পারে।
ডিসক্লেমার: লেখায় উল্লেখিত দাবি বা পদ্ধতি পরামর্শস্বরূপ। এটি মেনে চলার আগে অবশ্যই সরাসরি বিশেষজ্ঞ/চিকিৎসকের পরামর্শ নিন।
আরও পড়ুন - Brain Health Tips: ব্রেন বেশি দিন চাঙ্গা রাখতে চান ? রোজকার এই অভ্যাসই যথেষ্ট
আপনার পছন্দের খবর এবার হোয়াটসঅ্যাপেও। যুক্ত হোন ABP Ananda হোয়াটসঅ্যাপ চ্যানেলে।
Check out below Health Tools-
Calculate Your Body Mass Index ( BMI )
সেরা শিরোনাম
