ব্রেকফাস্ট মাঝে মধ্যেই বাদ দেন? কী কী ক্ষতি হচ্ছে জানেন?

অতএব সব থেকে ভাল হল, ঘুম থেকে ওঠার আধঘণ্টার মধ্যে কিছু না কিছু খাওয়া।

কলকাতা: ঘুম ভাঙতে দেরি ফলে বাদ পড়ে গেল ব্রেকফাস্ট। অনেকের রুটিনেই এটা রোজকার ঘটনা। আবার অনেকে ভাবেন, রোগা হতে গেলে জীবন থেকে ব্রেকফাস্ট পর্ব ছেঁটে ফেলা জরুরি। কিন্তু জানেন কি, সকালে উঠে কিছু না খেয়ে শরীরের প্রবল ক্ষতি করছেন? কেন ব্রেকফাস্ট করা জরুরি, দেখে নিন। সকালে উঠে না খাওয়ার মানে নিজের স্বাস্থ্য জলাঞ্জলি দেওয়ার জন্য তৈরি থাকা। বেশিক্ষণ না খেলে পেটের রোগ হবেই। গ্যাস, অম্বল থেকে শুরু, তারপর লিভারের সমস্যা। দীর্ঘদিন ধরে ব্রেকফাস্ট করা বন্ধ রাখলে অ্যাসিড থেকে হবে মাথার যন্ত্রণা, প্রভাব পড়বে চোখের দৃষ্টিতে। এ ধরনের সমস্যা থেকে বাঁচতে ঘুম থেকে উঠে কিছু খাওয়া দরকার। অল্প খান কিন্তু খান অবশ্যই। বড় শহরগুলির বাসিন্দাদের মধ্যে ব্রেকফাস্ট না করার হিড়িক পড়েছে। ঘুম থেকে উঠে বেশ কয়েক ঘণ্টা না খেয়ে থাকছেন অনেকে। আজব শোনালেও সত্যি, সকালে না খেলে বাড়তে পারে ওজন। কারণ না খেয়ে থাকার ফলে মানুষ যখন খাচ্ছেন, তখন খিদের চোটে বেশি বেশি খেয়ে ফেলছেন।  আবার জলখাবার খাওয়ার সঙ্গে সঙ্গে মধ্যাহ্নভোজে বসে গেলে শরীরে এনার্জি বেড়ে যাচ্ছে, তা মাংসপেশীতে খারাপ প্রভাব ফেলতে পারে। হতে পারে ডায়াবিটিস, রক্তচাপের সমস্যা। অতএব সব থেকে ভাল হল, ঘুম থেকে ওঠার আধঘণ্টার মধ্যে কিছু না কিছু খাওয়া। প্রথমে পান করুন ঈষদুষ্ণ জল, এতে শরীর বেশ কিছু রোগ এড়াতে পারে। তারপর খান জলখাবার, ফল তো খুবই ভাল। শরীরে যাতে প্রোটিন ও ক্যালোরি ঠিকমত যায়, সেদিকে নজর রাখুন।