Hilsa Fish: ইলিশ মাছ স্বাস্থ্যের জন্য উপকারী নাকি ক্ষতিকর?

ইলিশ মাছ স্বাস্থ্যের জন্য উপকারী নাকি ক্ষতিকর?

ইলিশ মাছের উপকারিতা

ইলিশ মাছের (Hilsa Fish) নামেই তো জিভে জল এসে যায়। ইলিশ (Ilish) দিয়ে আপনি পছন্দ মতো যেকোনও পদ বানিয়ে ফেলতে পারেন। পাতে এক দানা ভাতও পড়ে থাকবে না। কিন্তু শুধু ইলিশ মাছ খেলেই তো হল না। শরীর স্বাস্থ্যের কথাও তো ভাবতে হবে নাকি? ইলিশ মাছ খেলে কী হতে পারে জানা আছে?

বিশেষজ্ঞরা জানাচ্ছেন, এত চিন্তা করার কিছু হয়নি। ইলিশ মাছ শুধু স্বাদেই উপাদেয়, তাই নয়। ইলিশ আমাদের শরীরের জন্যও অত্যন্ত উপকারী (Hilsa Fish Health Benefits)। কিন্তু ইলিশ মাছ আমাদের শরীরের কী উপকার করে? সেগুলো জানা আছে কি?

বিশেষজ্ঞদের মতে, ইলিশ মাছ একেবারেই গুরুপাক নয়। এই মাছে রয়েছে ভরপুর উপকারী গুণাগুণ। ১০০ গ্রাম ইলিশে থাকে প্রায় ২১.৮ গ্রাম প্রোটিন। এছাড়া রয়েছে প্রচুর ওমেগা থ্রি ফ্যাটি অ্যাসিড, ভিটামিন, সোডিয়াম, ক্যালসিয়াম, ম্যাগনেসিয়াম এবং মিনারেল।

ইলিশ মাছ হৃদপিণ্ডের জন্যও অত্যন্ত উপকারী। এতে রয়েছে স্বাস্থ্যকর ফ্যাট। এছাড়াও এতে থাকা ওমেগা থ্রি ফ্যাটি অ্যাসিড বিভিন্ন প্রকার হৃদরোগকে দূরে রাখে।

শরীরে রক্ত সঞ্চালন সঠিক রাখতে সাহায্য করে ইলিশ মাছ। স্বাদের সঙ্গে সঙ্গে স্বাস্থ্যেরও উপকার করে।

আর্থরাইটিসের সমস্যা দূর করতে অত্যন্ত স্বাস্থ্যকর ইলিশ মাছ।

চোখের জন্য শুধু মৌরলা মাছই উপকারী নয়। একইরকম উপকারী ইলিশ মাছও। দৃষ্টিশক্তি প্রখর করতে সাহায্য করে। তার সঙ্গে চোখের নানা অসুখও প্রতিরোধ করে।

ফুসফুসের নানা অসুখ প্রতিরোধ করতে সাহায্য করে ইলিশ মাছ।

বিশেষজ্ঞরা জানাচ্ছেন, তাই চিন্তা না করে ইলিশ মাছ খান। যেকোনওভাবে ইলিশ মাছ খেলেই তা স্বাস্থ্যের জন্য উপকারী। কারণ, এই ইলিশ মাছই রক্ষা করবেন আপনার হৃদপিণ্ডটিকে। আর দূরে রাখবে হৃদরোগ।

ডিসক্লেইমার : কপিতে উল্লেখিত দাবি, পদ্ধতি পরামর্শস্বরূপ। প্রয়োজনীয় চিকিৎসাপদ্ধতি/ডায়েট ফলো করার জন্য অবশ্যই বিশেষজ্ঞ / চিকিৎসকের সঙ্গে কথা বলুন ও সেইমতো নিয়ম মেনে চলুন।