Stress: স্ট্রেস দূর করতে সকালে ও বিকালে এই খাবারগুলো খান
Health Tips: স্ট্রেস দূর করার জন্য লাইফস্টাইলের পাশাপাশি খাদ্যাভ্যাসেও নজর দেওয়া দরকার। কোন কোন খাবার রোজকার তালিকায় রাখলে স্ট্রেস দূর হয়, সে সম্পর্কে জানাচ্ছেন বিশেষজ্ঞরা।
কলকাতা: ব্যক্তি অনুযায়ী স্ট্রেসের (Stress) প্রভাব আলাদা আলাদা হয়। বিশেষজ্ঞরা জানাচ্ছেন, স্ট্রেস অল্প অল্প দেখা দিতে শুরু করলেই চিকিৎসকের সঙ্গে কিংবা প্রিয়জনদের সঙ্গে আলোচনা করা প্রয়োজন। অন্যথায় স্ট্রেস যদি কোনও ব্যক্তির উপর ছড়ি ঘোরাতে শুরু করে, তাহলেই বিপত্তি দেখা দিতে পারে। ব্যক্তিগত জীবন থেকে পেশাগত জীবনে ব্যাপক প্রভাব পড়তে পারে স্ট্রেসের। তাঁরা আরও জানাচ্ছেন, স্ট্রেস দূর করার জন্য লাইফস্টাইলের (Lifestyle) পাশাপাশি খাদ্যাভ্যাসেও নজর দেওয়া দরকার। কোন কোন খাবার (Foods) রোজকার তালিকায় রাখলে স্ট্রেস (Stress) দূর হয়, সে সম্পর্কে জানাচ্ছেন বিশেষজ্ঞরা।
স্ট্রেস দূর করে যে খাবারগুলি-
১. পুষ্টিবিদদের মতে, ব্রেকফাস্ট (Breakfast) থেকে ডিনারে (Dinner) প্রচুর পরিমাণে রাখতে হবে প্রোটিনজাতীয় খাবার। যদি প্রতিদিন সম্ভব না হয়, তাহলে সপ্তাহে অন্তত ৫ দিন প্রোটিনজাতীয় খাবার রাখা দরকার।
২. স্ট্রেস দূর করতে প্রতিদিনের খাবারের তালিকায় রাখতে হবে স্বাস্থ্যকর ফ্যাট। যা পাওয়া যায় আখরোট, ঘি, মাখন, আমন্ড বাদাম, নারকেল তেল প্রভৃতিতে। এই সমস্ত উপাদান খাবারের তালিকায় রাখলে স্ট্রেস প্রতিরোধ সম্ভব।
আরও পড়ুন - Health Tips: খেতে হবে না পেনকিলার, মাথা যন্ত্রণা কমে যাবে এই সহজ পদ্ধতিগুলোতে
৩. রাতে ঘুমোতে যাওয়ার আগে প্রতিদিন গরম দুধের সঙ্গে অশ্বগন্ধার গুঁড়ো মিশিয়ে খাওয়ার পরামর্শ দিচ্ছেন বিশেষজ্ঞরা। এতে শরীর আরাম পায়। ঘুম ভালো হয়। এবং স্ট্রেস কমে।
৪. ব্রেকফাস্টে ডিম, দই, বাদামের মতো উপকারী উপাদান রাখা খুবই জরুরি। এর পাশাপাশি ডাল, ধোসা, টাটকা ফল, মুরগির মাংস, অ্যাভোক্যাডো প্রভৃতি রাখা দরকার।
বিশেষজ্ঞরা জানাচ্ছেন, স্ট্রেস দূর করার জন্য যেমন খাদ্য তালিকায় নজর দেওয়া দরকার। তেমনই স্বাস্থ্যকর লাইফস্টাইলের দিকেও নজর দিতে হবে। স্ট্রেস দূর করতে প্রতিদিন পর্যাপ্ত পরিমাণে ঘুম অত্যন্ত জরুরি। একজন প্রাপ্তবয়স্ক মানুষের সারাদিনে অন্তত ৮ থেকে ৯ ঘণ্টা ঘুম জরুরি। তবেই শারীরিক এবং মানসিক স্বাস্থ্য বজায় থাকে। অন্যথায় দেখা দিতে পারে নানা অসুখ। প্রতিদিন নির্দিষ্ট সময় অনুযায়ী ঘুম দরকার শরীরের।
ডিসক্লেইমার : কপিতে উল্লেখিত দাবি, পদ্ধতি পরামর্শস্বরূপ। প্রয়োজনীয় চিকিৎসাপদ্ধতি/ডায়েট ফলো করার জন্য অবশ্যই বিশেষজ্ঞ / চিকিৎসকের সঙ্গে কথা বলুন ও সেইমতো নিয়ম মেনে চলুন।
Check out below Health Tools-
Calculate Your Body Mass Index ( BMI )
সেরা শিরোনাম
